在回答這個問題之前我先講個故事吧！

55歲的唐先生因為腹脹到醫院檢查，完善相關檢查後，醫生告訴唐先生，他所罹患的其實是肝硬化，說到肝硬化，很多人都知道，在中國，導致肝硬化的主要原因是乙肝，那麼，從來沒有乙肝的唐先生，為何還是罹患了肝硬化呢？

醫生說，唐先生平時特別愛飲酒，他的飲酒史高達30年，平均每天都要飲白酒半斤左右。

所以，導致唐先生肝硬化的主要原因是酒精性肝硬化。

醫生提醒，作為男人，如果你特別愛喝酒，而且喝酒後愛做四件事，那麼你可一定要小心了，因為肝硬化很可能會找上你。

第一，喝酒後熬夜，如果肝功能不好的人群，醫生都會告知最好不要熬夜，因為總是熬夜的人，很容易影響肝臟在夜間的自我修復，所以肝不好的人群，一定要注意休息。

很多熬夜的人，都特別愛喝酒，喝酒+熬夜，對於肝臟來說，無疑是雙重危險因素，很容易誘發肝硬化的發生。

第二，喝酒後高脂肪飲食，長期高脂肪飲食的人，會導致大量的脂肪在肝臟上沉積下來，導致脂肪肝的形成，如果你特別愛喝酒，喝酒後高脂肪飲食，很容易導致肝硬化的形成。

第三，喝酒後亂吃藥物，很多人喜歡吃各式各樣的保健品，或者吃各種草藥，這些其實對肝臟都有你一定程度的傷害，長期喝酒的人，如果酒後還亂吃藥物，就更容易引起肝硬化了。

第四，喝酒後吃黴變食物，如果你喝酒後，喜歡進食黴變的食物，那也一定要小心了，因為黴變食物對肝臟的傷害非常大，黴變食物裡富含黃麴黴素B1，還容易誘發肝癌。

如果你以上四個都沒有，那麼恭喜你做對了。

當然，要想降低對肝臟的傷害，還是建議你不要喝酒，平時養成良好的生活習慣。

1、充足良好的睡眠質量

肝臟在人體中起著代謝和解毒的作用，23：00—凌晨1：00是肝臟排毒的時間。眼是肝的穴位，所以我們首先要從睡覺開始，因為在睡覺的時候血是回到肝中的，有害的物質經過肝臟之後都會被分解變的低毒或是無毒。所以我們不僅要保證睡眠的充足，更加要在這個時間段裡準時的睡覺，這樣才能讓肝臟正常發揮作用對我們的身體進行“大掃除”。所以對於預防肝硬化來說，睡眠是很重要的。

2、少喝酒

酒精性肝硬化，酗酒可以引發多種疾病，其中最重要的就是肝的細胞壞死，肝的功能失去本身的能力，經常性的飲酒會造成慢性肝硬化，是肝病患者最常見的一種。通常酒精性脂肪肝是可以好轉的，所以一定要及時戒酒，以免病情加重。

3、補硒

硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。臨床醫學發現肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保神”，“護肝因子”。

補充硒元素最好可以採用飲食補充，因為微量元素的補充對於量有很嚴格的要求，所以透過飲食補充安全、無副作用。補硒可以飲用紫陽毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯紫陽毛尖，可使人體有效吸收茶葉中的天然硒元素。