尼古丁是香菸燃燒之後的有害產物之一，對人體健康有害，不僅可以導致人們對香菸上癮，而且還可以致癌。

抽菸可以引起肺癌，除了肺癌還可以導致慢性支氣管炎、肺氣腫、口腔癌、食管癌，另外還可以導致抽菸者牙齒變黃，引起骨質疏鬆以及增加心腦血管疾病的患病風險。

長期大量抽菸的人，患病的風險越來越高，要遠離香菸的危害，最好的辦法就是戒菸，實在戒不了，也要減少或者限制抽菸，只有這樣才能夠最大限度的減少香菸對人體健康的危害。

①多呼吸新鮮空氣。

②多進食富含維生素、纖維素、β胡蘿蔔素的新鮮蔬菜水果以及粗糧。

④大量抽菸上癮的人，口服口香糖可以轉移對抽菸的慾望，可以一定程度的減少抽菸。

這個題目本身就存在一個問題，似乎題主認為吸菸的人只要透過堅持吃3樣東西，就可以對抗香菸中尼古丁帶來的危害，就可以繼續吸菸而不戒菸？我不得不遺憾的告訴諸位，不存在所謂的3樣東西是尼古丁的“仇敵”！如果非要找出消滅尼古丁的方法我認為只有戒菸！戒菸！戒菸！

吸菸對肺不好，這是老百姓都知道的事情！吸菸可以使許多癌症的發病風險增高，最有代表性的就是肺癌！同時吸菸還會使肺功能下降，容易得慢性肺病，比如慢性阻塞性肺病，容易得肺部感染。吸菸還會嚴重傷害血管！香菸可以破壞血管內皮使得血管容易形成粥樣硬化，進而導致心絞痛，心肌梗死甚至腦梗死的危險增高。但是，為什麼菸民們還是心存僥倖，還是很難戒菸呢？

其實，這個真的不能怪他們！香菸中的尼古丁很容易讓老煙槍形成依賴！尼古丁可以興奮中樞，使得吸菸者產生欣快感。所以，我們經常看到加班熬夜幹活的人喜歡抽一根菸提提神！但是，長期攝入尼古丁對神經系統的危害是巨大的！尼古丁可以使人的智力明顯受影響，同時吸菸者比普通人要難以完成精細動作。此外，吸菸可以使得血管痙攣，心律不齊。菸民只要沒有煙抽就會覺得萎靡不振，乏力和不舒服。

那麼如何才能成功戒菸呢？

第一，要真正意識到香菸對人體有百害而無一益。

第二，要遠離身邊那麼資深的老煙槍！只要周圍沒有吸菸的人，沒有吸菸的氛圍，戒菸的成功率就能高些。

第三，要找個吸菸的替代物。比如想吸菸的時候可以吃口香糖或者其他東西。

第四，培養一個運動愛好，養成運動的好習慣！

吸菸有害健康，這是人人都知的事，但是還是有人經不起香菸的誘惑抽菸上癮，可是你知道抽菸有哪些危害嗎？

抽菸的危害:

1.吸菸會導致多種腦部疾病，會減低迴圈腦部之氧氣及血液，引起血管出血及閉塞，導致麻痺、智力衰退及中風。吸菸者中風率是不吸菸者的兩倍。

2.吸菸可導致喉癌。喉癌患者以男性居多，專家發現多數菸民喉嚨嘶啞可能和煙中的焦油有關。

3.心臟及血管。吸菸會使血液中的血小板粘性增加，這使血液更容易凝固，從而形成血栓。吸菸還會使血液中低密度膽固醇增加，這使脂肪物質容易在血管內沉積而形成冠狀動脈粥樣硬化。如果冠狀動脈發生硬化，其內腔變細，一旦血液在裡面凝固，氧氣不能送到心臟肌肉中去，肌肉細胞便會因缺氧而死亡，這便是心梗死。因為吸菸導致的心臟病死亡率佔全部的25%。五十歲以上吸菸人士的患病率提高2倍。50歲以下吸菸人士的患病率提高9至14倍。

4.吸菸會引起肺癌。90%的中死亡率是有吸菸導致。一個人每天吸食十支菸，其患病率是非吸菸人士的十倍。目前為止，肺癌是造成人類死亡最多的一種癌症，同時肺癌幾乎無法早起發現。被診斷為肺癌的患者3年後的存活率低於5%，五年後為零。

另外像一些胃部、腦部、生殖系統等等疾病都與吸菸有關。

二手菸對非吸菸人士危害更大，所以請不要在公共場合抽菸，為了你和大家的健康還是把煙戒了吧！

解煙毒的事物:

1.胡蘿蔔:減少癌症的發病率。

2.荸薺:有清熱解毒，抗菌消炎的功效。

3.大白菜:具有清肺利咽，清熱解毒的功效。

4.牛奶:可保護器官，並降低某些因素對胃腸的壎害。

5.枇杷:對於因經常吸菸所造成的呼吸道粘膜損傷具有保護作用。

6.杏仁:可使吸菸者的肺癌發病率大大降低。