鈣是我們人體必不可少的一種元素，如果我們缺乏鈣元素的話容易出現高血壓等症狀，鈣關係到我們骨骼的健康，所以我們建議大家在日常的生活中一旦發現自己的身體缺乏鈣，那麼一定要及時去補鈣才行，我們除了可以吃一些鈣片來達到補鈣的目的外，其實也可以吃一些水果來補鈣，下文我們介紹一些含鈣高的水果。

補鈣和補鋅，我們每天都是用食物進行補充，可哪些水果中富含鈣較多呢?而春季又該吃什麼水果來補充鈣質呢?推薦草莓和蘋果為最佳!

蘋果

被稱為“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產出，但在春季來說，乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過。

草莓

擁有“水果皇后”美稱的草莓，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助，清甜又很可口。

香蕉

促進消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿蔔素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

注意事項

水果每天的正常攝入量是100-200克，營養價值再高的水果也不要一天吃太多哦!

在上面的文章裡面我們介紹了鈣對於人體的重要性，我們一旦缺鈣將給身體帶來這樣那樣的麻煩，所以我們如果缺鈣就一定要及時去補鈣，上文為我們詳細介紹了含鈣高的一些水果。

大家好，我是三奇，什麼水果含鈣最高，我的答案是：據說這種水果中的鈣含量超過了鈣片，而且富含維C和十多種氨基酸等微量元素，被稱作為“天然鈣片”這種水果到底是一種什麼樣的水果呢？

這種被稱作為“天然鈣片”的水果，它叫“歐李”，主要分佈在中國北方地區，因其果實含鈣量高，也被稱作為“高鈣果”，果實與大櫻桃相似，酸甜可口。屬於李子品種的裡面的一個新品種。據說這種水果每100g鮮果的含量是79.09mg，是蘋果的好多倍，它的果肉鈣含量已經超過的鈣片，是名副其實的“天然鈣片”。

歐李不僅含鈣量很高，而且還富含維C維和十多種氨基酸等微量元素，缺鈣人士長期食用歐李比吃鈣片效果更好，更容易被我們人體所吸收。

根據史料記載，愛新覺羅·玄燁幼年時十分喜愛吃這種水果，甚至專門委派專人種植供其食用，這位十分喜愛吃歐李的小孩，就是我們後來所熟知的康熙帝。

結語

蘋果

被稱為“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產出，但在春季來說，乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過。

草莓

擁有“水果皇后”美稱的草莓，正好是春季剛剛上市，新鮮的色彩加上酸甜的口感，剛好有刺激胃口的幫助，粗纖維素、糖、維生素以及蘋果酸和檸檬酸都能有促進消化系統的幫助，清甜又很可口。

香蕉

促進消化和幫助腸道順暢的水果，一定要提到香蕉，有“百果之冠”的香蕉，富含了膳食纖維和碳水化合物的同時，還有鈣、磷 、鋅以及胡蘿蔔素，少脂肪的成分還能幫助減肥瘦身。

水果每天的正常攝入量是100-200克，營養價值再高的水果也不要一天吃太多哦！

1.櫻桃。常說櫻桃能一樣面板更加的光滑潤澤，可以預防貧血，其中含鐵量極其豐富，每一白果肉中的含鐵量是等同重量草莓的六倍，棗的十倍，山楂的13倍，蘋果的20倍位居各種水果之首。2.龍眼也就是桂圓，桂圓含有維生素a，b，葡萄糖，蔗糖等，含有豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦使用，是很好的補血食物。3.桑葚，桑葚是目前水果及製品中天然鐵最豐富的，每100克中含鐵42.5毫克，是水果的補血果，一般建議煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不僅補血還可以美容。4.紫葡萄，葡萄是很好的補血水果，將葡萄曬製成幹，每100含鐵量9.1毫克，而且葡萄在曬制過程中最大限度保留了葡萄皮，也有利於葡萄中的一些穩定營養素的保留，也含有豐富的鐵。

