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1 # 七月的足跡
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2 # 劉翔3713385930
是想增強自我效能吧(自信),自我效能感是自己對自己是否能完成任務的能力評估。你朋友的狀況是對自己沒自信!增強自我效能的辦法是多做些自己能完成的任務增強信心!2讓他多找人傾訴緩解心理壓力,
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3 # 真心的520
1.每天說三遍“我能行,加油!”早上起床說一遍,中午吃飯說一遍,晚上睡前說一遍。
2.每天晚上讀半個小時的心靈雞湯,讀半個小時的創業成功案例。
3.選個自己喜歡的行業,多向老師傅學習,多看專業方面的書籍,理論結合實踐,提升自己的價值。
4.別怨天尤人了,工作之餘可以出去兼職。多賺點錢,有錢了心裡就有底氣了。
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4 # 彩虹捕手abbott
看了你的敘述,我可以大致認為造成他現在的困境是有多方面因素存在的,而同時,他最大的問題其實是心理認知和定位的問題,簡單來說,就是心裡負擔太重。。需要減壓了。
首先來看看他的因素
心理因素:目前可以大致判斷他的性格:自卑,被動又高度內向,易焦慮,過分自尊,敏感又缺乏自信。因為他的內心有這麼一個超然完美的自我,導致他總是用苛刻的的‘必須’來要求自己,而現實總是不完美甚至不如意的,所以便產生了一種強烈的自我否定,貶低譴責自己。核心還是自己的自卑情結,這也是他最需要克服的問題。
社會環境因素:這個包括了家庭環境和父母的教育方式,與家庭成人缺乏親近的關係,不是長子,婚戀衝突,少年時期的教育,高中輟學,這些都是造成他目前狀況的因素。推測很可能他的心理健康水平從童年到現在一直處於亞健康狀態,這也是一直以來的忽視造成的。
解決方式:
森田療法,是已故日本東京慈惠醫科大學教授森田正馬先生所創,其理論也受中國老莊思想的影響。森田療法主要適用於強迫症、社交恐怖、廣場恐怖、驚恐發作的治療,另外對廣泛性焦慮、疑病等神經症,還有抑鬱症等也有療效。森田療法隨著時代在不斷繼承和發展,治療適應證已從神經症擴大到精神病、人格障礙、酒精藥物依賴等,還擴大到正常人的生活適應和生活質量中。其實,森田療法是一門人生學問。
治療原理:
順其自然:森田療法認為,要達到治療的目的,說理是不行的,要跟隨感情的變化規律,釋放或壓抑情感都要,聽其自然,不求改變。讓其自己接受自己的情感,透過自己的不斷努力,培養積極的情感體驗。
為當所為:讓其面對現實,讓認清生活中什麼是可控因素,什麼書不可控因素,最後做到忍受痛苦,面對現實。
下面是一系列的實踐計劃:
第一階段:生活實踐
1.體力勞動:從家庭衛生做起,每天做力所能及的勞動,這比腦力勞動更有效。
2.做應該做的事:無論自己當天心情如何,都要堅持完成日常的工作和學習,不是為了鍛鍊自己而強迫自己做不願意的事,而是追隨自己的心做事。
3.每天都要有事可做:儘量避免白天睡大覺
4.禁止消愁解悶的活動:人一閒下來最愛胡思亂想
5.忍受症狀,帶症實踐。對心理症狀,不思考,不過問,不測試。
第二階段:如果第一階段順利,12個月後就要開始第二階段:
1.嘗試坦誠與他人交往,卸下面具,追隨本心,不要在意他人的想法。
2.不要進行不必要的交際。
3.有選擇的看書,並思考。
以上就是我所能提供的幫助,不過還有一部分原因是在他卸下負擔解決心理問題之後,要回歸生活,改善克服自己現實生活的困難。
最後送他一句話,世界如此險惡,你要內心強大。祝他早日振作起來,早日放下負擔,克服困難。
有一個朋友,不到20歲,初中沒畢業就出來打工了。他家裡條件不太好,加上自己本身對學習力不從心,所以早早就輟學了。他有一個比他大五六歲的哥哥,已婚,有一女(三四歲)。一家人(爸爸媽媽,哥哥嫂子侄女)都在外面打工,在一個城市,而且是住在一起的。他出去打工也有好幾年了,但是因為文化程度不高,所以他就進廠工作,這幾年也換了幾個廠了。也比較累,工資也不算高。有時候還要上夜班,感覺他爸媽對他也不是特別關心。他下班回家也只有剩菜吃,沒有單獨給他留的。也許是到了大城市,看見了各種有錢人的生活,他開始懷疑自己的價值,羨慕別人的生活,可是又覺得無力改變。他曾經問我,人為什麼要活在這世上。我講了一堆道理,後來發現這些道理連我自己都說服不了。現在他好像越來越消沉了,連他曾經最愛的女朋友都被他趕走了,他覺得自己配不上人家,自己這輩子不會有出息,女孩子跟著自己會吃苦,自己會拖累她。我挺可惜他們的,兩個人都是很好的人,對感情也認真。我不知道要怎麼勸他,大家幫忙出出主意,謝謝了。
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其實在經歷上,也許是家庭影響吧!其實自己有父母還有一個愛你的人是多麼幸福的事啊!
1.可以自己邊打工掙錢邊學習自己喜愛的專業知識,多學習一些技術,多帶著自己愛的人去周邊逛風景或旅遊玩耍,不要整天給自己抱怨的時間多浪費時間!雖然沒有好的家庭條件,但我們不要自卑,不然你的負面影響會影響家裡人,看一些書也許會讓自己有思想,心理雞湯也是帶給你正能量的。