樓上那個梁然的話千萬別信，那就是不懂裝懂的大坑！登山鞋必須買大半號或者一號，任何玩徒步的人都知道，這個是屬於最基本的常識，人的腳在徒步的時候會隨著徒步的持續會腫大的，也就是原本正合適的鞋子，隨著徒步持續大約幾個小時候，就會充血腫大，原本尺碼合適的鞋子就會變的不合適了，如果鞋子穿的尺碼剛剛的好的，必然擠壓腳趾的大拇指，最嚴重的情況會出現大拇指指甲蓋被嚴重擠壓，然後徒步完就要去醫院掀掉指甲的情況。我認識的某個戶外俱樂部老闆，她老婆跟他一起徒步，她老婆因為經驗不足買了相對小一點鞋子，走了一個強度較大路線，回家後直接去醫院掀掉了拇指指甲。
這個問題跟用不用登山仗沒半毛錢關係，至少在輕裝領域上時如此的，登山杖的使用主要是為了減輕膝蓋壓力的，重灌時登山杖時必須的，而不是減輕腳拇指收到的擠壓，我低負重路線從來不帶登山杖，為什麼我大拇指不會被頂？至於鞋帶是需要緊一些，但這個跟中邦低幫關係不大，難道你穿低幫鞋子就不能下山了？現在的3天內路線，許多老手都偏愛越野跑鞋之類的低幫鞋子，哪怕是重灌也時如此，難道人家就下不了山了？比如我吧，3天內的路線大多都穿低幫，更多天數的鞋子才考慮高幫。正經品牌的登山鞋設計合理的話，尺碼你選擇的是對的，無論低幫還是高幫下山都不會頂大拇指的。雜牌的話，本人不做保證。
最後這個東西可能跟腳型有關，我是希臘腳，也就是我大拇指不是我指頭裡最長的，而是拇指旁邊第二跟指頭是的腳趾裡最長的。而樓主說大拇指疼，我懷疑樓主的腳應該屬於埃及腳，也就是大拇指是腳趾裡最長的，別的腳趾都越來越短的型別，這種型別的腳的話，下山非常擠壓到大拇指。如果我買鞋大半號就行，樓主這樣的我覺得需要大1號比較合適。
還有下山時，樓主的重心的控制，我懷疑樓主下山時，可能有意無意的將全身的重量都壓在大拇指的位置，透過調整下山時動作與角度，儘量分散一下腳的重心分佈，雖然完全分散開是不可能的，但一般分散到2個點左右大多人都可以做到，別過度壓在某一個點上。我下山時的重心一般壓在5個腳趾的中心附近，而我腳趾中心位置的腳趾相對我別的腳趾要短一些，因此它雖然受到了壓迫但實際壓迫不大，大拇指跟第二根腳趾額外收到一定壓迫，特別陡的地方，小拇指旁邊的那個腳趾也會收到擠壓，但小拇指一般不會收到擠壓，因為它太短了。。。也就是下山時，我的腳5跟腳趾大致會有3到4個腳趾會可能受到輕微擠壓的感覺。但這種擠壓因為比較分散了，每個實際都很輕微，連續多天也不會受傷或者疼痛。
別少看，徒步登山時的基本動作，腳掌先著地還是腳跟先著地，膝蓋的彎曲度如何更合理身體重心如何掌控。等等，無論上山下山，部分動作不規範的話，通常會造成腳疼或者膝蓋疼，以及額外耗費體力的一些負面影響，樓主有空可以學習下這些基礎知識。總之鞋子選對，下山動作規範，合理分散重力，就算不用登山杖，你連續下山6，7個小時不休息大拇指也不會疼的。
樓上那個梁然的話千萬別信，那就是不懂裝懂的大坑！登山鞋必須買大半號或者一號，任何玩徒步的人都知道，這個是屬於最基本的常識，人的腳在徒步的時候會隨著徒步的持續會腫大的，也就是原本正合適的鞋子，隨著徒步持續大約幾個小時候，就會充血腫大，原本尺碼合適的鞋子就會變的不合適了，如果鞋子穿的尺碼剛剛的好的，必然擠壓腳趾的大拇指，最嚴重的情況會出現大拇指指甲蓋被嚴重擠壓，然後徒步完就要去醫院掀掉指甲的情況。我認識的某個戶外俱樂部老闆，她老婆跟他一起徒步，她老婆因為經驗不足買了相對小一點鞋子，走了一個強度較大路線，回家後直接去醫院掀掉了拇指指甲。
這個問題跟用不用登山仗沒半毛錢關係，至少在輕裝領域上時如此的，登山杖的使用主要是為了減輕膝蓋壓力的，重灌時登山杖時必須的，而不是減輕腳拇指收到的擠壓，我低負重路線從來不帶登山杖，為什麼我大拇指不會被頂？至於鞋帶是需要緊一些，但這個跟中邦低幫關係不大，難道你穿低幫鞋子就不能下山了？現在的3天內路線，許多老手都偏愛越野跑鞋之類的低幫鞋子，哪怕是重灌也時如此，難道人家就下不了山了？比如我吧，3天內的路線大多都穿低幫，更多天數的鞋子才考慮高幫。正經品牌的登山鞋設計合理的話，尺碼你選擇的是對的，無論低幫還是高幫下山都不會頂大拇指的。雜牌的話，本人不做保證。
最後這個東西可能跟腳型有關，我是希臘腳，也就是我大拇指不是我指頭裡最長的，而是拇指旁邊第二跟指頭是的腳趾裡最長的。而樓主說大拇指疼，我懷疑樓主的腳應該屬於埃及腳，也就是大拇指是腳趾裡最長的，別的腳趾都越來越短的型別，這種型別的腳的話，下山非常擠壓到大拇指。如果我買鞋大半號就行，樓主這樣的我覺得需要大1號比較合適。
還有下山時，樓主的重心的控制，我懷疑樓主下山時，可能有意無意的將全身的重量都壓在大拇指的位置，透過調整下山時動作與角度，儘量分散一下腳的重心分佈，雖然完全分散開是不可能的，但一般分散到2個點左右大多人都可以做到，別過度壓在某一個點上。我下山時的重心一般壓在5個腳趾的中心附近，而我腳趾中心位置的腳趾相對我別的腳趾要短一些，因此它雖然受到了壓迫但實際壓迫不大，大拇指跟第二根腳趾額外收到一定壓迫，特別陡的地方，小拇指旁邊的那個腳趾也會收到擠壓，但小拇指一般不會收到擠壓，因為它太短了。。。也就是下山時，我的腳5跟腳趾大致會有3到4個腳趾會可能受到輕微擠壓的感覺。但這種擠壓因為比較分散了，每個實際都很輕微，連續多天也不會受傷或者疼痛。
別少看，徒步登山時的基本動作，腳掌先著地還是腳跟先著地，膝蓋的彎曲度如何更合理身體重心如何掌控。等等，無論上山下山，部分動作不規範的話，通常會造成腳疼或者膝蓋疼，以及額外耗費體力的一些負面影響，樓主有空可以學習下這些基礎知識。總之鞋子選對，下山動作規範，合理分散重力，就算不用登山杖，你連續下山6，7個小時不休息大拇指也不會疼的。