用一句話概括就是平常心。所謂的平常心，就是形勢優勢時，不驕不躁，保持冷靜；形勢落後時，不輕易放棄，努力拼搏，爭取扳回劣勢的局面。但要真正做到這一點，非得經過長期的訓練不可。

勝不驕敗不餒。下棋，棋藝，著法可以透過求教，交流，自學，多比賽來提高，但是心態這個東西，是一個人骨子裡的，很難改變，所謂功夫在棋外是也。

與高手下棋，那不管棋藝多差，也能放平心態發揮自己的水平，如果和伯仲之間的人下棋，要正常發揮就難一些，其原因就在於勝負心。

超過你太多的人，和不如你太多的人，你發揮一點都不困難，因為你不在乎和他們之間的勝負，而在乎的是棋本身，一旦在乎了勝負，就是考驗你的時候。

泰山崩於前而色不變，這種東西我更傾向於是天生的，吳清源橫掃棋壇，李昌鎬少年時就成了石佛，趙治勳奮戰一生，老而彌堅，更多的是他們與生俱來的天賦，承認有些人你無論如何都無法超越，也是一種成熟。

大賽，不僅僅是棋力的比拼，其實某種意義上更是棋手心智的比拼。我們經常會聽到這樣的事情：有的棋手發揮超常，不僅達到了自己設定的目標，而且還超過了這個目標很多；有的棋手平時比賽成績不錯，可在全國或全省大賽中卻發揮失常，讓自己的夢想化為泡影。這是為什麼呢？其實就是因為棋手的心理素質不一樣導致的。

心理素質在比賽中所起到的關鍵性作用

A、不具備一定心理調適能力的棋手

對大賽的認知： 成敗在此一舉，我不能錯過這次機會。

認知導致的行為： 提心吊膽，緊張萬分，制定計劃有勇無謀。

行為導致的結果： 生理狀態差（厭食、失眠甚至神經性頭痛、腹瀉），比賽狀態差，整個比賽過程在一種浮躁的過程中度過。

最終成績： 略低於或大幅低於正常成績。

B、具備一定的心理調適能力的棋手

對比賽的認知： 人生是一盤棋，這次比賽更不過是其中一步重要的過程而已。

認知導致的行為： 平常心，正常起居，不怕輸，從以往成績來分析，認為自己不會輸。

行為導致的結果： 平常心為棋手的生理狀況保駕護航，睡眠相對正常，比賽狀態正常。

最終成績： 最終成績較理想。

以下幾點較為關鍵，如果能夠做到，則向成功邁進一大步。

1、舉家平常心

和諧的家庭氛圍、家長營造了一個輕鬆、寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到愛和支援，讓孩子不把比賽的成敗看得過重，從而擁有了寬鬆的備戰環境。

2、極強的心理調適能力

平時下棋和比賽本質上是一樣的，都是下棋，可為什麼表現出的成績不同呢？因為正式比賽有時間限制、賽場環境不是自己熟悉的環境、成績會產生較重要的影響等等因素。

3、大賽越近，信心越足

不同的心理狀態，會造成不同的備戰動力。如果孩子能夠在賽前具備積極的心理狀態，那麼呈現出的成績自然不一樣。

4、卸掉焦慮的負擔

很多人都說“賽前一定要保證睡眠”，說實話，一場關鍵的比賽即將來臨，誰能睡好？其實往往不是因為我們沒有比出好成績的把握而焦慮，而是因為我們焦慮了所以對比出好成績缺乏把握。

所以，卸掉焦慮的負擔往往是優秀的棋手所必須要做的一套心理訓練。