女士生育過後確實會導致很多身體方面很多的問題，就比如骨盆移位，腹直肌分離等等，怎麼減肥更好呢？個人覺得，有如下重點幾個方面：

首先，飲食方面要格外注意，因為絕大多數還需要哺乳，所以要儘可能的少鹽，少糖，清淡一點，多吃新鮮的蔬菜水果，品種儘量豐富多樣一些，可以查下身體缺少什麼微量元素，比如鈣，鋅，鐵等，如果欠缺，可以適當按醫囑適量補充。

其次，循序漸進的鍛鍊也是必不可少的，目前比較流行的產後瑜伽是不錯的選擇，對體型的恢復有很大的益處和幫助， 同時也可以選擇比較專業的中醫推拿和理療專案，可以活血化瘀，調理臟腑，平衡陰陽，對減肥有很大的幫助，同時對身體一些病症有很好的調理效果。

最後呢，產後媽媽都比較敏感，這個時候老公的重要性，就需要完美體現了，要用心呵護和關愛！因為保持良好的心態不僅對減肥非常之重要，對身體也有極大的影響，譬如大家都知道的：甲狀腺結節，乳腺增生，子宮肌瘤等等，這些大部分都是因為情緒不暢導致的，所以大家要提高警惕哦，儘量讓自己心情美美噠！.. …

每一個媽媽都是偉大而堅強的，祝願每一個產後媽媽都能健康快樂的減肥，做個美麗的美女媽媽！祝每一個寶寶都快樂健康的成長！✌

經歷生產的女人可以毫不誇張的說是在鬼門關走了一遭，生產完畢後女人會非常虛弱。尤其剖腹產的女人，還有一個刀疤。

所以關於產後減肥，我認為前提條件是身體已經恢復正常。然後再談減肥吧！

關於減肥，有個問題大家需要清楚。你知道女人生沒生過孩子怎麼辨別嗎？是看骨盆。生過孩子的女人髖骨都變寬了。

那麼產後該怎樣健康減肥呢？這裡有兩個簡單易操作的動作。每天練習一次就可以取得理想的效果，但是貴在堅持！

1、橋式（注：頸部損傷者不易練習）

橋式是一種瑜伽動作，伸展胸部、頸部和脊椎使大腦平靜幫助減輕壓力和輕微憂鬱。該動作可以結實大腿和臀肌、強健腿筋、恢復精力、靈活脊柱、消除背痛。

方法介紹

仰臥，如果有需要可將摺疊的毯子墊在肩膀下以保護頸部。屈膝，雙腳靠近臀部踩在地上，保持雙腳及兩膝蓋平行並與胯部同寬；手臂伸直，置於靠近身體兩側的地面，手掌朝向地面。

『呼氣』雙腳及手臂用力壓地，將臀部抬離地面，並伸直手臂貼緊地面，並儘可能將兩肩膀向內相互靠近。抬高臀部使之與地面平行，由膝蓋至腳踝與地面垂直，然後將身體重心向肩膀方向移動。儘可能將胸骨推近下頜。

保持此姿勢30－60秒，『呼氣』慢慢鬆開兩手並放下身體回到地面。如有必要可以稍休息20秒以內，再進行下一組練習，每天練習15—20組。

2、蛙式

蛙式這個動作可以消除女性臀部、小腹、腰部脂肪的堆積，每天堅持效果更好。

方法介紹

仰臥位，也可以藉助泡沫軸或者枕頭。將雙腿屈膝成90°角，把膝蓋開啟，腳跟併攏。

用腹部的力量 呼氣，將雙腿向上推出去，吸氣收回屈膝。每次練習15—20組。

練習完你找到小腹部的感覺了嗎？

還有一點不費力氣的減肥方法——母乳餵養。提倡母乳餵養。科學上說：孩子吃母乳，可以調節母體內的新陳代謝，刺激體內荷爾蒙，這就是在減肥了！

最最後說一句，科學合理的作息也很重要！