練打沙袋就夠了。請相信我，你這一生遇到的打架對手絕大多數都是沒練過的普通人，有些人之所以厲害只是脾氣暴躁，力量大點，敢出手，打架經驗豐富而已。

普通人打架最大的三個缺點：

1、不會發力，不會在移動中借身體力，都是以肘為支點用小臂和拳頭的力打人，用大臂一般都是掃過來的，動作很大其實沒有多大力。忍住點痛跟他換拳就行了；

2、不會用左手，打起來跟個殘廢似的，只會用左手抓人右手打，你始終貼近他的右邊打，他左手抓不住，右手發不出力，急得他哭。你兩隻手打他一支手，不贏才怪；

3、沒有距離感，好不容易張牙舞爪的打中一拳，經常是距離短了，直拳手臂沒伸直，擺拳手肘沒穩住，打不痛人還不說，還傷手腕。練打沙袋正好可以練發力、左手、距離感。打法也很簡單，直拳打臉，勾拳擊腹，擺拳主攻太陽穴。你不是專業的，放心打不死人，放開手打就是了。

講一個實戰案例：我曾經打過一個剛分配來的農村大學生，他自持力量大，天天練啞鈴之類，經常和人挑釁。他推我一把，我近身就是一拳打在他的鼻樑上，他一低頭捂臉，我緊接著就一記擺拳打中太陽穴，再一直拳打後腦，當時他就昏過去了，後來檢查是輕微腦震盪和鼻樑骨折。後來派出所介入，同事都幫忙我說話，證明是他先動手挑事。他一個農村人人生地不熟的，公司嚇唬一下他，說鬧大了兩人都開除，我開除了了不起回家歇著再找工作，他開除了沒有公司宿舍，連住的地方都沒有。結果只好和解，我賠錢了事。

鍛鍊哪個部位有利打架？

哈哈哈，這個問題其實很簡單，毫無疑問的，那就是必須鍛鍊腦子啊。

這裡，沒有任何嘲諷的含義，因為純個人經驗來看，無論打架前、還是戰鬥中、甚至“打掃戰場”階段，最重要的一定是腦子啊！

比如，動手前先分析是否有必要出手，

再比如，快速的思考一下出手的尺度乃至後續的相關事宜，

甚至包括，分析一下形勢，看看對手有多少人、手裡都有什麼武器，如果端著槍扛著炮還硬著頭皮往上衝，那可真的叫缺心眼啊！

你說，腦子重要不？

如果按照題主所說，這個問題不是為了打架而是為了預防，那更應該是腦子乾的活啊！

我的本職工作就是預防，而當我們做某個專案時需要用暴力解決問題時，這個專案本身就已經宣告失敗了！

哥們，格鬥就是格鬥，格鬥有格鬥的門道和方式，雖然裡面錯綜複雜的說法一句兩句話也說不明白，但至少，健身房裡的器械，還是歇歇吧，因為那是風馬牛不相干的兩種事物。

偷偷的說一句，那種健身房擼鐵出來的看起來孔武有力的大體格，尤其那種橫著胳膊走路兩隻胳膊都夠不著屁股的，在格鬥行話中，那就叫“笨大象”，或者，也可以叫做“行走的人肉沙包”，因為除了力量之外，爆發力、靈活、反應、協調這些格鬥要素，都是他們的弱點！

總結一下，搏擊是一項綜合運動，更是一項全身通力協作的整體運動，其中最重要的，一定是大腦，因為它才是真正的指揮官，無論打不打、怎樣打、打多重、包括什麼時候跑、怎樣跑、甚至包括打完架以後怎樣跟警察叔叔解釋，這都是腦子乾的活。

剩下的，全身的每一部分都同樣重要，比如頭髮，但也絕對不能被對方抓住成為攻擊你的途徑啊！

當然，如果說除了腦子以外最重要的，個人認為是牙齒，至於理由也沒必要多說，打個比方，獅子再牛逼，即使它無論各項身體和技術指標都碾壓鬣狗，但除非被惹急眼了，獅子還是不會去招惹鬣狗的，因為那哥們的牙齒和咬合力，太牛逼了。

