體檢單經常能看到一個低密度脂蛋白，低密度脂蛋白膽固醇正常範圍是低於3.12mmol/L。當指數偏高的時候，代表著血脂出現異常，岀現了高脂血症，這時容易得動脈硬化，尤其是冠狀動脈硬化也叫冠心病、腦動脈硬化。

血液中的膽固醇主要由飲食攝取和肝臟合成兩個途徑產生的，那麼也就是說，低密度脂蛋白膽固醇含量的增加是因為""吃的多""和""合成多""而引起的；除此之外，肥胖、菸酒、精神應激、情緒波動、運動量小或者某些藥物的應用，甚至於疾病和環境溫度等等，都是導致低密度脂蛋白增加的原因；

高脂肪食物

排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉；對於食物脂肪含量佔食物總量50%以上的食物，不建議高血脂患者食用（大量、經常食用）。

各種“酒品”

無論是白酒還是啤酒，再或是您鍾愛的紅酒，包括果酒，都不建議您喝；酒精對於身體的多個部位都存在損傷，並不僅僅是肝臟，酒精的攝入會導致高密度脂蛋白膽固醇和血清三醯甘油同步升高，對於血脂的負面影響非常大。

含糖較高的食物

就像上面所說的一樣，糖類食物攝入過多，本身熱量較高，其多餘的糖類物質很容易轉化為脂肪類物質，對於血脂的影響不利；例如像糕點、麵包、糖果類食物、巧克力、飲料等食物應該少吃或者不吃。

那麼低密度脂蛋白高該怎麼辦？

首先考慮的當然是吃藥治療了。

常用的藥物治療是他汀類調脂藥物進行治療，例如阿託伐他汀、匹伐他汀、瑞舒伐他汀等

但我們也需知道大部分降脂藥物有不良反應，如貝特類藥物的常見不良反應有消化不良、膽石症等，也可引起肝酶升高和肌病。該藥的絕對禁忌證為嚴重腎病、肝病。

除過藥物外，一些食療也對降低密度脂蛋白也是有益的

——紫 陽 毛 尖

中老年人都有喝茶的習慣，茶不僅能補充體液，加快體內代謝，因為富含茶多酚等營養物質也具有一定的保健功效。

但血脂偏高的人群不適宜長期喝含有糖分調合的各種花茶和果茶。以免血液中的低密度脂蛋白升高，血液黏稠度增加，促使血脂升高，這是不妨考慮具有降血脂的紫陽毛尖。

紫 陽 毛 尖產自紫陽富硒生態谷，硒成分達到150ug，是有富硒地理標誌認證的，比中國非富硒茶地區茶葉平均含硒量高5.5倍，人體可有效吸收茶葉中的硒元素。

因為硒能降低人體血液中有害膽固醇的含量，增加有益膽固哮的含量，還可降低血液的黏度，抗血小板凝聚。

多運動

做好體重管理，堅持身體BMI保持在18-24的正常範圍內；腰圍男性＜85cm,女性＜80cm.

每週運動3-5次，每次不少於30分鐘，走路、慢跑、騎車、游泳、打球等有氧運動都可以。

養成良好的生活習慣

不熬夜，堅持早睡早起，不吸菸不喝酒，適量喝水，保證身體新陳代謝正常。