3種食物，只會讓寶寶便秘越來越嚴重，別再給他吃

十月懷胎，一朝分娩”，每一個媽媽都希望自己的寶寶是健健康康的，但在他們的成長過程中，免不了要經歷大大小小的問題，便秘就是其中一樣。

有3種食物，寶寶吃了容易出現便秘。

許多家長為了給孩子補腦，會經常喂他們吃核桃等堅果，而在過節的時候，更是必備的小零食。但堅果本身水分較少，而且曬得很乾，所以吃多了很容易上火，也就會導致便秘。

像麵包、蛋糕這些食物，雖然可作為飯後甜點，但同樣屬於水分少的食物，且熱量很高，還不易被消化，吃多了也是對人體健康不利的。

除了容易引起便秘問題外，也有變胖的風險。

睡前，不少家長都習慣讓孩子喝一杯牛奶。而早餐，牛奶更是少不了。不

過像全脂牛奶這樣的奶製品，脂肪含量很高，膳食纖維含量很低，所以也屬於不容易被消化的食物。

食用過多，也會造成便秘。

要想拯救孩子的便秘問題，飲食方面的調節是必不可少的。

2.規律排便

可以嘗試讓孩子在每天早晨固定的時間段，進行排便。即使沒有便意，也要待一段時間。時間長了就會形成條件反射，從而儘量做到每日都有排便的情況。

3.多運動

運動不僅能夠鍛鍊身體，同時也能適當地活動腹部肌肉，增強胃部恢復能力。所以平時家長們可以帶著孩子進行一些有氧運動，比如慢跑、快走等，來增強他們的腸胃功能，促進消化。

寶寶便秘主要原因

寶寶便秘大部分與飲食成分不適當（比如蛋白質和鈣的含量過高就會使大便變得乾燥），還有排便沒有規律也有關係。

首先調整飲食，如果是母乳或牛奶量不足而引起的便秘，應該適當增加奶量。其次牛奶中所含的酪蛋白和鈣質較多，所以用牛奶餵養的孩子比較容易引起便秘。對於這種情況的便秘，應適當減少牛奶量，同時可以多放一些白糖，每250毫升牛奶加白糖25克。

不滿3-4個月的寶寶，可在牛奶中加些米湯，有助於通便。

5-6個月以上的寶寶可以適當新增一些粥、麵條、肉糜、魚泥、碎菜和水果等輔食，這些食物纖維素都較多，有利於大便成形，刺激腸道蠕動，從而達到通便的目的。

3個月以上的寶寶，可以訓練她們每天定時排大便，讓她們每天清晨或飯後大便一次，這樣就能逐步養成每天定時排大便的好習慣。

經常便秘的孩子，也可以讓她們每天清晨喝一些蜂蜜水，蜂蜜水有良好的通便作用，每次不得少於60毫升，如果用溫開水沖服效果會更好。

香蕉也可以用來治療孩子便秘，一般吃上1-2只香蕉，也很快就能達到潤腸通便的效果。以上這些方法家長們都可以試一試。