首先必須做到早睡早起，堅決不熬夜，晚上十一點左右一定要睡覺。多吃水果蔬菜，最好每天吃一個香蕉和蘋果，香蕉必須吃，對腸胃好，可以清理腸道，通便秘，蘋果可以補充維生素。然後必須少油膩辛辣的東西，少吃點肉（個人覺得有點不人道），還有就是一定要注意面板的清潔，要好好補水防曬，一定要好好補水防曬，這特別重要。還有最重要的一點就是要堅持，一定要堅持下去，可能一天兩天的看不出來效果，一個月兩個月的一年兩年的肯定能看出來效果。

我之前遇到過超級敏感的人，臉上完全無法用護膚品，而且之前用過一些含有違禁品的微商產品，敷純淨水都感覺不舒服。後來給她找了一些抗氧化，溫和的植物油慢慢調理才好了。建議你可以試試

護膚是個長久的歷程，要根據個人體質膚質習慣分情況來對待。一般來說，肯定有不用膚護品就能讓面板變好的方法，但是效果肯定小，只能是一種輔助的方法。下面列舉一下

1.多喝水，涼白開就很好，幫助身體新陳代謝，利尿排毒

2注意飲食。少吃油膩油炸，鹹，辣的食物，多吃水果蔬菜，口味清淡的

3.少攝入糖。這裡指的是除了一日三餐及水果之外的糖分。比如糖果，奶茶，碳酸飲料，大部分甜飲料

4.運動。運動可以幫助一個人塑造自己的身形，給人一種容光煥發，積極向上的感覺。同時，流汗可以幫助疏通面板毛孔，帶出髒東西

5.早睡早起。爭取在每天十點，稍晚十一點之前睡覺。熬夜會妨礙面板的新陳代謝，久而久之，黑眼圈，痘痘全部都會接踵而至

6.注意防曬。一年四季，無論晴天雨天，都應該注意防曬。在不使用防曬霜的情況下，可以選擇一些防曬衣，防曬傘，出門帶口罩和墨鏡。避免在紫外線強的時候外出

7.堅持卸妝。不要因為晚回來太累就不卸妝，長久會導致毛孔堵塞

8.正確洗臉。常用溫水洗臉，在洗完後用涼水輕拍一下臉頰

9.用品的清潔。對於床單，枕套，毛巾，勤洗勤換，像我一般兩個星期就換一次

暫時想到的這些都是日常生活中的一些小習慣，堅持下去肯定會有作用。不過還是建議在堅持的同時，使用一些溫和不刺激，適合膚質的護膚品，就會有更好的效果啦!

在成長過程中，我常常在美容方面效仿我的媽媽。我會刷口紅並認為這是迷人的。現在，作為一個成熟的，愛好護膚的成年人，經過多年的試驗和錯誤後，我的美容方案已經精簡，但最重要的是，在從面板科醫生那裡學到了很多東西之後。

所以每當我有機會的時候，我會問他們儘可能多的問題。最近我的主題就是面板科醫生絕對不會對面板做的事情。

很明顯，根據我自己的面板護理歷史（充滿了過度去角質，產品飽和度和刺激性刺激物）來判斷，我很好奇聽到專家的面板護理實踐。

根據面板科醫生的建議，這三個習慣你永遠不應該納入自己的日常美容。

你可能經常聽說，但它仍然值得強調：不要不接受你的粉刺。

“我從不挑剔！這絕對是你能做的最糟糕的事情。你要求保證疤痕和色素沉著問題。你最好的選擇是讓它長，或者去看你的面板科醫生。”

“總的來說，這是你可以犯的最大的錯誤。我永遠不會選擇擠破疙瘩。擠壓可以將疙瘩變成汙漬，或者更糟的是，真正的疤痕需要至少六個月到一年的時間才能消退。“

您可能已停止曬黑，但如果沒有，請知道面板科醫生非常反對這種做法。

“我永遠不會使用曬黑床，”

由於它透過射線造成的所有傷害，會使你的面板老化。

“出於顯而易見的原因，我也絕不會做室內曬黑，”

並且，不要忘記，來自太陽的光線也是有害的，所以總是要塗上防曬霜。

我曾經認為，如果我把臉放在蒸汽上，它會開啟我的毛孔，美化我的面板。

但是，“我永遠不會做蒸汽面部護理，熱量和蒸汽會導致皮膚髮炎，開啟血管，導致紅腫和紅斑痤瘡。”