1、民間舞蹈

苗族民間舞蹈有蘆笙舞、銅鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞、板凳舞和古瓢舞等，尤其以蘆笙舞流傳最廣。苗族人民酷愛蘆笙，有“蘆笙民族”之美譽。

2、舞蹈節奏

每到節日，人們在蘆笙、銅鼓和木鼓伴奏下，隨著節奏特殊性，敲擊鼓心、鼓邊、鼓槌形成三種不同的音效組成樂句，不同的節奏變化下翩翩起舞。鼓點剛勁有力，節奏的處理緩而不懈、快而不亂。

3、舞蹈體態

舞蹈時的體態、動律以及不時出現的順邊甩手、擺臀，不僅體現了苗族舞蹈輕快活潑的風格，同時也有炫耀本民族美麗服飾的舞姿、鼓譜以及手持蘆笙的方法等，給人以美的藝術享受。

4、基本手型

自然掌形：四指自然併攏，虎口自然張開，掌心放鬆。 掌形：四指併攏，虎口自然張開，五指平伸。空握拳：空心握拳。

5、動律

上挑動律、下沉動律。（過程中上身以腰為軸後倒、前收胯，前腆腰後撅臀，動作粗曠奔放，體現堅韌不屈的民族性格特徵）。

6、基本手位：

壓裙手：雙手體旁斜下按掌，指尖略上翹。

開花手：

1、雙開花：雙手體旁斜上託掌。

2、單開花：一手雙開花，一手壓裙手。

壓鈴手：雙手肘架起，手尖於腹前相對。 弓形手：一手體旁沉肘屈臂，一手體旁架肘屈臂，空握拳。

苗族舞蹈，就是指苗族地區擁有和傳承著中國歷史文化遺產的舞蹈。苗族是歌舞的富有民族，僅苗族“鼓舞”一項，就近十種之多。且它的支系繁多而分佈廣闊，形成了數量眾多、內容豐富的歌舞品種，體現著苗族“鼓舞”歷史的悠久。苗族舞主要釋出在貴州、湖南、海南、山東、湖北等地區。

苗族民間舞蹈有蘆笙舞、銅鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞、板凳舞和古瓢舞等，尤其以蘆笙舞流傳最廣。苗族人民酷愛蘆笙，有“蘆笙民族”之美譽。

每到節日，人們在蘆笙、銅鼓和木鼓伴奏下，隨著節奏特殊性，敲擊鼓心、鼓邊、鼓槌形成三種不同的音效組成樂句，不同的節奏變化下翩翩起舞。鼓點剛勁有力，節奏的處理緩而不懈、快而不亂。

舞蹈時的體態、動律以及不時出現的順邊甩手、擺臀，不僅體現了苗族舞蹈輕快活潑的風格，同時也有炫耀本民族美麗服飾的舞姿、鼓譜以及手持蘆笙的方法等，給人以美的藝術享受。

基本手型為自然掌形：四指自然併攏，虎口自然張開，掌心放鬆。 掌形：四指併攏，虎口自然張開，五指平伸。空握拳：空心握拳。

舞蹈時的動律：上挑動律、下沉動律。（過程中上身以腰為軸後倒、前收胯，前腆腰後撅臀，動作粗曠奔放，體現堅韌不屈的民族性格特徵。

基本手位有： 壓裙手：雙手體旁斜下按掌，指尖略上翹。

開花手：

1、雙開花：雙手體旁斜上託掌。

2、單開花：一手雙開花，一手壓裙手。

壓鈴手：雙手肘架起，手尖於腹前相對。 弓形手：一手體旁沉肘屈臂，一手體旁架肘屈臂，空握拳。

、男歌女舞特點

男的吹小蘆笙、女的持花手帕，男一圈、女一圈的把一群吹大蘆笙的舞者圍在中間，踩著樂曲的節奏、輕輕地擺動著身體繞圈而舞。由一對以上的蘆笙手作領舞，眾人(多為女性)尾隨其後圍圈而舞。

2、上下肢靈活舞動特點

跳舞者上下肢動作隨領舞者吹奏的曲調而靈活舞動。分為“踩”和“跳”兩種，“踩”以兩膝的輕微屈伸並踏著節奏向前移動為特色，“跳”是由動力腳落地後，下肢的顫動以及抬腳踹動，上身隨之自然地擺動為特色。前一種嫻雅、端莊，後一種柔和、瀟灑。

擴充套件資料：

苗族舞蹈一般在每年過“花山節”時跳，這是男女青年聯歡和選擇配偶的佳期，這天所跳的舞，多在月明風清之夜進行。有這類習俗的苗族山寨，一般都設有“跳月”的月亮場或“跳花”的花場。這類舞尤以黔東南地區盛行的“討花帶” 和黔中地區盛行的“牽羊”較有代表性。

早在北宋年間，苗族的歌舞已經名聞遐邇，《宋史·南蠻曲南蠻傳》載：“一人吹瓢笙，如蚊蚋聲，數十人聯袂宛轉而舞，以足頓地為節。”事實上，從它那原始、古樸的風貌即可看出，許多舞蹈都與喪葬祭祀、戀愛婚姻和生產、生活有關，只不過因遠古沒有記載，自明代起才見諸史籍。