（一）正確的裝填方法
在處於有利地形時，應將揹包的重心移到上部，而處於較為不利地形時，應將揹包重心移到中部。一般裝載物品的順序自上而下為：給養、飲料、較重裝置、較輕裝置、睡袋及衣物，背行者在使用中儘可體味。
（二）揹負系統的調節
在運動中我們的身體姿勢是經常變化的，當我們在運動中身體發生變化時，揹包在背上的位置也會發生相應的變動（比如我們上山和下山時身體的肢勢是不一樣的）。因此我們應當根據這種變化隨時來調整揹負系統。SA揹負系統（運動中可以調節的揹負系統）具有在運動中可以調節的特點，所以我們可以在長時間揹負時經常調整揹負系統，從而調整肌肉的不同受力點，緩解肌肉疲勞，使背部經常處在最舒適的狀態。
揹包內所裝物品是經常變化的，當揹包內所裝物品的重量和重心發生變動時，揹包在背上所處位置也應該相應的變動，否則揹包沒有放在最舒適的位置上，使用者就感到難受，因此我們要用身體去感受這種變化並隨時去調整揹包在背上的位置。
春，夏，秋，冬四季及運動中我們穿的衣服的厚度是變化的，當厚度發生變化時，揹包在背上的位置也應發生變動。如果不調整包的揹負系統，那麼包就不會處在最舒適的位置上。因此，我們應用身體去感受這種變化並隨時調整揹負系統。
（三）揹負系統的使用步驟
1）放鬆所有揹負系統收緊帶(包括肩部，腰部，肋部及調整帶等)並將揹負系統放置最大尺寸。
2）將揹包背於肩上 。
3）將揹包的腰帶放置於最舒適的位置，並收緊腰帶。
4）調整肩部紅色點，並將紅點置於肩部最高點。
5）將SA揹負系統收緊，並注意保持肩帶紅點處於肩部最高點，這時，揹負系統將處於背部最佳位置。
6）調整肩部重心收緊帶及腰部重心收緊帶。
7）轉身並活動身體，感覺揹包的舒適性，如果感覺不舒適再重複3-6步驟進行調整。
下面重點介紹如何裝填自己的揹包：
首先要了解自己的裝備和揹包的特點。動動腦筋，仔細想想就能發現，其實裝好一個既好用又漂亮的揹包並不困難，怎麼才能在有的空間內，以最佳方式儲存下你所攜帶的全部裝備，才是裝包過程中最大的樂趣。
重心：一般重的物品置於頂部，讓揹包的重心高些，如此揹負者於行進過程的腰才能挺直，如果要爬中級難度的山，揹包的重心須置低些，讓身體能彎曲穿行於林木間。一般的步行，揹包裝填重心可高些，在貼緊背部的位置。重量較重的器材置於揹包上端且靠背部，器材如:爐具、炊具、重的食物、雨具、水瓶等。重心點太低或遠離背會使身軀彎身行走，這樣走起來就很累了。帳篷可綁在揹包頂端，燃料油與水須分開放，避免汙染食物與衣物。
次重物品置於揹包中心和下方側帶，如備用衣物(必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認)、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機。輕的物品放在下方，如睡袋(必須用防水袋密封)，氣墊。三腳架、水瓶等可放在側袋。
（一）正確的裝填方法
在處於有利地形時，應將揹包的重心移到上部，而處於較為不利地形時，應將揹包重心移到中部。一般裝載物品的順序自上而下為：給養、飲料、較重裝置、較輕裝置、睡袋及衣物，背行者在使用中儘可體味。
（二）揹負系統的調節
在運動中我們的身體姿勢是經常變化的，當我們在運動中身體發生變化時，揹包在背上的位置也會發生相應的變動（比如我們上山和下山時身體的肢勢是不一樣的）。因此我們應當根據這種變化隨時來調整揹負系統。SA揹負系統（運動中可以調節的揹負系統）具有在運動中可以調節的特點，所以我們可以在長時間揹負時經常調整揹負系統，從而調整肌肉的不同受力點，緩解肌肉疲勞，使背部經常處在最舒適的狀態。
揹包內所裝物品是經常變化的，當揹包內所裝物品的重量和重心發生變動時，揹包在背上所處位置也應該相應的變動，否則揹包沒有放在最舒適的位置上，使用者就感到難受，因此我們要用身體去感受這種變化並隨時去調整揹包在背上的位置。
春，夏，秋，冬四季及運動中我們穿的衣服的厚度是變化的，當厚度發生變化時，揹包在背上的位置也應發生變動。如果不調整包的揹負系統，那麼包就不會處在最舒適的位置上。因此，我們應用身體去感受這種變化並隨時調整揹負系統。
（三）揹負系統的使用步驟
1）放鬆所有揹負系統收緊帶(包括肩部，腰部，肋部及調整帶等)並將揹負系統放置最大尺寸。
2）將揹包背於肩上 。
3）將揹包的腰帶放置於最舒適的位置，並收緊腰帶。
4）調整肩部紅色點，並將紅點置於肩部最高點。
5）將SA揹負系統收緊，並注意保持肩帶紅點處於肩部最高點，這時，揹負系統將處於背部最佳位置。
6）調整肩部重心收緊帶及腰部重心收緊帶。
7）轉身並活動身體，感覺揹包的舒適性，如果感覺不舒適再重複3-6步驟進行調整。
下面重點介紹如何裝填自己的揹包：
首先要了解自己的裝備和揹包的特點。動動腦筋，仔細想想就能發現，其實裝好一個既好用又漂亮的揹包並不困難，怎麼才能在有的空間內，以最佳方式儲存下你所攜帶的全部裝備，才是裝包過程中最大的樂趣。
重心：一般重的物品置於頂部，讓揹包的重心高些，如此揹負者於行進過程的腰才能挺直，如果要爬中級難度的山，揹包的重心須置低些，讓身體能彎曲穿行於林木間。一般的步行，揹包裝填重心可高些，在貼緊背部的位置。重量較重的器材置於揹包上端且靠背部，器材如:爐具、炊具、重的食物、雨具、水瓶等。重心點太低或遠離背會使身軀彎身行走，這樣走起來就很累了。帳篷可綁在揹包頂端，燃料油與水須分開放，避免汙染食物與衣物。
次重物品置於揹包中心和下方側帶，如備用衣物(必須用塑膠袋密封且用不同的顏色標識帶子如此易辨認)、個人器具、頭燈、地圖、指北針、相機。輕的物品放在下方，如睡袋(必須用防水袋密封)，氣墊。三腳架、水瓶等可放在側袋。