我前幾年，就是一到夏天頭暈，去年好些。今年估計更好。我就是缺營養了，最近幾年看過醫生，說氣虛，氣虛陽虛等。自己注重營養，吃肉蛋奶，牛肉，再吃點適合自己的保健品。我夏天會喝黑參，補氣。平時多健脾胃。

這個時候就是要適量運動，動則昇陽，但是也不能運動過量，過量了就會耗氣了，也不行的。

再就是要飲食上注意下，不要吃寒涼食物過多，寒主收引，可能會造成脾運化能力更差了，氣血生化更不足了，飲食有節，別吃太飽了，飲食上衛生也很重要的這個季節。也可以用點祛溼的食物如紅豆薏米山藥等，祛溼健脾益氣。也不要吃辛辣食物的。

第三就是注意避免水溼侵襲，涉水淋雨等，再就是避免久坐，久坐傷脾的。

第四就是注意保持心情平靜，防止肝鬱氣滯，肝犯脾土。每天生活規律，睡眠充足。

補腎扶陽艾灸強，最佳時機莫過三伏天

《素問•上古天真論》言：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這是《黃帝內經》給出的養生之道，是上古之人的健康生活方式和習慣，亦是“盡終其天年（人類應有的壽命）”的行為準則。由此可見，養生之道就在於“效法自然”並“順其自然”，以實現人與自然的和諧統一。

《素問•四氣調神大論》言：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。”這段話中明確指出，養生的根本大法在於“春夏養陽，秋冬養陰”。並進一步指出：如果逆之而行，則災害多發；順之而為，可以避免疾病的發生。

《中藏經• 陰陽大要調神論》言：“天者，陽之宗；地者，陰之屬。陽者，生之本；陰者，死之基。天地之間，陰陽輔佐者，人也。得其陽者生，得其陰者死。”陽氣是維持生命的根本，生命的衰亡過程正是陽氣耗散的歷程。《素問•陰陽應象大論》 言：“陽生陰長，陽殺陰藏”。生、長、 壯、老、已是人之生命歷程，如果生長期縮短，衰老就會提前。早熟就意味著早衰。譬如，赤道附近的人，其成熟期較其他地區的人偏早，壽命亦相對較短。法國著名的生物學家巴豐指出：哺乳動物的壽命約為其生長髮育期的 5-7倍。人的生長成熟期大概是二十五歲，女性可提前兩歲左右（法定結婚年齡，男為25歲，女為23歲，依據在此）。照這個推理算，人類的壽命應該可達125—175歲，歷史上也確實出現過不少125歲以上的老人。古希臘哲學家亞里斯多德認為：“動物中凡生長期長的，壽命也長。”

春夏，尤其三伏天養陽的就是為了延長“生長期”，以推遲壯年期（陽極）的到來，間接地起到延長壽命的作用。

人體健康與否主要取決於機體陰陽的調和。養生即是調整機體陰陽，使之趨於一種“陰平陽秘”的健康狀態。順應自然規律養生，可以達到事半功倍的效果。“人稟天地之氣生，四時之法成”，四時之法即是效法四季陰陽的變化。春夏季節陽氣漸生，養生應以“養陽”為主；秋冬季節陰氣漸隆，養生亦該“滋陰”為重。

所以三伏天養生，筆者一般採用“通督扶陽灸”，又稱火龍灸，督脈灸，的方式進行。督脈為“陽脈之海”，主一身之陽經。艾為純陽之物，艾灸扶陽功效強大。因此，督脈施灸可使扶陽功效倍增。傳統督灸又稱“長蛇灸”，是一種在督脈上施以隔藥或隔姜、隔蒜灸的傳統灸法，具有“調諸虛百損、扶正固本”的功效。其施灸面廣，艾柱大，火氣足，溫通力強，非一般灸法所能及。