減肥是為了自己的健康，瘦了肯定會讓你更自信，是不是要減肥取決於自身，不要因為她人的言語懷疑自身價值。如果你應聘的工作跟個人外貌息息相關，建議你可以考慮減肥。反之你可以選擇其他公司用你自身價值去打動面試官，最重要的是自信。

臨時抱佛腳，素食，無油，早中晚急走堅持下去，這是一個長期的過程，我堅持鍛鍊近30年，體重一直保持在96-100斤，只要一停止一定長肉，用這句話鼓勵自己吧“一個人連自己的體重都控制不了，還能做好什麼”。

一個月時間 我告訴你 可能你會牴觸吃產品吧 但是我就是吃產品瘦的 不是減肥藥 是瘦身輔助產品 倆月30斤 相當於一個月15斤 沒有副作用 不是微商 只是推薦

一個月的時間快速減肥。首先並不推薦急速的減肥，因為對身體傷害極大。但是如果面試對你真的很重要，你可以試試下面這種在睡覺的時候都能減脂的方法。

定6點40的鬧鐘 洗漱後一杯水

早上7點空腹慢跑或者快走30分鐘，然後8點吃早餐：兩個西紅柿 兩根黃瓜 一個全蛋 一個蛋白 兩片全麥麵包 半個蘋果，一杯水，按順序吃，吃飽就可以不要吃撐，以下都是。

早餐和午餐之間注意飲水，不要讓自己口渴

中午12點吃午餐：兩個西紅柿 兩根黃瓜 1-2個雞腿 （去皮） 半個蘋果，一杯水

午餐和晚餐間注意飲水，不要讓自己口渴

下午5點吃晚餐：兩個西紅柿 兩根黃瓜 1-3個雞腿（去皮）一個核桃，一杯水

晚上9點準時睡覺，睡前兩個小時不要再過多飲水，因為會影響睡眠質量。

以上所述裡面，睡眠是最重要的，如果你的睡眠有問題，這種飲食就沒有太大的意義。其次是飲食中吃碳水的時間，我們透過控制血糖水平，來達到讓脂肪更多的去提供能量，透過控制血糖在平均水平的時間來達到消耗頑固脂肪的目的，所以在此期間任何飲料都不要喝。還有每餐一定要吃飽，不要餓肚子。最後，如果跑步有低血糖，在跑前吃一片全麥麵包或者半個蘋果。

因為不知道你的身高 體重 飲食 作息 運動情況，所以只能給個大概的建議。每一個人的身體狀況都不同，這是我自己嘗試過的方法，因為有配合健身 （健身的飲食和這個還有一些區別）效果還不錯 ，腹部減下去沒有出現鬆弛的情況。

如果條件允許，去健身房找一個專業負責任的教練，聽教練的就可以了。

最後還是希望不要急速減脂，脂肪不是一天長出來的，也不可能短時間消耗掉。減脂是為了我們身體健康，急速減肥是危害健康的，急速也勢必會帶來反彈。記住，慢慢減才會瘦！

早餐可以吃粗糧牛奶雞蛋蔬菜和水果，水果也可以留著十點多加餐吃，中午：粗糧 雞肉牛肉蝦肉魚肉選一個，蔬菜：最好是綠葉的，晚上蔬菜雞蛋白，食譜給你放後面，（藍色的晚上沒有主食，適合微胖的，黃色的食譜適合大基數，晚上有主食）注意⚠️必須吃夠基礎代謝哦！保證三大營養素攝入合理哦！如果早餐和午餐沒有吃夠560大卡的話，可以加餐的，吃個水果喝個酸奶都可以的，減肥成功之後，如果想保持體重，可以在基礎代謝的基礎上加四五百大卡就可以，我自己透過食譜瘦了40多斤了，加油

希望可以幫到您哦

我是產後寶媽。也是用的減肥產品，外用的，沒啥副作用，一個月輕輕鬆鬆減了12斤。用了三個月。減了30多斤。現在90斤