在全民除溼的時代裡，除溼的方式多種多樣，現在最流行的就是貼足貼了，每天晚上睡覺前貼上，第二天早上拿下來的時候，足貼上都是水，那麼足貼上的水是人體內的溼氣，還是出汗聚集的呢？到底哪種方式除溼最好最安全呢？

足貼是最近比較火爆的祛溼的方法之一，但是在十年前，其實就有足貼的存在，而十年前，為什麼足貼火爆過一段就銷聲匿跡了呢？原因就是，被曝光了！

很多足貼聲稱的會排毒養顏，減肥祛溼，其實都沒有科學依據的，足貼裡會有水汽，是因為足貼中含有生薑或者是辣椒的成分，人體貼完了以後，會發熱，出汗。如果是單純的生薑或者辣椒等植物成分的東西，那麼刺激發汗，確實會讓人排除一些溼氣，但是據說一篇足貼定做成本是2毛錢，那麼我們就有理由相信，食用的不一定是純植物成分，畢竟蔥薑蒜也挺貴…

之所以一起說，是因為大部分刮痧拔罐都是一套，很多人去洗浴洗完澡以後，就拔個罐，刮個痧，比較養成而且成本也不貴。

不過刮痧和拔火罐，對於治療溼氣的幫助都不大，尤其是刮痧，主要還是通經活絡，促進血液迴圈的作用，對於治療溼氣，效果甚微。而很多人對於拔火罐熱衷的原因就是有的罐會拔出水泡，其實那麼點水泡，都沒有人一晚上呼吸排除的水分多。

人在睡覺的時候，一小時排除17.5毫升水分。幾個小時的水分足夠你拔罐用了，所以拔罐對祛溼的作用也不是很大，只是相比較刮痧是強多了。

運動祛溼是這幾種祛溼效果最強大的一種方式，不說排汗多少，但說呼吸中帶走的水分，運動的時候就是睡眠的4倍，從這點來看，運動遠超拔罐。

有的人，在炎熱的夏季不動都出汗，這就有可能是你體內的脾有損傷，導致的溼氣很重，而這個時候，機體就多排除水分來保持平衡，如果你運動，就會加速這個過程。不過運動量不易過大，汗也不能出太多，否則也會引起身體不適。

運動是最健康，最便宜的祛溼方式，而且它帶給人的好處不僅僅是祛溼這麼簡單，所以最安全，最好的祛溼方式就是運動了。

我覺得運動除溼是最安全有效的方式！

個人理解中醫所謂"溼"，乃是血管中粘稠一團的水液，與血管正常流動的水液不同，它不能參與正常的能量轉換和供給反應。

當體內動脈血管中"溼"較多時，所流經的肌肉及神經等組織得不到充足的能量供應，所以會酸會痛會肥！

五臟之中脾主溼，當溼多困住脾陽，土無以制水，小便少，不欲飲，腎水壓制心火，火生土受制。因此五臟六腑功能衰弱，水液運化功能下降，瀦留體內，身軀日漸肥大，體力漸乏易困。

因此，"溼"之產生的原因是外部因素如外感風寒或寒飲等造成溼留體表。

溼氣不去的主因是心臟因表溼而造成腎水上逆，心之功能受損或下降。

所以，內部去溼的方法，一、振奮脾陽統血機能，加強去溼利水功能;二，強化心臟功能，增強火生士機制，恢復脾腎滲溼利水之正常運作平衡。

脾主四肢及肌肉，心主汗液。

透過運動四肢及肌肉，以加大脾之運化量及滲溼利水效率。

在運動過程中，心、肺功能得到提升，而肺司面板毛孔，血液加速，開啟腠理排溼。

故，透過運動恢復內臟正常平衡運化機能，主動排溼，使身體"空"、"靈"，進出物質相等而不滯留，溼去而不返！

而拔罐和刮痧等方法屬於外部強制方法，溼去易返！相對於運動祛溼方法，乃治標之法。

運動去溼之要訣:運動中不可大汗淋漓，此乃正常津液，傷陽，血管之溼並未排出。需運動至身體微微汗出，此汗必溼滑粘，方是血管中水溼排出。差之毫釐，失之千里！

“溼氣”是由脾虛引起，脾主運化，脾虛運化無力，導致“水溼內停”，而出現一系列症狀。中醫講“溼氣纏綿”，不易祛除，不是江湖上所說的拔罐、刮痧等能夠祛除的。