痘痘形成的主要原因:一是面板內的皮脂分泌過旺，二是因為面板的毛孔堵塞，引發痤瘡桿菌繁殖，從而導致痘痘的產生。知道了痘痘產生的原理之後，接下來就為大家講解一下日常生活中造成臉上長痘痘的原因。皮脂分泌過旺是的原因飲食不當飲食不當的主要表現:1、愛吃辛辣食品:比如辣椒、蔥蒜、酒、濃茶等。2、愛吃油炸食品:比如油條、燒烤、炸雞等。3、愛吃油膩食品:比如炒菜時放太多植物油、豬油等。4、愛吃腥發食品:比如海鰻、海蝦、海蟹、帶魚等。5、愛吃高糖食物:比如白糖、冰糖、紅糖、葡萄糖、巧克力、冰淇淋等。臉上長痘痘適宜吃什麼:適當補充維生素A、B能有效控制面板皮脂腺分泌1、多吃含維生素A豐富的食物:含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶等。2、多吃些含維生素B2豐富的食物:含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。3、多吃含維生素B6豐富的食物:含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。4、多吃含鋅豐富的食物:含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等。5、多吃清涼食物:清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、蘋果、西紅柿、梨等。但注意荔枝，橘子，榴蓮等高糖的水果應該少吃情緒壓力變化情緒壓力變化的主要表現:1、工作壓力大。2、睡眠質量不好。3、經常熬夜。如何緩解壓力:1、如果你的緊張是間歇性的,那麼不必太操心，因為這樣的痘痘持續時間不會太長，期間只要加強清潔保證睡眠，痘痘便會很快消失。2、保證每天8-10小時的睡眠，拒絕熬夜,出現痘痘後及時在醫生指導下使用消炎藥和護膚品，以防惡化。便秘便秘的主要表現:1、排便困難。2、排便乾燥。如何消除便秘:多吃膳食纖維多的食物，膳食纖維豐富的食物可幫助腸道排毒保持大便通暢，清除體內毒素，因為體內毒素易助長痘痘。含膳食纖維豐富的食物有:糙米和胚芽精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑麵包的材料)等雜糧;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。荷爾蒙失調荷爾蒙失調的主要表現:1、一般由口服避孕藥引起。2、由於懷孕導致。避孕藥裡所含的女性荷爾蒙雌激素，會刺激麥拉寧細胞的分泌而形成不均勻的斑點，因避孕藥而形成的斑點，雖然在服藥中斷後會停止，但仍會在面板上停留很長一段時間。懷孕中因女性荷爾蒙雌激素的增加，從懷孕4-5個月開始會容易出現斑，這時候出現的斑在產後大部分會消失。可是，新陳代謝不正常、肌膚裸露在強烈的紫外線下、精神上受到壓力等原因，都會使斑加深。有時新長出的斑，產後也不會消失，所以需要更加註意。如何應對荷爾蒙失調:1、停服避孕藥。2、去看中醫調理好自己的內分泌問題，透過內服中藥與外養肌膚來達到標本兼治，痘痘問題自然迎刃而解。毛孔堵塞的原因卸妝不徹底卸妝不徹底的主要表現:卸妝所用洗液不正確，從而給臉上留下油脂汙垢，造成面板毛孔堵塞。什麼是正確的卸妝方法:1、化妝品會阻塞毛孔呼吸，而且粉粒會跟油脂細菌混在一起，令暗瘡惡化。2、化了妝，一定要用清潔霜+洗面乳的組合來徹底清潔面板清潔護理面板護理不到位的主要表現:由於每個人的膚質不同，從而造成每個人護理面板的方法也不同。只有瞭解完自己的面板型別和產生痘痘屬於哪種原因之後，才能選擇出適合自己的護膚品，否則一般的護膚品買了之後沒有效果，有時可能因為不合適反而會起反作用，護膚品不是最貴的就是最好的，而最好的是因為最合適你的，這與治病的對症下藥是一個道理，而祛痘用品選擇也是一樣。如何有效護理面板:由於每個人的膚質不同，從而造成每個人護理面板的方法也不同。只有瞭解完自己的面板型別和產生痘痘屬於哪種原因之後，才能選擇出適合自己的護膚品，否則一般的護膚品買了之後沒有效果，有時可能因為不合適反而會起反作用，護膚品不是最貴的就是最好的，而最好的是因為最合適你的，這與治病的對症下藥是一個道理，而祛痘用品選擇也是一樣。