主要看心情。心情好，該吃吃該喝喝。一年體檢一次。我爺爺八十多還玩麻將、吸菸、喝酒，活到95。我姥爺現在89，三天一斤酒。養生都是騙人的，保健品都是騙傻子的。

首先是個人心態，樂觀豁達之人不易生病，斤斤計較之人往往短命，第二個是習慣，早睡早起，少吃多動，記住病從口入，管好嘴，邁開腿一定會有個好身體，第三多做善事好事兒也會延年益壽的。

首先是保持良好心態，樂觀豁達之人不易生病，斤斤計較之人往往短命，第二個是習慣，早睡早起，少吃多動，記住病從口入，管好嘴，邁開腿一定會有個好身體，第三多做善事好事兒也會延年益壽的。

養生就是為了增強體質，預防疾病，延緩衰老，從而使人獲得健康長壽的理論和方法。 關於養生，我們的老祖宗早就有很好的理論和方法。養生學的起源最早的還是《黃帝內經》。

這裡面有最確定的養生原則：就是內外結合，以內養為主，動靜結合因時而制宜，形神兼養，養神為重。

養生具體的方法，就是順應自然外避邪氣。春夏養陽，秋冬養陰。五味協調，不可偏嗜。五穀為養，五果為助。五畜為益，五菜為充。勞逸結合，不妄作勞，節制房事，維護先天全面養生，不可偏廢。

這些都是黃帝內經裡面講的原則和方法。具體的養生精髓在《黃帝內經》都有詳細的介紹。我不多做敘述，大家都可以去看一看。這裡我做簡單的介紹。

養生無外乎就兩種，一個就是對身體的養生，另一個就是對精神的養生。身體就是一種物質，精神就代表了我們的心神。我們的身體，這個物質需要我們去運動達到強筋健骨的目的，而我們的心神需要靜的滋養。只要我們心神清靜，我們的五臟六腑才能協調。這樣才能減少疾病的發生。同時呢，也有利於疾病的康復。

上面講的就是我們身體的機能的一個保養。但維持我們身體機能的食物也需要我們去選擇。這個食物我認為還是以季節性的食物為主，這樣吃的東西新鮮，也符合自然界的規律。最重要的一點就是飲食一定要有節制。不要過飽或者是過飢。一定要對自己的身體有個很好的瞭解，去找一些符合自己身體的食療方子和藥膳。這都是不錯的選擇。

一個人要如何養生才能保持好的身體和壽命，做到以下四點(營養學健康四要素)既可。

一、均衡營養。所謂均衡，每天吃的疏菜三至五種以上(最少三種)，如果脾胃不虛寒，則能生不熟吃，切了做熟吃，能大不少，油也一樣，能生不熬；水果每天三至五種，量不能太多，每天吃幾種生堅果(硬殼果類例如，兩三個核桃，幾個生花生等)，油脂每天的攝入量25克左右，蛋白質的攝入量75克左右。五穀雜糧皆食用，不能偏食等。所謂營養，應指攝入的是對身體有用的營養物質，而絕非是垃圾食品(請上網查十大類垃圾食品，十大類綠色健康食品)。最好的食品是未經深加工的食品，最好的飲料就是白開水。

二、充足的睡眠。沒有繽紛雜亂的夢境，沒有常被驚醒的惡夢，如果有，就抓緊看醫生調理，睡眠應是深度睡眠。不熬夜，晚上十點多睡覺，一覺到天明，醒來後精力充沛。

三、適量的運動。運動不能過汗，指不能出大汗，中醫講汗為心之液，過汗則傷心，運動時間半小時以上，可長時間微出汗；運動不能大喘氣，運動大喘氣，說明你在做無氧運動，身體已缺氧；運動不能心慌，心慌說明心臟在超負荷工作，嚴重者會卒死，心慌是危險的訊號；不能過於疲勞，過勞會損害臟腑，久而久之，易致勞損。運動還要避免危險動作。

四、良好的心態，凡事不能著急上火，著急上火也沒用，有錢多花，沒錢少花；看淡成與敗，成能如何，敗又能如何，人生好時光，能有幾個十年；人的一生，在歷史長河中，不及倉貯一粟爾。人不可太自私，人不可能一帆風順，太自私，一遇坎坷，則難做到恬淡虛無。切記，良好的心態，是健康的法寶。

做到以上四點，您可健康長壽。