在抑鬱到來以後首先是學會識別抑鬱的各種喬裝打扮的模樣，痛並生存著大概是首先可以做到的。之後才是如何減低自己的各種預期，與其說擺脫，確實不如說等待更好，如何接受那個不太好的自己，一點點攀爬出來那個絕望的坑，太費勁的時候不要忘了還有很多人很多辦法可以幫助自己。最後的評論：活著才能讓自己有意義！

是的。並且如果你已經抑鬱，你不做任何改變，它是不會重生的。

你需要透過按醫囑服用藥物，或者參與心理治療，或者運動、改變飲食習慣等等方式，才能讓大腦中的發生了改變那部分，重新變回來。

而大腦中發生改變的這部分，也有很多的可能，所以一定要去看醫生，如果你明顯的知道是因為某一件事，或者連續的多件事引起的，要接受心理治療，如果你不知道是什麼原因，但是出現了這些症狀，要去醫院看醫生，醫生會給你開藥，你一定要按醫囑吃藥，因為每個人對藥的敏感性都不一樣，醫生會根據你的反應，來調節藥的種類和劑量，所以一定要按時複查。

聽話、等待、堅持，一切都會好起來的。加油

我也得過抑鬱症，一般抑鬱症被歸結為大腦內的多巴胺缺失，其實抑鬱症的根源呢，是缺乏愛也就是傳說中的沒有安全感，跟環境有關。抑鬱症患者伴隨失眠多夢甚至有的根本睡不著，我也是其中之一，我建議大家念孔雀心咒，或佛號，或基督教，或你信任的任何一種宗教，或觀音菩薩，避開那些不好的讓自己得抑鬱症的環境，我自己就常常恐孔雀心咒才能睡著，平時多做運動，注意一定要避開那個讓自己得抑鬱症的環境。

另外，多研究一些心理學，查到自己的病因，爭取自己開導自己的病情。把一些痛苦的事告訴上天或你信任的人，另外，吃藥方面，我不建議吃抗抑鬱症的藥，有依賴性，有一種紅棗膠囊對失眠有幫助，是中藥，有時不要把問題想的太複雜。希望你能成功解決自己的病情

我覺得凡是抑鬱的人都是閒的無聊。沒有精神支柱，如果有一個事情能讓你把時間塞得滿滿的，你根本沒有時間抑鬱，不過如果你真的不小心抑鬱了，那就找一個自己喜歡的事情，自己愛的事情，然後去做。抑鬱都是有根由的，肯定是基於某一方面或某一個事情，也就像這上面說的，要等待大腦中心的部分的重生，但是這個重生的速度我覺得由人來控制，如果有親戚朋友幫忙，這個速度會很快，愛能感化一切，愛能化解一切。

現在的生活壓力大，工作節奏快，很多人都存在心理亞健康。

但抑鬱症不是簡單的心理問題，而是在長期的壓力刺激下，腦內發生病理性的變化。經科學家多年的眼研究表明，抑鬱症患者腦內的單胺遞質如五羥色胺、多巴胺等都顯著減少。現有的抗抑鬱藥物也主要是針對這些遞質進行研發，但起效慢是一種正常現象，一般四周才能看到效果，也請抑鬱患者對自己保持信心。另外近期科學雜誌《自然》上刊登了中國科學家關於抑鬱症的最新突破，膠質細胞的鉀離子通道Kir4.1異常引發神經元的簇狀放電，為研究快速抗抑鬱藥物提供新的靶點，為抑鬱患者的治癒帶來曙光!

抑鬱症患者要主動尋求幫助，希望我們都能找到幸福，快樂的生活!

所謂的擺脫抑鬱還是要靠自己的努力跟堅持，抑鬱的形成是日積月累的，消除抑鬱也需要一定的時間，第一要樹立信心，樹立信心是擺脫抑鬱最重要的關節，第二要制定明確的目標，讓自己有事情去做，有一個向前衝的心態，第三就是多與其他人接觸，緩解鬱悶的心情，第四就是堅持鍛鍊，有了一個好身體，自然就會有自信，我說的這些希望對你有所幫助