回覆列表
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1 # 不吃草的牛21
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2 # 睿語健行
每天堅持運動半個小時換回來的可不止十年,而是餘生都會收益!試想一下,讓你病殃殃的活到80和身體健康快樂的活到80,你會如何選擇。雖然沒有研究證明鍛鍊能增加壽命,而長壽的人都有健身的習慣,生活更自律,飲食、作息都會很嚴格,或者有底線,所以健身的習慣會讓身體的健康程度更高,身體素質也會有所提高,而且精神狀態更加Sunny,綜合因素強了,相比身體自然會收益,而長壽自然會間接受到影響。所以堅持鍛鍊百益而無一害,如果說若干年後健身會帶來哪些傷害,唯一帶來的傷害是給身邊同齡人最大的傷害,因為是同齡,而自己更健康更有活力!開始健身吧,哪怕每天跑步30分鐘,每天50個俯臥撐,甩甩胳膊蹬蹬腿,都會鍛鍊到自己的身體!為了更高質量的生活,為了更加完美的自己,或者為了讓自己脫衣服以後能更吸引異性,開啟另一番人生吧!相信自己,你會改變的!下圖是自己兩年的改變,請多指教!
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3 # 朝露曇花521
我覺得是不是需要再專用半小時或更多時間來運動,這得依事實情況而定。那些天天坐辦公室的,而且通勤都是坐車的,就需要用專門的時間來鍛鍊。像銷售,發傳單等等工作本身工作性質就是活動量大的就不需要專門抽出時間運動。
是否需要鍛鍊依個人情況而定。 現在的城市生活節奏比較快,每天堅持鍛鍊半小時,有利於提升機體免疫力,舒緩情緒,堅持鍛鍊還能塑造體型,還能對預防亞健康,腰痠背痛等健康隱患起到良好的作用。運動可以鍛鍊身體,預防疾病,自然可以延長壽命了。
一個人每天總要在吃喝玩樂睡上花時間,總要犧牲掉別的活動時間,再想鍛鍊就要找時間,鍛鍊也是要犧牲佔用別的活動時間的。看看自己是不是懶,是不是沒想開?懶,就是不要總覺得運動太麻煩了,就那麼一點時間,輕鬆一點吧,確實運動是有指標的,很不輕鬆。開,就是是不是總想著要把最好的裝備帶上,是不是總想著旁邊的人怎麼看我,攀比是最累心的。說說我自己的做法。早上六點起,給夫人做早飯並吃早飯,六點四十出門,步行二十分鐘到地鐵站。這個二十分鐘步行我採取小步快走,既鍛鍊又不傷膝蓋,走路看遠處練目力,現在手機用得多,眼睛都不好。地鐵明亮,可以看書,或練墊腳站,絕不坐,上班坐得夠多了。七點半到辦公室,簡單打掃,不要做雷鋒處處完美,太累。至八點別人來你已經幹了不少手頭的事,節省下的時間,十點至十點半室外走走,還是小步快走,一定一個人否則就沒效果了,期間練眼力,冥思遐想。中午十二點去游泳,一個半小時時間,四十分鐘幾乎全力遊,五十分鐘路途、換衣和洗浴。下午三點至三點半再外出小步快走。下班重複上班動作。晚飯多花時間與夫人孩子溝通,要有家的感念和責任。飯後幹自己愛乾的消遣。找時間練十五分鐘啞鈴或跳幾分鐘跳繩。十點睡覺。一天不犯懶就很充實,既有零碎時間鍛鍊,也有整塊時間健身。全天上班服裝和鍛鍊行頭要想開,我從三十幾歲就不穿西裝改穿休閒了,西裝穿出樣規矩太多太花精力和時間,鍛鍊裝備也是,大家多見過滑雪初級道初學者穿著大師裝備的吧,都見過跑步機很一般的跑者穿名牌的吧,沒必要,雖說是一種態度,但畢竟要花時間和精力的,是要佔其它消遣時間的。很多女士為了頭髮,為了護膚不愛游泳,這就是沒想開你要身段還是什麼,很多人減肥沒時間鍛鍊有時間少吃,餓著,至營養不良,這個營養不良要到七十歲以後才能看出來,我父母都是資本家後代,小時營養比工人農民好太多,到八十歲身體就是不一樣,稍加鍛鍊再無家族遺傳病,生活質量很上檔次,要想開。話多了,但很多細節還沒說清楚,如小步快走,如游泳減肥,如吃飯,如力量鍛鍊,如球類鍛鍊對身體的好壞,如工作取巧等等。都是親身經驗,有機會再說吧。