這是一種讓你遊得更快的蛙泳， 儘管有犯規的嫌疑，但是目前還是在爭議中，對於我們普通人使用當然就絲毫問題也沒有的。
動作要點：
1、在普通蛙泳基礎上，雙手划水向前做貓撲動作，然後雙腿向下方蹬腿，此時頭部向下潛水，雙手前伸；
2、胸部下壓，臀部下壓，併攏的雙腿順勢向上挑，此時頭部和雙手會上浮；
3、劃手（外劃，內劃抱水），下壓打腿。
4、下壓到底，划水收手到胸前；
5、貓撲，蛙泳腿蹬水，下一個週期，嗯，速度會提高不少。
主要是將原來的蛙泳腿伸直後的滑行，變成有力的上挑和下襬。
蝶泳用蛙泳腿算犯規。蝶泳規則規定：所有腿部動作的上下打水必須同時進行。兩腿和兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替的動作（也就是所謂的自由泳打腿），不允許蹬蛙泳腿。
蛙泳用蝶泳腿，只能是在出發或者轉身後長劃臂動作進行的時候被允許使用一次，其他的時候不能使用。蛙泳規則規定：在蹬腿過程中，兩腳必須做外翻動作，不允許做剪夾、上下交替打水或向下的海豚式打腿動作。只要不做向下的海豚式打腿動作，允許兩腳露出水面。
蛙泳兩手上下同時觸壁應該不算是犯規。因為規則規定的是：轉身和到達終點時，兩手應在水面、水上或者水下同時觸壁。沒有規定說上下同時觸壁算犯規的，不過上下同時觸壁這種技術在比賽時候使用的話，是不會絲毫佔到便宜的，因為他破壞身體的流線型，可以說是不會有人用的。
海豚式打腿
海豚式打腿是一種游泳姿勢，因為兩腿的動作與海豚尾部動作相似而得名。每次海豚式打腿動作分為上打和下打兩部分，每個動作週期打腿兩次。因為在蛙泳比賽中經常有選手使用海豚式打腿而使該名詞頗有爭議，因為這種技術能夠使運動員比正常的蛙泳技術前進的更快。 海豚式打腿並不是蛙泳動作週期的一部分，在國際泳聯的規定中，參賽選手在每次轉身時，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”。
概述
海豚式打腿還有一個常見的俗名，即海豚踢。這是因為這種打腿方式和海豚尾巴的運動方式非常相似。海豚式打腿在和划水完整的配合時，還有一個穩定身體的效應。
海豚式打腿與自由泳打腿有很相似的地方，都是鞭狀打腿動作。當下打接近結束時，大腿為克服腿部自下而上的慣性，開始上打。下打的彈性使大腿開始上打。繼續伸髖使腿部向上，上打結束時，開始下打。上打是透過伸腿實現的。小腿應放鬆，處於被動狀態，使其在水的自上而下的壓力下保持伸直狀態，水的壓力也使放鬆的足部處於半伸半屈的自然狀態。下打鞭狀下打動作開始於上打，當兩腳上打過身體縱線之後大腿開始向下。水的自下而上的壓力使小腿上屈，兩腳內上轉。當兩腳接近水面時，小腿有力下打，直至完全伸直時為止。海豚泳打腿動作較好的運動員下開啟始時，兩膝外分，下打結束時兩膝併攏。下打時膝部外分，便於兩腳內上對水。髖內轉可增加下打力量。踝部柔韌性的好壞對海豚泳打腿動作是至關重要的。1971年，巴塞爾斯和艾德里安斷定，踝關節的柔韌性比力量重要。如踝部具備良好的柔韌性，腳背在下打的大部分時間內可朝向後方，可使水流向後流動。3泳聯規定編輯2004年，雅典奧運會上北島康介憑藉“海豚式打腿”奪取金牌引起的爭議，已促使國際泳聯在世界游泳錦標賽期間修改了相關規則。2005年7月22日，國際泳聯宣佈參賽選手在每次轉身時可以有一次打腿的動作。根據國際泳聯的規定，蛙泳專案中，運動員只能在出發從水面浮出之前和每次轉身之後的潛泳過程中，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”，因為這種技術能夠使運動員比正常的蛙泳技術前進的更快。
