說不好聽的話，不注意發生病後到醫院出來改變的最快，周邊所能影響到的認人改變也最快。另外就是隨年齡、知識、認知的增加會越來越好！另外，從國家相關部門應該做好科普宣傳和教育！

暴飲暴食，特別是在春節期間很容易出現。聚會啊特別多，吃吃喝喝的。這個時候也是醫院急診科最忙碌的時候，胃腸炎的，醉酒了的，甚至還有胰腺炎的。

這裡提醒大家，過年圖的是團員喜慶，可以因為吃喝壞了身體。

首先，吃飯就吃七分飽。過年期間好吃的特別多，但是不能貪吃，要給自己的胃腸留點空間。

其次，儘量減少吃飯的時間。吃差不多就擺上茶，喝點茶聊聊天。就餐時間長，會更容易不知不覺吃多。

最後，少些應酬，多在家陪陪家人，吃家裡的低鹽低脂的家常飯菜更健康，也不容易吃多。

《黃帝內經》中說到：飲食自倍，腸胃乃傷。也曾提到：大飽傷脾。歷代醫家也都強調多清淡，忌辛辣，飲食規律，營養豐富。

然而暴飲暴食一時愉快，之後卻會引起許多疾病：

一、胃腸炎

暴飲暴食首先就會加重胃腸負擔，導致胃腸功能紊亂，出現胃腸粘膜充血、水腫、粘液增多而致單純性急性胃腸炎，表現為腹部不適、疼痛、嘔吐腹瀉。

二、胰腺炎

暴飲暴食，不僅可引起胰液大量分泌，造成胰管壓力增高，而且還可促使胃和十二指腸乳頭水腫，致使胰管擴張而發生急性胰腺炎，變現為腹疼、發熱、噁心、劇烈嘔吐等。

三、膽囊炎

暴飲暴食及大量飲酒所致的胰液大量分泌，胰液反流入膽囊，被膽汁啟用的胰酶便可引起急性膽囊炎，可伴發熱、嘔吐、右下腹壓痛等症狀發生。

那該如何避免暴飲暴食呢？

一、 細嚼慢嚥

放慢自己的進食速度，每一口食物都多咀嚼，用少量的食物來增加自己的飽腹感，讓大腦有足夠的時間發出已經吃飽的訊號，在沒有吃太多食物之前，就已經感覺到吃飽了，從而避免攝入過多的卡路里。

二、 三餐規律進食

三餐規律時，就不太容易出現非常飢餓的情況，也不需要狼吞虎嚥、暴飲暴食，在固定的時間點吃適量的食物，養成良好的飲食習慣。尤其是早餐一定要規律進食，如果不吃早餐的話，就容易在午餐時間暴飲暴食一頓，

三、 確定是真的餓，而不是饞

其實很多時候，自己並不是真的很餓，但是看到別人在吃美味的東西，總是忍不住也想一起吃，尤其是像薯片、漢堡、餅乾等零食。這時候需要堅定的意志力來擺脫這些看似美味的食物。

四、 轉移注意力

當你在非三餐時間想吃東西的時候，千萬不要讓自己閒著，可以去做一件與吃飯無關的瑣事，轉移自己對食物的注意力，干擾食慾。

俗話說：寧留三分飢，不吃十成飽。為了自己的身體健康著想，保持良好的作息、規律的飲食，放鬆心情，健康才能永駐。

你好，春節期間暴飲暴食會引發胃病、肥胖、癌症、腸道疾病、疲勞、骨質疏鬆、腎病、神經衰弱、急性胰腺炎、老年痴呆等疾病。要想預防，一定要注意飲食平衡，做到以下3點。

1.葷素搭配，多吃蔬菜水果。

節假日難免面對肉類滿桌，油膩過多，在大吃大喝過後，許多人感覺發膩，事實上已經是“輕度酸中毒”的反應。 大凡富含蛋白質的魚、肉、海產品、貝類、蛋類等均屬酸性食物，過多食用會使血液從弱鹼性轉呈酸性，輕則令人倦怠乏力，重則記憶力減退、思維能力下降。所以在進餐的時候，應先攝入蔬菜類食品，獲取飽腹感，從而降低肉類的攝入。

2.避免毫無節制大吃大喝。

聚餐中，人們很容易會大吃大喝，從而導致攝入量比平常增多，很容易導致腸胃不舒服，破壞腸胃正常工作。所以市民在進行聚餐時，應細嚼慢嚥，切莫狼吞虎嚥，選擇少食多餐來代替一餐過量進食。

3.養成良好的睡眠習慣。

假日活動增多，市民應注重休息，以免擾亂自身的生物鐘。節假日應該是平衡有序、勞逸結合的，分配好休息時間，才不致於假期過後，生物鐘出現雜亂，難以適應上班節奏。