這就叫做人有三迷！每個月每個人都會有那麼幾天感覺很累沒精神！科學上這個期間是有規律的，當感覺累沒精神時上班應特別注意！這段時間最容易出事故！遇到做好是這幾天休班。或自己提高自己的精神。學會適當的釋放自己的壓力。

身體累休息就好了？心累就要靠自身的修養而修好？心是空的？你裝快樂就快樂、就裝惡就惡、裝善就善、你裝亂情你的心就累？也許你的心太多情……

有的人總是精力旺盛，而有的人一大早起來，就要對抗疲勞！一杯咖啡，兩杯咖啡，三杯咖啡...

而一杯咖啡的咖啡因完全被消耗一般需要6小時左右！如果你睡前6小時內攝入咖啡因，會直接影響你夜間的睡眠質量，又導致第二天的昏昏沉沉，！

當然了，累！也有可能是你體內水分不足。當水分不足時，你的血液會變稠，那麼血液向器官和肌肉輸送氧氣和營養的速度就會變慢，你就會感到越來越無力。

可你也沒必要等到口渴時再大瓶大瓶的灌水！最好是每小時適當的補些水。

如果你一個月中經常感到累，除了睡眠不足外，其中主要原因還是缺乏體力活動和不良飲食習慣。多項研究表明：成年人在堅持每週運動幾次，六週後，白天的活力會得到大幅度提升！報告顯示經常鍛鍊的人，睡眠時間沒大部分人長，但睡眠質量往往比較好！

最後，有些人會在睡前喝杯小酒，但是研究表明，酒精雖然會加快你入睡，但會大幅度降低睡眠的質量，特別是下半夜！

所以，與其依賴酒精與咖啡因，不如每週出去跑上兩圈！而且，沒準還有個偶遇什麼的！

引起累的原因有很多，心累，身體累。一般如題所說的應該是身心俱累到一定程度了。

我覺得第一個要改善的是睡眠，一定要睡夠8小時。

2.是改善身體狀況，不求每天跑步，只要3天跑一次就好，具體跑多少按自身身體情況來。本來就身心俱累，跑多了反而不好。

3.多和身邊的朋友交流或者出來耍，不行的話找個陌生人聊聊天傾訴傾訴都是可以的。至少你可以把你心裡想說的話說出來。

第一條第二條我相信很多人能夠做到，第三條要迴圈漸進，因為人是群體動物，有相同愛好的人都是能夠很好的融合在一起的，只要你主動，不怕他不理你。

最後再說一下，少做不健康的事，雖然這些事沒什麼，但是要是聯絡到一起那是真的身心疲憊。

有些人每天都跟打了雞血一樣，睡5個小時也精力充沛，而我顯然不是這種人。我是那種哪怕每天睡足了8小時，什麼都沒幹，也會覺得很累很疲憊完全打不起精神的人，甚至取個快遞吃個飯，看看微信也會讓我覺得很累。而且做事情效率低下，精神無法集中，甚至心情很差，會莫名其妙的生氣發火。有段時間持續的這種狀況讓我很擔心，我怕自己是不是免疫力下降得病了，所以身體才這麼虛弱，於是找來很多相關資料來看。後來發現總覺得累有以下幾點原因：

導致疲勞的第一大原因就是睡眠不足，現代人熬夜簡直是家常便飯，無論是因為加班還是別的，每天1、2點躺床上還要看看手機，不知不覺就壓縮了睡眠時間。直接導致了睡眠不足，第二天肯定會覺得疲勞。

如果你跟我一樣，睡眠充足但還是覺得很累，就要從飲食習慣入手找原因了。攝入過多鹽份、糖類物質和脂肪，都會使我們的身體覺得沉重。很多時候身體缺少水分，也會使人覺得疲勞，所以可以多喝點水來緩解這種狀態。咖啡以及酒精飲料雖然好喝，但睡前6小時內攝入，會影響深度睡眠的質量，所以儘量少喝咖啡和酒。

還有一種是心理因素導致的疲勞。仔細想想你有沒有覺得緊張、焦慮、抑鬱等情緒，這種非正常的心理狀態都會是人覺得很疲勞。

瞭解了以上幾點原因之後，我開始想辦法改變自己的飲食結構，堅持少鹽少油，堅持每天早睡不熬夜，甚至開始堅持去健身房，一開始很難熬，大概過了一個月，我的身體適應了這種狀態後，我突然發現自己不那麼容易覺得累了，每天都能精力很集中的去做事情想問題，效率提高了不少。