要說水果含鈣量，我想當屬我們雲南熱帶地區的農村裡樹上長的這種“豆莢”—酸角，含鈣量極高，被稱為水果中的“鈣王”，製成飲品還能解暑！

愛上酸角，因為它的味道！雲南大樹“豆角”也叫“酸角”，傣族人家叫“木罕”，是一種外表長的像花生內心像幹桂圓的特產，屬於低熱河谷地區特產的熱帶果實。冬春兩季，隨意走進西雙版納的傣家村寨，很容易就會見到酸角樹，樹身高大，樹幹粗糙，枝頭掛著一串串褐色的彎鉤形莢果，這就是酸角。

酸角分為甜型酸角和酸型酸角，沒有經過任何農藥的，100%純天然。酸角形狀與扁豆，外殼金黃，內裡的果肉似卡其色，果肉碩大，外殼輕薄，果肉厚實，可謂是皮薄肉厚，味道酸甜爽口，讓我從小就愛上！

愛上酸角，因為它的價值！《四川中藥志》中記載：“酸角清熱生津，消食化積，驅蟲。用於傷暑，熱病傷津，口渴咽乾，小兒蟲積腹痛，食積。”所以，我們當地農村人最喜歡用酸角作酸味調料和製作清涼飲料用。據說，酸角花還是做西餐沙拉最好的食材配料呢。

酸角富含鈣、鉀、磷、鐵、鎂等礦物質，是水果中含量最高的，稱為“鈣中之王”， 屬鹼性食品，為血管的“清道夫”， 也是孕婦最好的止吐食品。

如果直接用口含著酸角的話，還能起到止咳化痰的效用。酸角剝皮後可直接食用，但是不要連著根鬚一起吃，吃到核需吐掉。我喜歡喝酸角湯，剝殼後放入適量冷開水和紅糖至煮開3-5分鐘後，放涼再放入冰箱，可謂解暑極品!也喜歡吃酸角果脯，剝殼後用白糖醃製，三到五天就可以吃，酸酸甜甜，味道超爽！。

愛上酸角，因為它的溫情！我愛酸角，不僅因為我是雲南人，而是敬佩它頑強的生命力。有調查顯示，但凡還有酸角樹留存的地方，土地沙化和水土流失都得到了很好地遏制。耐旱、耐熱、不畏貧瘠、根系發達、生態適應性強正是酸角樹頑強的生命力表現，使它在滿目瘡痍的荒山荒坡中顯得一枝獨秀。

在其它大部分植物都已經逐漸褪去的乾熱河谷土地上，酸角樹依然用它的一抹綠蔭守護著一方生靈，守護著我的家園，無私地為人們奉獻出綠色健康的食品！

想起酸角，就想起我們雲南的特產“貓哆哩”，想起那種酸酸甜甜的初戀滋味，同時，也是家鄉的味道！這就是水果中的“鈣王”，今天，你吃了嗎？

含鈣高的水果~歐李果 俗稱鈣果

歐李果實有紅色、黃色、紫色，鮮豔誘人，果味鮮美可口，是城市高檔果的最佳選擇。歐李所含的鈣是天然活性鈣，易吸收，利用率高，是老人、兒童補鈣的最好果品

歐李歷史上曾被作為貢品供給皇室享用。特別是鈣的含量居於所有水果之首。據測定，每100克歐李鮮果含蛋白質1.5克，維生素C47克，鈣360毫克，裡面的維生素C也可以有助於鈣鐵吸收

鈣果還含有鐵58毫克，還富含糖、維生素B以及人體所必需的多種微量元素及17種氨基酸。

補鈣建議奶類和肉類或者補充劑會更好，女性30歲夠鈣流失率會慢慢增加，休息補充鈣，預防骨質疏鬆。

蘋果。被稱為“幸福水果”的蘋果，幾乎一年四季都有產出，但在春季來說，乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過。

其實很多水果都可以補充人體需要的鈣質

無花果：含鈣最高的水果，對於那些不能喝牛奶的人來說，無疑是最理想的補鈣食品。

椰棗：熱帶和沙漠國家的特產，椰棗除了能補充鈣元素之外，也備受孕婦的喜愛，具研究椰棗能幫助孕婦順利妊娠。

金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手，除了生食之外做成美味的果醬也是不錯的選擇。

仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。