沒啥好辦法，就是硬餓！你可以準備小塊的糖塊或低脂奶糖，餓得受不了的時候含一塊！飢餓感不那麼強也就不想吃了！

我每天都要吃零食，而且零食為主，什麼麵包 蛋糕 糖 餅乾 花生 巧克力……都吃，一天不吃會很餓，什麼好吃的菜都不會飽，非要吃零食，身高160，重94，這是最胖時，生了孩子後，沒生孩子82斤。方法就是：特喜歡動，搞衛生，反正不喜歡閒著，現在每週跑步三次，每次10公里以上～

簡單回答一下:

兩個方面

一、控制食慾

我所有知道的最簡單的控制食慾的方法就是喝一杯黑咖啡，不加糖不加奶的黑咖啡哦，喝完後就一整天不怎麼會嘴饞了。

營養價值

黑咖啡中含水分、蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、灰分、鈣、磷、鐵、鈉、維生素B2、煙酸、咖啡因、單寧等物質。

1、咖啡因是咖啡所有成份中最為人注目的。它屬於植物黃質（動物肌肉成份）的一種，性質和可可內含的可可鹼，綠茶內含的茶鹼相同，烘焙後減少的百分比極微小，咖啡因的作用極為廣泛。它可以加速人體的新陳代謝，使人保持頭腦清醒和思維靈敏。

3、咖啡因可加速脂肪份解，增快身體新陳代謝率，增加熱能消耗，有助減脂緊膚，另外使用咖啡粉洗澡是一種極好的溫熱療法，有助瘦身減肥。

4、咖啡因可促進腎臟機能，排出體內多餘的納離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。

5、咖啡因能使肌肉自由收縮，增加肌腱力量，降低運動閥，增加身體的靈敏度，提高運動功能。

然後我個人最最推薦的三款黑咖啡，你可以參考一下去淘寶買

1.

這一款黑咖啡很便宜，味道不會特別苦，而且排水效果倍兒棒（因為我就是水腫體質，每天坐辦公室腿會腫得厲害的那種），還有健身人士也特別推薦這款，運動前30分鐘喝，可以加快你的代謝，增強耐力，更有力量

直接在淘寶搜尋，高盛咖啡就可以了， 它是泰國的牌子，價格相當實惠了，真的是強推。

2.如果不喜歡，這一款那雀巢金罐也是不錯的，雀巢嘛，家喻戶曉的牌子了，排水效果不及高盛，但是代謝效果不錯。

3.我喝過的還有一款日本品牌的黑咖啡Ucc 117，它綜合評價比較高，推薦。

二、低卡零食

減肥也可以吃一些低卡零食的，你是一個有血有肉的人，不是機器人，身體的各個細胞都是活的，基因決定你愛不愛吃東西，所以吃一些低卡零食是可以的，不然你的身體會發出抗議。

首先你要知道零食一定不能碰的東西

1.餅乾類

2.蛋糕類

3.奶茶類（飲料）

4.糖

5.高糖水果

6.油炸類（薯片，炸雞等）

等等 ，這些都是高糖，精緻碳水，以及高油的，最令人發胖的東西，這裡不懂得話建議去看看三大營養素對人體的影響，不科普了。

低卡零食就太多了推薦幾個吧

1.魔芋爽

這個熱量低，本來就是魔芋不會胖的，但是它的油還是多，注意量哦

2.蒟蒻果凍

蒟蒻，其實就是魔芋

3.牛肉乾

高蛋白不長胖，可以在淘寶買，注意看配料表，自己在家滷牛肉，當零食吃也是不錯的，還健康

3.金剛全麥棒

吃一根30分鐘，它硬啊，嘴巴寂寞的話，來一根，解決嘴饞，熱量攝入自然就低了

4.無糖可樂

實在想喝碳酸飲料了，可以找它，它裡面新增的帶糖，真的是喝了不會發胖，但是畢竟人家是碳酸飲料，就算無糖也應該少喝哦。

5.冰泉純豆漿粉

這個醜醜的包裝，嘿它偏偏價格實惠，而且它還低糖，不怕胖，你說氣不氣

6.雞胸肉乾

這一款是薄荷健康出品的，雞胸肉嘛，高蛋白，健身減肥的福利

7.簡愛無糖酸奶

看看它的配料表吧，寶貝們，害不多說了。

自己在家有時間也可以自己做吃的，也給你點靈感吧

1.黑咖啡＋脫脂牛奶=拿鐵

2.豆漿粉＋脫脂牛奶=豆奶粉

3.燕麥麩＋雞蛋=燕麥麩餅（超低卡主食）

4.脫脂酸奶＋低糖水果=水果沙拉

5.木瓜＋冰牛奶= 減肥木瓜牛奶（味道超棒）

不說了不說了，先就這樣吧！！！