你應該問問這些人傷膝蓋嗎？我用75派的跳繩，他有一個專門的派健康的軟體，用這個牌子跳繩的在哪裡打卡，哪裡有專門的跳繩影片，方法，你下載一個看看！

我曾經連續跳繩四個月，剛開始每天一千，一個月後每週跳一萬以上，週日休息。本來膝蓋不太好，慢慢跳了一段時間，痛感消失，現在已經沒什麼感覺了。我感覺只要合理科學的跳不應該有問題，反而對體能有很大好處。需要強調的是一定要做好按摩，放鬆。

我也在跳繩，剛開始每晚跳1000，腳腕還是會感受到壓力，適應一週後就可以慢慢往上漲，我現在跳繩2個月了。每天3千到4千。同時也可以長期的跑步，把跑步和跳繩交換著來，也不會太枯燥。總而言之，堅持下去，循序漸進，你的上限就會相應提高，身體也會越來越好。對了，我原來210斤，現在2個月到194斤了。每天跑步可以5公里，跳繩1分鐘100下左右。

我跳繩9年 我告訴你

跳繩遵守 循序漸進持之以恆 原則

第一 我贊成你連跳

第二 你每分鐘跳的 少了，需要每分鐘145 到150 不要高於或低於這個頻率 ，你可以加我我給你音樂 跟著音樂節拍搖繩 這樣更穩 更勻速 不傷膝蓋

第三 你可以每個月 增加5分鐘 40分鐘連跳為上限

有不明白的加我。別聽那些沒耐力跳繩經驗的人 瞎忽悠 。

不服氣的可以直播pk

回答:最近我發現自己生完孩子，免疫力很差，體重一直很胖，又天天下雨，沒有時間出門，就決定跳繩。

我雖然沒有半年，剛開始還是要迴圈漸進的，而且要熱身運動，按摩肌肉放鬆，

連續跳一千多還是會傷膝蓋的。

以上盡是自己個人觀點

我跳繩已有半年多了，剛開始一天1000個，現在一天4000個都沒有問題，體重從110減到了95斤，我感覺跳繩是最好的減肥運動，簡單實用，對身體沒有傷害！

前幾年跳繩減肥，結果沒幾天膝蓋疼，還去醫院拍了片子，嚇得不敢跳了。去年體重不停增加，想想還是要運動，又開始跳繩，這次在網上看了很多教學，準備了墊子，穿好運動鞋，帶護膝，分組循序漸進的增加跳繩數。現在跳四天休息一天，一天40分鐘跳5000個基本沒問題。所以還是要多做準備，感到膝蓋不舒服就休息，直到恢復。

你是循序漸進的，時間也半年了。如果傷膝蓋的話，你應該有感覺了，12分鐘，1500左右。比我多。我是30分鐘，2500左右。分四個小節，每小節休息拉伸一分鐘。結束時，再拉伸，這樣不傷膝蓋。

另外你是什麼姿勢也很重要，膝蓋微屈，別超過腳尖，跳的不要太高，不要向內貼雙腿。

這種無繩的跳繩，能控制我們的動作，減少受傷。

我每天跳繩一萬下左右，肯定地說，對膝蓋沒影響。

狀態好的時候可以連續不斷的跳2000下以上沒問題。

跳繩每次跳40分鐘以上最有效果，注意跳繩之前的熱身，和結束之後的拉伸。

本人跳繩一年，瘦了30斤，效果很好。