晚上失眠，大多是陽不歸陰，陰陽失調所致。睡不好，身體自身五臟六腑就不能等到充分的休整，不能在深度睡眠中完成新陳。長期下來，人體造血功能受到影響，特別是夜裡一點到三點之間失眠，更是麻煩。這個時辰是肝經排毒時間，人體一定要保證在深度睡眠中，才能完成生化氣血，運化血液垃圾的使命。

失眠的人，白天會出現陰虛陽亢、渾身無力、心慌氣短、煩躁不安、視物不清流眼水等等不適情況。長期失眠則會出現血壓血糖的波動，慢慢就會有慢性病的發生。

所以睡眠質量問題是個很大的問題，一定要調理好它，千萬不可掉以輕心，否則後悔莫及。

女性到了中老年都要經歷更年期這一個階段，晚上失眠白天渾身難受面板燥熱是中老年女性更年期的症狀，還有脾氣容易暴躁。分不同階段症狀輕重不同，每個更年期的人症狀明顯不同。自己調整好心態，家人多包容體貼。

老年女性晚上失眠，白天渾身難受，面板燥熱，這是更年期綜合徵的表現。

更年期多發生在45-60歲，由於女性體內雌激素分泌減少，會出現更年期綜合徵。主要表現為月經紊亂、情緒煩躁、失眠、潮熱(突然出一身冷汗，時不時來一陣)等。有很多家庭，因為女主人更年期綜合徵，而鬧得家裡雞飛狗跳。

1.放鬆心情，適量運動

每個女人都要經歷這個階段，這是一種正常的生理現象。不要緊張，放鬆心情，可有效緩解症狀。也可以轉移注意力，做一些自己感興趣的事情。

另外，建議適量運動。運動可以促進血液迴圈，強身健體。同時，運動還可以發洩情緒，改善睡眠。每天運動一小時，晚上睡覺前用熱水泡腳，能幫助入睡。現在，老年人跳的廣場舞就很不錯，可以試試。

而家裡人也要儘量理解和安慰。不要惹他她生氣、著急。多陪伴，多關心，多安慰，幫助她平穩地度過這段時期。

2.補充雌激素

更年期綜合徵是由於體內雌激素不足引起的。可以去看婦科醫生，讓醫生根據具體情況補充雌激素。每個人情況不一樣，有的需要補充雌孕激素，有的單補雌激素即可。

如果存在禁忌症，比如乳房腫塊，就不能補充雌激素，因為雌激素會刺激腫塊增長。因此，補充激素前醫生會建議先去做乳房彩超或鉬靶檢查，結果正常才會開處方。

3.中醫調理

更年期綜合徵屬於功能性問題，沒有器質性病變。中醫在這方面效果很好。前提是得找到能治好病的中醫大夫，這個現在不好找了。得打聽一下，病人都說好的中醫大夫才可以。

當然也可以服用中成藥，市面上有很多藥都宣稱可緩解更年期症狀，比如各種安神口服液等。但是，效果沒有量身定製的湯藥好。建議找中醫大夫辯證後開方抓藥。同樣是吃藥，為什麼不選擇效果好的呢？

綜上，更年期綜合徵是一種正常的生理現象，即使不吃藥，絕經後也能慢慢恢復正常。如果症狀明顯，難以耐受，可以選擇補充雌激素或者中醫調理。同時，保持心情愉悅對病情有很大好處，這也需要家裡人的理解和寬慰。