春天是寶寶長高的“黃金季節”。在這個季節裡，吃好、睡好、多運動是讓寶寶後天長高的關鍵。那麼，怎麼吃會讓寶寶長高呢？

很多人認為吃點骨頭湯補鈣就可以了，其實骨頭湯裡膽固醇很高，但是鈣很少。所以喝骨頭湯就不如喝牛奶，如果不喜歡喝牛奶，可以吃一些奶製品，比如說奶粉，乳酪等。

蝦皮中也含有豐富的鈣。一歲多的孩子可以吃蝦皮炒蛋，蝦皮蒸蛋。一歲以內的寶寶，可以將蝦皮幹炒，炒酥後打成蝦皮粉，摻在寶寶的輔食裡，又能提鮮，又能補鈣。

芝麻中也含有豐富的鈣。但是寶寶吃整粒的芝麻是不消化的，最好將芝麻炒熟以後磨成粉摻在寶寶輔食裡，或者做成芝麻糊。

紫菜含鈣也很高。紫菜湯，紫菜包飯都是很好的食物，也可以吃海苔，但是海苔含鹽分比較高，儘量少吃。寶媽也可以買一些免洗紫菜，撕碎，噴點兒童醬油和芝麻油，放到烤箱或微波爐裡烤脆給寶寶吃，也可以放到炒鍋裡微火炒酥，自己做的香烤紫菜非常的酥脆，儘快吃完，吃不完的放入容器中密封儲存，應防受潮回軟。

寶寶長高是骨骼拉長的過程，組成骨骼的重要元素是鈣。鈣吸收好了，自然就能長高了。促進鈣吸收的重要因素就是維生素d3。體內有足夠的維生素d3，才能夠促進鈣質吸收。雖然曬太陽也能夠促進人體合成d3，但是數量是微乎其微的，如果寶寶體內想獲得足夠的d3，仍然需要補充d3。

春季是萬物生長的季節，也是孩子長高的黃金季，合理的飲食搭配可以幫助孩子長高。說到能夠促進孩子長高的食物家長們第一反應就是要給孩子補鈣！卻忽略了另一幫助孩子長高的重要營養素——蛋白質！蛋白質是生長髮育的基礎，是孩子長高必不可少的營養要素。 孩子的生長髮育代謝快，對蛋白質的需求也會比較大。想要寶寶長得更高，在日常的飲食安排中蛋白質是必不可少的。如果家長為孩子提供的蛋白質不能滿足機體維持正常生理功能的需要，就可能發生蛋白質—能量營養不良症，出現消瘦或水腫、貧血、腹瀉、頭髮細軟、稀少等症狀。

所以春季給寶寶的飲食安排要攝入足夠的優質蛋白，像肉、蛋、奶類、魚蝦貝類等動物性食物都屬於優質蛋白，植物食物中大豆及豆製品中的蛋白質也屬優質蛋白，優質蛋白所含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當，消化吸收利用率高，不但能維持成人的健康，更能促進兒童的生長髮育。

美味又能促進長高的食譜如清蒸鱸魚、蝦仁滑蛋、瘦肉豆腐羹等，家長們可以根據孩子的喜好，調整食譜的安排，合理搭配，春季生長，用食物來助力孩子長高！

怎麼吃會讓寶寶長得更高？

想要寶寶長得高，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、鋅等微量元素！所以最好補充一些含量較高的食物給寶寶吃！

1.肉類和魚類、豆製品都有豐富的蛋白質和維生素和鈣質喔。例如:豬瘦肉、牛肉、鴨肉、魚頭豆腐湯、牛奶等食物都含有豐富的蛋白質和維生素D、和鈣質，多吃寶寶身體好也能有助於長高喔。每天大約喝400毫升的牛奶再吃多點蔬菜水果和魚蝦等食物就能補充充分的鈣質！

2.豬肝、肉類、海鮮、新鮮蔬菜水果、各種堅果等食物都含有豐富的鋅元素喔！所以也是要經常給點寶寶吃！

總結一下:其實想要寶寶長得快！最好的方法就是不要讓孩子有挑食的習慣，什麼都吃點！然後平時多點參加戶外活動曬下太陽吸收鈣！我想寶寶一定能長得比較快！祝寶寶健康快樂的成長！