生完寶寶，就可以考慮用收腹帶，平躺的時候勒，稍微緊一點，夏天熱，白天勒晚上去掉，吃飯不要太油膩，葷素搭配，少吃多餐，適當下床來回走走。營養方面，不要補的太厲害，我那會上頓下頓喝湯，直接補的我拉肚子，去醫院一看，人家說補的太狠了，身體吸收補了那麼多

▶母乳1月=速瘦30斤

千萬不要喝濃湯、下奶湯！不然月胖30斤的就是你！

我是能坐著就不站著的懶人，全靠餵母乳和清淡飲食減掉了一身肉肉~

母乳是瘦身第一把大神器！寶寶每天會吸走麻麻500大卡的熱量，等於慢跑1小時消耗的熱量！但是我剛生完因為堵奶疼得晚上都睡不著，多虧有月嫂張姨給我煮的催乳湯，喝了3次就下奶了，也躲過了通奶這種酷刑！奶少堵奶的麻麻一定要喝催乳湯！

再有一點，月子裡我沒喝過白水，張姨來我家第一天就炒了一大鍋糯米，每天早上抓一把煮成糯米水，讓我一小時喝一杯，我哺乳期一直這麼喝，奶水特別多~

▶恢復面板彈性去掉妊娠紋

從孕期開始我就沒少吃燕窩、花膠，產後更是狠補膠原蛋白，張姨的煮法是：燕窩+花膠+紅棗+枸杞+紅糖姜放在一起燉煮，我每週喝三次，面板好到吹彈可破不誇張的~ 我唯一操心的是肚子上妊娠紋，因為遺傳了媽媽的體質，孕後期開始就長滿了下半邊肚皮，看到一直關注的寶媽博主推薦用歐比信奇蹟精華霜+巴復平搭配來去妊娠紋，就種草買了這組CP~精華霜先在整個肚皮上抹一通，我感覺夏天用著有點油了，但是按摩了幾分鐘，我乾乾皺皺的肚皮好像做了大保健一樣，變得又滑又軟，我感覺我的臉都沒這麼嫩過！等吸收了之後我再塗上一層巴復平，重點塗在妊娠紋上就行了，塗完我都會撩起衣服晾個5分鐘，要不就蹭到衣服上了！

大概堅持一個月以後效果驚豔！本來暗紅色的紋變成了淺淺的粉色，肚皮也不皺皺巴巴的了，雖然沒有完全去掉那我也巨滿足！馬上回購第二瓶！後來我仔細又扒了下官方介紹，成分全是天然有機物，還通過了美國EWG安全認證，用完再接觸寶寶我都hin放心~用到現在，妊娠紋淡得不仔細看基本看不太出來，肚皮是真真恢復得光滑有彈性了！

▶拯救三千煩惱絲

說實話我生完頭上都沒有三千煩惱絲了，頂多200吧，因為產後脫髮大半夜爆哭，把老公都嚇傻了！張姨聽說以後第二天給我做了一個小零食——“黑三寶”

○黑米+黑豆+黑芝麻，用破壁機打成粉，再用野蜂蜜和勻搓成小球兒，山楂丸兒那麼大就行，每天吃1~2顆就能讓頭髮長得又黑又密！

這個黑三寶真的是寶！不止我，我們全家髮質全都變好了！我婆婆本來都開始長白頭髮了，現在鬢角竟然長出了黑髮！除了吃黑三寶，我還買了育發液來塗頭皮，之前露頭皮的地方又慢慢長回了頭髮，現在頭頂總算能感受到頭髮的重量了~前兩天老公還吐槽我像帶了個假頭套一樣，雖然很想打他但心裡還是美滋滋的~

最後再嘮叨一句提醒新手麻麻們，一定要保持好心情和規律的作息，好身體自然也會養出來的！

燕窩花膠紅棗湯：

花膠片和燕窩提前用溫水泡3小時，洗乾淨 除了枸杞和冰糖，其他材料放入燉盅，水淹沒材料即可

冷水燉1個半小時，最後加入冰糖和枸杞。

135瘦回107。月子裡減肥最有效果的方法就是堅持母乳，處於哺乳期的新手媽媽，最應該注意的就是保證奶水充足且不長脂肪，本人總結主要有以下幾個方面：

1.堅持母乳餵養，母乳餵養真的是又快又有效果的減肥方式，派媽的同學月子裡直接恢復到了產前體重，都是堅持母乳的功勞呢

2.避免進食大補食品，對於很多新手媽媽，都想要給寶寶充足的口糧，因為這是媽媽送給寶寶的最好見面禮，如果你像派媽一樣奶水很旺，月子裡就可以葷素搭配，少食多餐就好，如果奶水不足就需要多加一些湯湯水水，但注意清湯就可以，派媽經常喝的就是鯽魚湯、絲瓜湯、蝦仁青菜湯、雞蛋柿子湯、紫菜蛋花湯、五紅湯等等，然後還可以每次餵奶前加一倍牛奶或者溫白開

3.注意休息，保持心情愉悅，好心情真的可以穩定奶量，派媽身邊有好多寶媽月子裡生氣直接回奶的情況，所以為了自己和寶寶，請忽略任何不愉快

4.產後一週可以嘗試用束腹帶，但不要經常用，不利於自然恢復，練習站立散步的時候用一用就可以，減少自己的墜腹感，但不要指望他能幫你正真減肥，如果真有宣傳的那麼有效果，就不會有那麼多產後肥胖者啦

5.堅持月子操，順便的寶媽產後一週就可以嘗試做月子恢復操啦，還可以坐坐凱格爾運動，有助產後恢復。

總之，產後減肥絕非易事，需要我們堅持堅持再堅持，希望你的母乳餵養之路和派媽一樣順利，奶多不胖還沒有乳腺問題。