瘦人進行合適的體育鍛煉的話是有助於肌肉增加的當然前提是你在運動過程中要注意食物搭配合理注重食物的多樣化多進食一些富含優質蛋白質的肉類蛋類奶類及豆製品，這些，食物是有助於增長肌肉的。

長期堅持運動你會越來越壯的，運動量增加以後，飯量也會增大，能攝入很多的能量，促進肌肉增加、骨骼變粗、變壯，所以看起來會更強壯而不是更瘦。

相信很多人健身都是為了改變身材，減肥的人群佔了很大的比例，但是也有一些人，為了增重、變壯而走進健身房，但是要知道的是，如果沒有科學的鍛鍊方法，那麼可能會導致你越練越瘦，想要練就一身的腱子肉，那麼你就要做好每一步。

對於大部分的瘦子來說，在飲食方面，量一般情況下是不夠的，每日攝取的熱量也是比較低的，所以導致自己的身材比較瘦，你首先要做的並不是要怎麼練，制定健身計劃，而是要放開的吃，攝取足夠的熱量，才能讓自己變壯。

飲食最大的問題就是一開始無法吃下太多東西，這個時候就要少食多餐，把食物分成很多份的吃下去，一天吃5~7頓，保持足夠的營養和熱量才能使自己生長。

飲食問題解決了以後才能開始正式訓練。

對於瘦子來說，有氧訓練就是阻礙變壯的敵人，如果做過多的有氧訓練，就會流失珍貴的肌肉和脂肪，所以儘量避免已經健身房就踏上跑步機，力量訓練才是你的歸屬。

想要長肌肉，就得舉鐵，器械的壓力是你肌肉生長的好幫手。

一開始訓練的話主要是針對動作模式的熟悉，不要為了面子而使用過重的重量。固定器械是新手非常好的器械選擇，可以很好的避免受傷並且建立動作模式，讓肌肉與神經能夠很好的連結。

在動作的選擇上儘量以多關節的動作為主要動作，例如深蹲、臥推等等，這些多關節的複合動作能夠很好的增加你全身肌肉的質量，並且增加你的肌力，而且對於掌控平衡，肌肉發力都有非常顯著的提升效果。

一開始儘量做到動作標準，重量對你來說並不重要，當你能夠很好的掌控器械時，這時再加重量也無妨，不要盲目的加重量，很容易導致自己受傷，得不償失。

運動後的一餐是非常重要的，當你運動完以後基本上身體裡的能量已經消耗殆盡，所以你需要補充大量的碳水來幫助恢復體力，蛋白質對於肌肉的生長時至關重要的，對於增肌的人來說，每日攝取的蛋白質應該是每公斤自己的體重的2克，這能加快肌肉的修復，從而變得更壯。

沒有訓練的人一開始增肌是非常快的，因為肌肉沒有受過刺激，一旦受到刺激就會瘋狂的生長，所以把我好前三個月，腳踏實地的做好每一步，你就會以很快的速度成長。

完美的訓練計劃不一定適合你，踏踏實實的做好基礎動作才是最重要的。

你好，體型較瘦的人健身會不會更瘦，要看你的目的是以減脂還是增肌為主。運動健身會消耗燃燒脂肪，同時刺激肌肉生長（肌肉撕裂），有氧運動更偏向於減脂瘦身，如果你想有線條的話，建議增加運動強度，8―12RM的重量是增肌的最好重量，想要出線條還必須要控制飲食，健身之後急時補充足夠的蛋白質和碳水化合物是肌肉增長的源泉，還有充足的休息，肌肉才能有時間生長。所以要勞逸結合，不能操之過急。

瘦人運動後，不一定會更瘦的。

人的胖瘦和遺傳，體質，生活習慣都有關係，瘦人更要鍛鍊身體，提高身體抵抗力。