夏季，人體的免疫機能就處於一種比較“衰弱”的狀態，這與氣溫高、食慾下降、營養物質攝取不足等有關。持續高溫、大量出汗，引起體內水和電解質的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細胞。夏天溼熱，容易上火傷陰，要護肝首先要“心氣”足。
第一，日常生活中想要“養肝護肝”需要做什麼？
1.注意飲食
首先，在飲食禁忌方面需做到一定不飲酒，不吃刺激性食物等，其次，在飲食調理上，需堅持多喝水，多吃蔬菜及某些高蛋白、低熱量的食物。研究發現，肝臟非常喜歡綠色食物，如我們常說的各類青菜及青色水果等，既可舒緩肝鬱，又可消除患者疲勞。
2.保持體重
保持體重是預防肝病進一步惡化的基礎工作之一。體重過重會加重肝臟負擔，並且增加了罹患脂肪肝的風險。因此肝病患者需控制體重正常，若本身比較胖，堅持有規律的科學減肥對肝功能的恢復有著重要的影響力。
3.注意睡眠時間
肝病患者根本經不起熬夜，臨床上醫生都會建議肝病患者能夠臥床休息，有利於肝功能的恢復。尤其是晚上一點到三點左右是養肝血的最佳時間，此時患者需處於深度睡眠當中。即便是正常人，醫生也不建議熬夜，熬夜傷肝是許多年輕人需要了解的常識。
4.保持心情開朗
所謂“怒氣傷肝”，雖為民間說法，卻也有它的科學道理。中醫角度而言，情緒大起大落或者長期精神抑鬱都會造成肝臟氣血失調，肝鬱難疏，加重肝損傷。人的情緒因素對生理的影響力可見一斑。因此對於肝病患者而言，除了藥物治療外，最關鍵的是學會調節情緒，或者採取溫和的方式去宣洩這種情緒，有助於保護肝臟。
5.堅持適量運動
基礎免疫力是任何疾病治療的基礎。堅硬的根基才能建立穩固的療效。因此，病情平穩的肝病患者需要參與一些適當且適量的運動鍛鍊，保持良好的度，如散步、慢跑、太極等有氧運動，可起到消耗脂肪、提升免疫力的功效，對肝臟的修復有著重要的作用，任何運動以不感到疲勞為原則。活動時間為30分鐘左右。
第二，夏季多吃哪些水果可以有效養肝護肝？
1.葡萄
葡萄營養豐富，多吃可以減少毒素對肝臟的傷害，提高肝臟代謝功能。另外葡萄還有抗氧化、抑制腫瘤的作用。葡萄富含有機酸、氨基酸、多種維生素等物質，這些物質對肝炎患者的體乏無力、煩躁口渴、氣血虛等有不錯的食療效果。
2.荔枝
夏季南方荔枝是很熱銷的水果之一，荔枝富含的蛋白質可以起到強肝健胰的作用，另外還有多種維生素，脂肪、果膠、檸檬酸等成分，不僅可以補充人體養分，還能促進血液迴圈，滋陰養肝。
3.李子
中醫認為李子有清熱解渴、瀉肝利水、養肝護肝等功效。另外李子富含多種氨基酸，比如谷醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，適量的食用可以對肝硬化腹水有不錯的食療作用。
4.楊梅
夏天炎熱的天氣有時會口乾口渴，此時吃點楊梅不僅可以生津止渴，還能防止中暑的功效。另外楊梅富含多種有機酸，維生素C，可以提高食慾幫助消化。
5.木瓜
肝臟不好的人可以常吃點木瓜，因為木瓜富含大量維生素C和多種氨基酸，這些營養成分不僅能補充身體所需，還可以增加肝細胞的抵抗能力。所以是一種養肝護肝不錯的水果之選。
6.草莓
中醫認為，草莓性涼、偏酸甜，可以起到養肝護肝的功效。另外草莓為紅色，可以去心火。另外草莓維生素C含量很高，可以滋養肝臟細胞。所以肝火旺的朋友吃點草莓可以養肝又能去肝火。
