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  • 1 # 兒童骨科醫生邱俏峰

    人的正常睡眠時間一般是要6-8小時,幾點算熬夜並沒有明確的規定,但一般應該在午夜12點之前入睡,這樣可以儘量保證充足的睡眠時間。

    兒童因為身體需要發育,睡眠需要更加充足,夜間9點到下半夜4點是身高增長最快的時間段,所以更需要早睡。

    下半夜睡覺,環境安靜,容易進入深睡眠,睡眠質量比較高,也可以使人體得到充分的休息,因此,如果超過了午夜12點,一般可能就算是熬夜。

    有些人晚上熬夜,白天補覺,雖說比沒有好,但睡眠質量是不能跟夜裡睡覺的質量相比的。

    經常熬夜對人體是有害的。

    熬夜可以造成機體的抵抗力下降,也可以造成患者神經系統受累,引起頭疼頭暈等,還會引起精力下降,睏倦,學習和工作能力的下降,因此應該儘量避免熬夜。

    長時間的熬夜的話,不論是對男性還是女性,都會有一定的影響。

    可能會造成身體空虛,精神不振,恍惚,平時走路,活動,工作的時候乏力,還有就是會脫髮。早晨起來的時候眼中會有血絲,慢慢的人的記憶力也會有所下降。

    熬夜還容易導致內分泌紊亂,增加臟器的負擔,尤其是腎臟。會導致人體的記憶力下降,頭痛,反應遲鈍等現象。

    熬夜會讓體質變弱,容易得病。對眼睛的傷害也比較大,容易導致視力下降模糊,還有乾眼症的出現。

    熬夜還對男性的精子有損害,容易導致不育症,還容易影響性功能,如勃起功能障礙和早洩。

    總結一下,熬夜的危害:

    1、熬夜引起精神疲勞,免疫力下降

    人經常熬夜造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;

    人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

    2、熬夜對神經系統的危害

    熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象。

    長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

    3、黑眼圈、眼袋

    夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液迴圈不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

    4、熬夜對外貌的損害

    經常熬夜,會引起面板乾燥、長黑斑和青春痘。

    晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間。對於習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時前進入熟睡。長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

    5、影響生育力

    正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期。

    6、肝功能

    熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

    7、罹患慢性病的機率增加

    熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,抵抗力下降,進而發生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

    8、熬夜對視力危害很大

    長期熬夜,視力會下降很快,也容易出現眼乾澀,流淚,眼睛混濁等。

    熬夜的危害眾多,大家還是要好好休息,保護身體,別過度消耗,最終是得不償失的。

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