一定要按照醫生和說明書上的規定時間和用量服用，千萬彆著急貪多，畢竟維生素是藥，沒有點副作用就要逆天了！我時不時的也會補充一點，就去藥房買幾塊錢的藥用維生素，例如上海老牌新黃河維生素，其實和幾百塊的保健品，成份都產不多的，而且藥品更加安全。

我們平時吃的食物裡面就含有維生素，如果你一天飲食均衡，葷素搭配，不挑食厭食的話沒必要額外買保健品來補充。

如果需要補充的話也要適量補充，維生素也有最高耐受量，不能超過這個量。其實補充維生素就像我們每天吃飯（維生素最初來源於食物）一樣，人體是每天都需要營養物質的，所以維生素是可以長期吃的，但是每天吃的量不要超標就行了。保健品維生素有天然的和人工合成的，雖然它們功能是一樣的但是……

這個選擇什麼型別的就看自己了

過猶不及，維生素也不能長期、大量的應用。尤其是嬰幼兒常用的維生素A、AD（魚肝油）長期或過量服用輕度可出現食慾不振、腹瀉、感覺過敏、嘔吐等，嚴重的可出現骨質增生、肝大、顱內壓增加（哭鬧、前囟隆起、眼球突出、嘔吐）嚴重可嗜睡。維生素B1注射，過敏者可出現過敏性休克。維生素D長期過量使用，可出現高血鈣和組織異位鈣化、食慾不振、嘔吐腹瀉。維生素K過量使用，出現面朝紅、胸悶、出汗，新生兒可出現高膽紅素血癥。維生素PP（煙酸）副作用可出現面板潮紅、瘙癢。這些是臨床比較常見的維生素的毒副反應。不可輕視。

維生素過量對身體的影響：

比如維生素B1，要是過量會產生頭痛，神經過敏，水腫，身體發抖，容易疲倦，食慾減退，腹瀉，乏力等不適症，而維生素E過量會使得乳房肥頭，視力模糊，肌肉衰弱，面板皸裂，口角炎，唇炎，蕁麻疹，增加糖尿病的風險等等。每種維生素的過量會給身體產生不同的症狀。

比如維生素C，缺乏後導致食慾變差，性情暴躁，關節疼痛，面板變粗糙，牙齦出血，腫痛等，嚴重可能還會伴隨貧血；再比如維生素D，缺乏會導致佝僂病的發生，成人骨軟化症狀，容易煩躁，夜驚，多汗等等。

大家都知道維生素是維持我們身體生理功能所必須的一類營養物質，在調節人體代謝、防治疾病、維持人體的正常生理功能發揮著重要作用。但是，是不是越多越好呢，能不能長期吃呢，評估其是否能長期服用主要根據其是治療作用還是預防作用，有沒有大量臨床試驗證據支援其長期用藥是獲益的。維生素是不建議多吃和長期吃的。臨床研究證實，長期或是大量服用維生素的副作用如下：

維生素A：長期大量服用可引起慢性中毒，表現為食慾缺乏、嘔吐、腹瀉、皮膚髮癢、乾燥、顱內壓增高等。

維生素B1：過量用藥可能引起頭痛、疲倦、煩躁、食慾缺乏、腹瀉、浮腫等。超量可能引起中毒。

維生素B6：長期、過量用藥可能引起嚴重的周圍神經炎、神經感覺異常、不太不穩、手足麻木等。

維生素B12：可能出現低血鉀或是高尿酸血癥。

維生素C：長期大量服用維生素C可引起尿結石，過量服用（每天1g）以上，可引起腹瀉、頭痛、尿頻、噁心嘔吐等，並且長期服用後突然停藥，可能出現維生素C缺乏症狀（如面板瘀斑、牙齦出血、面板乾燥等）停藥需要減量。

維生素E：長期過量服用可能引起噁心、嘔吐、眩暈、頭痛、食物模糊等副作用。

總結與建議：大部分維生素是可以透過我們的食物獲取的，如果不是缺乏了相對應的維生素缺少的症狀，需要額外用維生素藥物補充來進行預防和治療。不建議長期大量服用維生素。