夏季，人體的免疫機能就處於一種比較“衰弱”的狀態，這與氣溫高、食慾下降、營養物質攝取不足等有關。持續高溫、大量出汗，引起體內水和電解質的丟失，消耗大量的生命能源，自然損傷肝細胞。夏天溼熱，容易上火傷陰，要護肝首先要“心氣”足。
第一，日常生活中想要“養肝護肝”需要做什麼？
1.注意飲食
首先，在飲食禁忌方面需做到一定不飲酒，不吃刺激性食物等，其次，在飲食調理上，需堅持多喝水，多吃蔬菜及某些高蛋白、低熱量的食物。研究發現，肝臟非常喜歡綠色食物，如我們常說的各類青菜及青色水果等，既可舒緩肝鬱，又可消除患者疲勞。
2.保持體重
保持體重是預防肝病進一步惡化的基礎工作之一。體重過重會加重肝臟負擔，並且增加了罹患脂肪肝的風險。因此肝病患者需控制體重正常，若本身比較胖，堅持有規律的科學減肥對肝功能的恢復有著重要的影響力。
3.注意睡眠時間
肝病患者根本經不起熬夜，臨床上醫生都會建議肝病患者能夠臥床休息，有利於肝功能的恢復。尤其是晚上一點到三點左右是養肝血的最佳時間，此時患者需處於深度睡眠當中。即便是正常人，醫生也不建議熬夜，熬夜傷肝是許多年輕人需要了解的常識。
4.保持心情開朗
所謂“怒氣傷肝”，雖為民間說法，卻也有它的科學道理。中醫角度而言，情緒大起大落或者長期精神抑鬱都會造成肝臟氣血失調，肝鬱難疏，加重肝損傷。人的情緒因素對生理的影響力可見一斑。因此對於肝病患者而言，除了藥物治療外，最關鍵的是學會調節情緒，或者採取溫和的方式去宣洩這種情緒，有助於保護肝臟。
5.堅持適量運動
基礎免疫力是任何疾病治療的基礎。堅硬的根基才能建立穩固的療效。因此，病情平穩的肝病患者需要參與一些適當且適量的運動鍛鍊，保持良好的度，如散步、慢跑、太極等有氧運動，可起到消耗脂肪、提升免疫力的功效，對肝臟的修復有著重要的作用，任何運動以不感到疲勞為原則。活動時間為30分鐘左右。
第二，夏季多吃哪些水果可以有效養肝護肝？
1.葡萄
葡萄營養豐富，多吃可以減少毒素對肝臟的傷害，提高肝臟代謝功能。另外葡萄還有抗氧化、抑制腫瘤的作用。葡萄富含有機酸、氨基酸、多種維生素等物質，這些物質對肝炎患者的體乏無力、煩躁口渴、氣血虛等有不錯的食療效果。
2.荔枝
夏季南方荔枝是很熱銷的水果之一，荔枝富含的蛋白質可以起到強肝健胰的作用，另外還有多種維生素，脂肪、果膠、檸檬酸等成分，不僅可以補充人體養分，還能促進血液迴圈，滋陰養肝。
3.李子
中醫認為李子有清熱解渴、瀉肝利水、養肝護肝等功效。另外李子富含多種氨基酸，比如谷醯胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，適量的食用可以對肝硬化腹水有不錯的食療作用。
4.楊梅
夏天炎熱的天氣有時會口乾口渴，此時吃點楊梅不僅可以生津止渴，還能防止中暑的功效。另外楊梅富含多種有機酸，維生素C，可以提高食慾幫助消化。
5.木瓜
肝臟不好的人可以常吃點木瓜，因為木瓜富含大量維生素C和多種氨基酸，這些營養成分不僅能補充身體所需，還可以增加肝細胞的抵抗能力。所以是一種養肝護肝不錯的水果之選。
6.草莓
中醫認為，草莓性涼、偏酸甜，可以起到養肝護肝的功效。另外草莓為紅色，可以去心火。另外草莓維生素C含量很高，可以滋養肝臟細胞。所以肝火旺的朋友吃點草莓可以養肝又能去肝火。