權威資料顯示：每年秋天呼吸道感染人數平均增長48.2%。最近天氣變化較快，再加上早晚溫差較大，各種喉嚨不適紛紛襲來。發癢、咳嗽、痰多真讓人惱火，明明睡得好好的，突然喉嚨奇癢無比，硬生生把自己咳醒，長時間咳嗽會嚴重影響人們咽喉。更為麻煩的是，還會進一步引發肺炎、支氣管炎等，感染後還會反覆發作。
菸草裡面的成分很複雜，除了尼古丁以外，有幾十種有害成分，吸入到肺裡，對肺、氣管粘膜都有直接損傷。
長期經過煙燻和空氣顆粒物的殘害，更易患上咳嗽、哮喘、癌症等疾病。
痰液一直排不出來會堵塞氣道：如果氣道內被大量的黏痰堵塞，最直接的影響是引發呼吸困難，吸氧量不足，二氧化碳排不出去，後期容易形成肺氣腫，肺大泡等肺部疾病。
另外當一個長期吸菸的“老煙槍”，出現咳嗽、咳痰、胸悶、勞動後明顯呼吸不暢等症狀是，說明肺部已經不健康了。拍胸片或CT檢查，往往會提示肺部有陰影、有肺部小結節，則說明肺部健康問題不小，很可能已經患上了支氣管炎、慢性阻塞性肺炎、甚至是肺部腫瘤。這些肺部疾病，需要到專科進行規範治療。
1.戒菸
毫無疑問首要措施就是要戒菸，從源頭上終止有毒物質對呼吸道的持續損害。如果痰液較多且黏稠難以咳出時，建議先檢查清楚是否存在肺部感染或慢性阻塞性肺部急性發作，這些疾病均會促使痰量增加，而吸菸極易誘發這些疾病，需要同時進行抗感染治療。
2.叩擊排痰法
這是是護理學術語、是透過叩擊背部，促進附著在氣管、支氣管、肺內的分泌物鬆動以利其排出，以利肺炎控制，以防肺泡萎縮和肺不張。
3.改善生活方式和飲食
生活方式上，注意規律作息，適當運動，提高身體免疫力，儘量避免細菌或病毒感染。
飲食上可以清熱生津、養陰潤肺的食物為主，如芝麻、泥鰍、鴨肉、核桃、牛奶、花生、百合、蜂蜜、鮮山藥、銀耳、白果、雪梨、蓮子和甘蔗等。
少吃辣椒等刺激食物，忌食肥肉、羊肉、狗肉，以及燒烤、油炸之類的食物，以免肺熱上火，損傷津液，增加痰液黏稠。
水是生命之源，如果人體缺少水就會失去能量，可能會導致身體出現各種病症。同時水也是香菸中焦油的剋星，所以在吸菸前先多喝水，能有效帶走吸菸中產生的有害物質，並透過小便排出體外。如果在喝水時加一點潤肺止咳的小植物，其效果會更好。
百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。
百結巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。所以平常抽菸痰多的人，可以喝點幫助清痰排煙毒。
此外，還可以進行穴位按摩加以改善。中府穴是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
權威資料顯示：每年秋天呼吸道感染人數平均增長48.2%。最近天氣變化較快，再加上早晚溫差較大，各種喉嚨不適紛紛襲來。發癢、咳嗽、痰多真讓人惱火，明明睡得好好的，突然喉嚨奇癢無比，硬生生把自己咳醒，長時間咳嗽會嚴重影響人們咽喉。更為麻煩的是，還會進一步引發肺炎、支氣管炎等，感染後還會反覆發作。
對於那些抽菸的人而言，就更是雪上加霜了！菸草裡面的成分很複雜，除了尼古丁以外，有幾十種有害成分，吸入到肺裡，對肺、氣管粘膜都有直接損傷。
長期經過煙燻和空氣顆粒物的殘害，更易患上咳嗽、哮喘、癌症等疾病。
吸菸者，不清肺排痰，會出現什麼後果？痰液一直排不出來會堵塞氣道：如果氣道內被大量的黏痰堵塞，最直接的影響是引發呼吸困難，吸氧量不足，二氧化碳排不出去，後期容易形成肺氣腫，肺大泡等肺部疾病。
另外當一個長期吸菸的“老煙槍”，出現咳嗽、咳痰、胸悶、勞動後明顯呼吸不暢等症狀是，說明肺部已經不健康了。拍胸片或CT檢查，往往會提示肺部有陰影、有肺部小結節，則說明肺部健康問題不小，很可能已經患上了支氣管炎、慢性阻塞性肺炎、甚至是肺部腫瘤。這些肺部疾病，需要到專科進行規範治療。
那麼煙抽多了，痰多怎麼清肺止咳呢？1.戒菸
毫無疑問首要措施就是要戒菸，從源頭上終止有毒物質對呼吸道的持續損害。如果痰液較多且黏稠難以咳出時，建議先檢查清楚是否存在肺部感染或慢性阻塞性肺部急性發作，這些疾病均會促使痰量增加，而吸菸極易誘發這些疾病，需要同時進行抗感染治療。
2.叩擊排痰法
這是是護理學術語、是透過叩擊背部，促進附著在氣管、支氣管、肺內的分泌物鬆動以利其排出，以利肺炎控制，以防肺泡萎縮和肺不張。
3.改善生活方式和飲食
生活方式上，注意規律作息，適當運動，提高身體免疫力，儘量避免細菌或病毒感染。
飲食上可以清熱生津、養陰潤肺的食物為主，如芝麻、泥鰍、鴨肉、核桃、牛奶、花生、百合、蜂蜜、鮮山藥、銀耳、白果、雪梨、蓮子和甘蔗等。
少吃辣椒等刺激食物，忌食肥肉、羊肉、狗肉，以及燒烤、油炸之類的食物，以免肺熱上火，損傷津液，增加痰液黏稠。
咽炎、乾咳有救了！每天一杯，堪比萬元洗肺，再也不怕霧霾二手菸水是生命之源，如果人體缺少水就會失去能量，可能會導致身體出現各種病症。同時水也是香菸中焦油的剋星，所以在吸菸前先多喝水，能有效帶走吸菸中產生的有害物質，並透過小便排出體外。如果在喝水時加一點潤肺止咳的小植物，其效果會更好。
百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。
百結巖桂茶之所以能養肺護肺，主要還是因為百結葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用，可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病。再加上具有止咳化痰、溫肺除溼功能的廣西巖桂，兩者強強結合，其效果加倍。所以平常抽菸痰多的人，可以喝點幫助清痰排煙毒。
此外，還可以進行穴位按摩加以改善。中府穴是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，可補益肺氣。每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。