“睡前喝一杯紅葡萄酒，美容養顏還有益於睡眠”，很多人可能知道葡萄酒中有很多有益於人體健康的成分，適當的飲用葡萄酒有助於身體健康，但是葡萄酒為什麼這麼神奇，該怎麼喝卻不太清楚，下面我就從紅葡萄酒能夠有助於睡眠給你詳細拆解：

葡萄酒是由自然成熟的葡萄汁釀製而成的，從營養學角度來說，屬於擁有豐富內涵的酒精飲料。葡萄酒中經科學鑑定出來的物質有1000多種，其中大部分都是對人體有益的營養成分，最突出的是其中的酚類物質：花青素、白藜蘆醇、褪黑素、單寧、兒茶素、皂苷等，此外還有24種氨基酸和多種維生素。

在這些有益成分中，褪黑素是一種睡眠輔助激素，可以調節睡眠週期，促進睡眠。同時，紅葡萄酒中的果味醇香，能夠使人心情愉悅，放鬆身心，促進入睡。

雖然紅葡萄酒的酒精度很低，但過量飲用也會導致大腦興奮，讓人難以入睡。同時大量的酒精需要肝臟消化，如果立刻入睡的話，對肝臟危害很大。所以睡前飲用一小杯（50ml以下）的紅葡萄酒較為適宜。

考慮到酒精代謝需要時間，所以紅葡萄酒的最佳飲用時間是在睡前1~2個小時，再配上1~2片乳酪，可以提高代謝率，有助於身體內部的脂肪燃燒。

TIPS：空腹、感冒或情緒激動時不宜飲酒，以免心血管受到損害。

二、擁有嬰兒般睡眠的重要性

睡眠不僅僅是休息，還是人體能量積蓄的一個過程，同樣也能對人體各項機能起到修復作用，如果長時間睡眠不充足，人們會很有可能患上百種疾病，可以說睡眠質量不好是萬病之源一點不為過。據統計，中國睡眠障礙者約3-4億，全民睡眠質量問題引人擔憂。

三、怎樣才能擁有嬰兒般的睡眠

1、睡覺環境

臥室一定要清新透氣、床一定要適合自己、枕頭也應該和頸脖完全契合，最重要的是安靜、安靜、安靜。嬰兒剛出生是不是需要安靜的環境？

2、身心放鬆

睡覺就是睡覺，無關的事情不要想，無關的事情不要做，白天的工作壓力切勿帶到家裡，否則腦子裡全是煩心事怎麼能睡得著?嬰兒剛出生時可是無憂無慮的所以才能沒有雜念。

3、飲食輔助

晚餐很重要，切勿多食、晚吃、或吃一些影響睡眠的刺激性食物，睡覺前喝點熱牛奶、喝點小酒特別是紅葡萄酒都是對睡眠有好處的。嬰兒剛出生時喜歡喝奶睡覺也是差不多這個原理。

4、遠離手機

看手機容易使人忘乎時間所在，熬夜加重疲勞感，可以用看書代替看手機，關閉電源和wifi，迴歸原始才能擁有好夢。

5、運動適量

晚飯後兩小時睡覺前一小時可以做適量運動或散步，可以有助睡眠。

6、每天泡腳

堅持每天泡腳可以促進睡眠，使人產生睏倦感，因為泡腳使得血液流向下肢的末梢血管，腦供血量相對減少，腦供氧減少容易入睡。

1、首先說一下安眠藥的主要成分是褪黑激素，而葡萄酒在發酵過程中也會含有褪黑激素，但是褪黑激素的量只有安眠藥的萬分之一，對人體是沒有傷害的。

3、睡前一小時喝葡萄酒，喝葡萄酒前可以喝點酸奶保護胃粘膜，減少酒精對胃部的衝擊，這樣既放鬆了身心，又舒緩了壓力，還能對身體起到很好的保健作用，一舉多得。