這是一種讓你遊得更快的蛙泳， 儘管有犯規的嫌疑，但是目前還是在爭議中，對於我們普通人使用當然就絲毫問題也沒有的。
動作要點：
1、在普通蛙泳基礎上，雙手划水向前做貓撲動作，然後雙腿向下方蹬腿，此時頭部向下潛水，雙手前伸；
2、胸部下壓，臀部下壓，併攏的雙腿順勢向上挑，此時頭部和雙手會上浮；
3、劃手（外劃，內劃抱水），下壓打腿。
4、下壓到底，划水收手到胸前；
5、貓撲，蛙泳腿蹬水，下一個週期，嗯，速度會提高不少。
主要是將原來的蛙泳腿伸直後的滑行，變成有力的上挑和下襬。
蝶泳用蛙泳腿算犯規。蝶泳規則規定：所有腿部動作的上下打水必須同時進行。兩腿和兩腳可不在同一水平面上，但不允許有交替的動作（也就是所謂的自由泳打腿），不允許蹬蛙泳腿。
蛙泳用蝶泳腿，只能是在出發或者轉身後長劃臂動作進行的時候被允許使用一次，其他的時候不能使用。蛙泳規則規定：在蹬腿過程中，兩腳必須做外翻動作，不允許做剪夾、上下交替打水或向下的海豚式打腿動作。只要不做向下的海豚式打腿動作，允許兩腳露出水面。
蛙泳兩手上下同時觸壁應該不算是犯規。因為規則規定的是：轉身和到達終點時，兩手應在水面、水上或者水下同時觸壁。沒有規定說上下同時觸壁算犯規的，不過上下同時觸壁這種技術在比賽時候使用的話，是不會絲毫佔到便宜的，因為他破壞身體的流線型，可以說是不會有人用的。
海豚式打腿
海豚式打腿是一種游泳姿勢，因為兩腿的動作與海豚尾部動作相似而得名。每次海豚式打腿動作分為上打和下打兩部分，每個動作週期打腿兩次。因為在蛙泳比賽中經常有選手使用海豚式打腿而使該名詞頗有爭議，因為這種技術能夠使運動員比正常的蛙泳技術前進的更快。 海豚式打腿並不是蛙泳動作週期的一部分，在國際泳聯的規定中，參賽選手在每次轉身時，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”。
概述
海豚式打腿還有一個常見的俗名，即海豚踢。這是因為這種打腿方式和海豚尾巴的運動方式非常相似。海豚式打腿在和划水完整的配合時，還有一個穩定身體的效應。
海豚式打腿與自由泳打腿有很相似的地方，都是鞭狀打腿動作。當下打接近結束時，大腿為克服腿部自下而上的慣性，開始上打。下打的彈性使大腿開始上打。繼續伸髖使腿部向上，上打結束時，開始下打。上打是透過伸腿實現的。小腿應放鬆，處於被動狀態，使其在水的自上而下的壓力下保持伸直狀態，水的壓力也使放鬆的足部處於半伸半屈的自然狀態。下打鞭狀下打動作開始於上打，當兩腳上打過身體縱線之後大腿開始向下。水的自下而上的壓力使小腿上屈，兩腳內上轉。當兩腳接近水面時，小腿有力下打，直至完全伸直時為止。海豚泳打腿動作較好的運動員下開啟始時，兩膝外分，下打結束時兩膝併攏。下打時膝部外分，便於兩腳內上對水。髖內轉可增加下打力量。踝部柔韌性的好壞對海豚泳打腿動作是至關重要的。1971年，巴塞爾斯和艾德里安斷定，踝關節的柔韌性比力量重要。如踝部具備良好的柔韌性，腳背在下打的大部分時間內可朝向後方，可使水流向後流動。3泳聯規定編輯2004年，雅典奧運會上北島康介憑藉“海豚式打腿”奪取金牌引起的爭議，已促使國際泳聯在世界游泳錦標賽期間修改了相關規則。2005年7月22日，國際泳聯宣佈參賽選手在每次轉身時可以有一次打腿的動作。根據國際泳聯的規定，蛙泳專案中，運動員只能在出發從水面浮出之前和每次轉身之後的潛泳過程中，在蛙泳腿之前只能使用一次“海豚式打腿”，因為這種技術能夠使運動員比正常的蛙泳技術前進的更快。