俗話說，“養腎就是養命”，古代也有“腎氣若足千年壽”的說法。腎氣是中醫的一個名稱，腎氣也即腎中精氣，是腎精所化之氣，是機體生命活動之本。按生理效應分為腎陰和腎陽，對各個臟腑器官起營養濡潤作用的為腎陰，對各個臟腑器官起推動，溫煦作用的為腎陽。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，它決定了人的生老病死。所以，要想健康長壽，必須要懂得怎樣補腎氣。

中醫把不同顏色的食物或者藥物歸屬不同的五臟，五色入五臟，紅色入心，黃色入脾，黑色入腎，青色入肝，白色入肺，黑色入腎指的是黑色的食品或藥品可補益腎氣，使人延緩衰老。所以，日常飲食不妨多食用黑色食品，如黑豆，黑芝麻，黑米，黑棗，黑木耳等，除此之外，還有乾貝，豬腎，淡菜均為補腎滋陰之品，善補腎陰虧虛引起的眩暈盜汗，勞熱骨蒸等陰虛有熱之象。而羊肉，羊骨，狗肉，鱸魚味甘性平，善補脾腎之陽，潤肺養肝，及其有益。牛骨髓，粟米能潤肺補腎，益髓，對腎虛伴有血虧者尤為適宜。除了食療能補腎氣外，適當的曬太陽也可補充腎氣，尤其是曬背部，每天可曬1-2小時，最少30-60分鐘，即可很好的調理臟腑氣血執行以達延年益壽的目的。不過，補腎也要注意方法，只有腎虛才能補，否則會有上火的不適反應，補腎將會適得其反。

我覺得應該是多吃一些黑芝麻，黑豆等，主要的應該是枸杞子，我的爺爺98歲去世，平常的食品吃的和我們沒什麼區別，唯一不變的是每天吃一小把枸杞子，喝一點酒也不多，這個習慣一直維持到他臨去世，無疾而終。我想他長壽的秘訣與此有關吧，枸杞是自己院裡長的，原來只是細小的如筷子粗的小苗，如今長成了參天大樹，高三米，粗細三個人伸手才能圍起來，很多很多側枝垂下來，結果的時候，滿眼都是枸杞，很是壯觀。

腎為五臟之根，其它四髒陰陽全賴腎陽陰的滋養濡樣。腎中封藏著父母先天遺傳的元陽元陰，所以腎為先天之本，腎氣是對腎陰陽的概括，內經講腎主骨髓，開竅於耳，司二陰主兩便，其華在發，主生長髮育。內經還講了百病不治，求治於腎，腎氣虛能引起50多種慢性疾病。所以養腎就是養生命。

腎，在人體有非常重要的功能，就好像生命的種子一樣，孕育生命的基礎，古人說：“人之有腎，猶樹之有根”，所以說，腎是先天之本，它的功能體現在主水，主生殖，納氣，主骨生髓等多方面。

生命的延續，生殖繁衍是大自然的基本規律，在人體，這個功能主要是依靠腎臟的功能在體現，只有一個人的腎精充沛腎氣充盛，人體才能夠筋骨強壯，精力充沛，進而順利的完成生殖繁衍的功能，所以我們知道很多男性性功能減退，陽痿早洩等症狀，卻跟腎精不足，腎氣虧虛有關係，但推理開來，很多女性不孕、月經錯亂、卵巢早衰等症狀，大部分也是跟腎氣腎精虧虛有關係，因此中醫將這個功能總結為“腎藏精、主生殖”幾個字。

但其實腎臟的功能還有主水，調節體液的作用，尤其腎主二陰，腎陽氣充沛。能夠平衡水液，使得小便膀胱開合有度，不至於發生尿頻尿急等症狀，也不至於導致小便短少不利等問題，所以腎氣足，這就會有非常強大調節的功能。

另外腎主骨生髓，能夠促進心腦功能，所以一旦腎氣虧虛，很容易造成骨骼脆弱、身體矮小、頭暈耳鳴、記憶力下降等症狀。

從腎臟的功能來分析，很多補腎強腎的藥物，比如六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸、右歸丸、五子衍宗丸等等，就是促進腎陰腎陽腎精氣的平衡，能夠改善上述所發生的症狀，但是當然具體的用藥，要結合症狀去綜合分析辯證。