許多媽媽為了更方便照顧孩子睡覺，通常睡覺時會開著一盞小燈，但其實這對寶寶是有一定影響的，因此不建議寶寶開睡覺。

雖然小寶寶還沒有日夜的概念，但是我們需要幫助他漸漸養成日夜節律，日夜節律的養成方法之一就是用白天黑夜的光線不同來表示。

嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾。

晚上睡覺開燈，會讓寶寶覺得這個世界本就沒有晝夜之分。無法分辨日夜時寶寶便會出現從早睡到晚，夜間興奮不已的現象。家中有個晝夜不分的寶寶，必定會有一個瀕臨崩潰的媽媽/爸爸。

所以，嬰幼兒在白天睡覺時，無需刻意營造黑暗環境，正常光線即可。晚上睡覺時也無需燈火長明，儘量保持安靜的睡眠環境就好了。

影響睡眠質量

開著燈睡覺時寶寶多為淺睡眠，且燈光會影響褪黑激素的分泌，而褪黑激素一旦不足就容易降低睡眠質量，導致寶寶夜間容易驚醒，第二天精神狀態不佳，長期以往還不利於寶寶正常的生長髮育。

建議各位家長在寶寶夜間入睡時，最好關掉大燈營造一種昏暗的環境，培養寶寶的晝夜意識。即便要開燈，也是暖黃色調的小夜燈，且不宜放在寶寶的床頭，而要距離寶寶遠一些的位置。

損傷視力

寶寶怕黑？方便照顧？為了讓寶寶睡的更安穩？這一切都不是你開燈睡覺的理由。知道嗎？燈光也是一種“汙染”，它會使嬰幼兒的瞳孔無法放鬆，眼周神經和肌肉長期處於緊繃的狀態，這對於視力發育可謂是弊大於利。

研究顯示，開燈睡覺的寶寶更加容易患上近視。寶寶兩歲前若睡在黑暗房間，近視比例是10%；睡在將小夜燈的房間，近視比例是34%；睡在開大燈的房間裡，近視比例則為55%。不想讓寶寶戴“酒瓶底”的眼鏡，那麼就要從小規範寶寶日常行為習慣。

降低免疫力

褪黑激素有利於提高免疫力，促進骨骼發育的作用。但是，它經過光線照射後便會立馬停止分泌。所以說，開燈睡覺從某種程度上，抑制了該激素的分泌，導致人體在睡覺時交感神經興奮度增高，身體得不到充分休息易疲勞，出現自身免疫力降低的情況。

如何引導寶寶關燈睡覺？

對於嬰幼兒來說，關燈後周圍環境地突然變化，會讓寶寶缺乏安全感，隨即便會利用哭鬧來尋求家人的安撫。如果寶媽奶爸順應寶寶開燈睡覺，久而久之就會使這種習慣一直延續下去。接下來，小康君就教各位家長一些小技巧，幫助寶寶更好地“戒掉”對燈光的依賴。

運用小夜燈過渡

起初是臥室裡的大燈，慢慢家長可以給寶寶使用小夜燈（暖光且不宜過亮），待適應後可將小夜燈放置離寶寶遠一點的位置，比如床頭換腳頭，直到徹底變為關燈睡覺為止。

每天燈光暗一點

想要立馬讓寶寶學會關燈睡覺，付出的代價可是很大的（此刻要用心力交瘁來形容）。建議家長買一個可調節燈光明暗的小夜燈，每天晚上調暗一點點，讓寶寶有個適應的過程，慢慢學會不用開燈也可以安然入睡。

杜絕恐懼哄睡法

一些家長講鬼故事是為了讓寶寶上床睡覺，殊不知寶寶一旦將鬼怪與黑暗聯絡在一起，就會更加的依賴燈光，出現關了燈就大哭大鬧不敢睡覺的情況。家長要了解寶寶不願關燈睡覺的具體原因，並加以引導才能改變現狀。最後，哄睡技巧有千萬種，就是別用這一種。

溫馨小貼士

不要說開燈睡覺是為了更好的照顧寶寶，其實寶媽奶爸可以關燈睡覺，需要起夜時再開小夜燈也是可以的。如果寶寶十分怕黑，家長可以在臥室裡陪寶寶一會兒，待其入睡後再關燈。綜合開燈睡覺的危害，建議家長們還是培養寶寶養成關燈睡覺的好習慣