哈哈，胡說八道了一大通，說句重點吧。

如果為了打架而去學搏擊，只能說明你根本不瞭解搏擊； 而等你真正瞭解到了搏擊運動的精髓時，你就會發現自己好像失去打架的興趣了，因為當你強大如獅子的時候，又如何能去跟狗肉搏呢？

至少，這是我自己從嗜好打架、到懼怕打架的個人心得吧。

我們平常所說的打架，其實就是體育科學上所指的散打、拳擊、格鬥、擒拿、散手等，這些都是整個身體的綜合運動，不是靠練哪個部位就能夠成功。

依我個人的經歷來看，我覺得要練好以上運動內容，應該著重練好以下幾方面的技術：

一、腿的基本技術，最基礎的是練站樁、蹲法、移步、滑步等，保持身體的穩定和靈活，在此基礎上，練習好腿的進攻方法，包括前踢、側踢、正踹、側踹、鉤腳、膝頂等進攻技術。

二、拳的基本技術，包括出拳速度、力量、技巧等，要靠平時的訓練來提高，特別是力量和速度，另外還要掌握直拳、橫拳、擺拳、鉤拳等攻擊方式，同時要注意掌的用法，包括推、抓、擒、拿等各項動作。另外，肘擊動作也很實用。

三、腿和拳的有效結合和綜合運用。平時開展的武術、跆拳道、泰拳、西拳等都講究這些，可以根據自己的實際學習練習內容。

無論哪種運動，都要靠長期的堅持和恆心，不要急於求成，急功近利。

我認為鍛鍊腦部有利於打架

為什麼呢，因為所謂打架，不外乎兩個人因為某些原因而互毆，或者是三人及以上聚眾鬥毆，抑或是一人率先因某些原因攻擊另一人，另一人出於自衛而與其扭打在一起。

上述情況中，如聚眾鬥毆是顯然涉嫌刑事犯罪的，有被追究刑事責任的風險。一個腦部發達的打架者是會盡量避免的

如果是出於自衛而與行凶者扭打，那麼自衛者有希望構成正當防衛，不用負任何責任，即使防衛過當也可以輕判，並減輕賠償責任。

一個合格的打架者，會務求在給對方造成最大損傷的前提下，利用正當防衛理論、緊急避險理論，規避刑事責任和民事責任。

祝大家打得合法，打得開心。

首先明確打架是違法行為，防身才是合法的行為。

格鬥技能是綜合的技能，需要心理素質，敢打敢拼，需要身體素質，有力量，有速度，才是制勝的王道，如果說一兩個動作練了就有用那是胡扯的理論。

最簡單的動作之一，夾臂俯撐，這和普通俯撐一樣，只是兩肘粘肋骨，然後上下起撐臂，這種動作是最貼近直拳的動作。在人類所有格鬥動作中，直拳是最優先練習的動作。這個動作也是被和為動作之王，它能練習到很多的上肢肌肉群。

其次就是跳繩了，格鬥步法是靈魂，只有控制了距離，也就控制了節奏，控制主動權，因此步法的移動是好的謀略，即使打不過，跑也比別快，一般的原則，如果一個人離你超過十米，這架就打不起來，因為十米一是對對方沒有危險，二是對手進攻你也沒有希望。

最後還建議一種方法，在空中掛一個物體，經常性的練習躲閃，養成看到物體就會本能躲閃的習慣。

不知道你是不是經常打架哈。

說說我的看法。

首先，一力降十慧，全面提升力量是十分有必要的。提升體力也能在一定程度上提高個體的抗擊打能力。

加強腿部力量，尤其是速度，耐力，打不過就跑，還得跑的脫，所以三十六計，走為上計。