我是產前154斤，滿月112斤，現在寶寶1歲多，用了快1年的時間，又減了10斤。下面，我把我的經歷分享給大家，希望各位寶媽能在減肥的道路上少走彎路

我是半夜2點多開始羊水流出，伴隨規律宮縮，立刻喊我老公叫護士檢查，宮口開了2釐米，胎先露已下降，常規胎心監測，各項檢查後就推進產房，會陰擦洗和消毒，靜脈輸液，吸氧，擺體位，對好燈光，雙手握在產床的把手上。安靜的產房裡聽到劇烈節奏的胎心跳動的聲音。宮縮開始了，順利進入第二產程。在護士的指導下，我雙手緊抱著外展蜷縮的大腿，像拉大便一樣用勁，額頭冒了好多汗，宮口慢慢的開到5釐米，十幾秒後我就洩氣了。不知道又過了多久，宮縮又開始了， "用力憋氣，一口氣到底別放鬆，對，很好，看到頭髮了，繼續加油。“，護士對我說。我大大的喘了一口氣，宮縮再次發動了，疼痛難忍，感覺都沒力氣了。護士又說：“加把勁，頭就要出來了。”就這樣吸氣，憋住，使勁，呼氣，在吸氣憋住使勁，不清楚過了多久，反正全身溼透了，終於感覺肚子裡一空，不多久就聽見護士拍打的聲音和寶Bora到這個世上的第一聲，哇！

我這是第一次做媽媽，真的好多的不懂，沒有哪個人是不愛美的！說起孕前，一點經驗都沒有，每天都在準備的都是寶寶的東西 自己都不知道該準備什麼，所以什麼也沒買。直到看到肚子上的一堆鬆鬆垮垮的肉肉，才明白身材變形了。

寶寶42天去醫院複查，產科醫生給我推薦的一款收肚子的衣服，說是很瘦身塑形，效果蠻好的，價格也不貴。我當時擔心臟器容易下垂。就選了一套，到家就穿上了，沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會。

說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，大多都是日常的活動，我現在比懷孕前還瘦！產後媽媽真的是要注意，一不留神就留下了水桶腰，成了難看的大媽。我現在帶著我寶寶溜達。全是羨慕的眼光。總有熟人說你這哪裡像是當麻麻的人啊？身材太好了......心裡美滋滋的

科學飲食

多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉，高脂肪食物不吃。粗糧和精細糧結合，主食、牛奶，水果和蔬菜都要吃，儘量少吃或者不吃甜食和油炸食品。細嚼慢嚥幫助消化，還可以減少媽媽們繼續進食的慾望。

堅持母乳哺乳

母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。

關於“頭胎順產寶媽，產後154斤，如何在不影響母乳的情況下，減肥50斤”的問題回答如下:首先寶媽需要明確的一點就是不可以節食減肥，因為會影響母乳的量。也不可以吃減肥藥減肥，因為吃減肥藥本身就有副作用。不可以高強度運動減肥，因為剛生完就高強度訓練，怕影響身體機能恢復。因此，寶媽應明白減肥是一件長期的事情，需要堅強的自制力和耐力。減肥有兩個方面，一是減體重，二是塑型。兩者需要同時進行！減肥的妙招1-不要吃飯到吃撐的地步，適可而止就好！不要吃太多的增肥的高熱量食物。2-正常哺乳。3塑型，穿合適自己的塑身衣！不要覺得沒必要塑型，其實塑型比減肥更重要，塑型好了前凸後翹，其實微胖未嘗不可！最後祝減肥成功！@齊麗娟