找自己喜歡的事情做。也可以跑步，跑到全身大汗淋漓！也可以找個沒人的地方使勁吼！吼到沒力氣了為止！

還有可以聽平時最喜歡的音樂，可以跟著唱，一定用心全身心的投入進去！

平時可以多招人傾訴交流！想辦法把不開心的事說出來，一般都會放鬆不少！

壓力已經成為不可忽視的社會性問題了，生活壓力、精神壓力每天都在折磨著我們脆弱的神經，轉化為很多的負面情緒。如果不懂得釋放，後果是很嚴重的。減壓的方法有很多，以下方法不妨試試：

1.可以嘗試向信任的朋友或親人傾訴，這是非常有效的方式。因為每個人看問題的角度不同，看法也不同，遇事多聽聽別人的意見是非常必要的。

2.去空曠的地方大聲吼出來！這是一種很積極的方式，很多時候你會發現吼完了心裡就舒服了。這就相當於"解除安裝"，卸完精神垃圾當然會覺得輕鬆。

3.也可以透過記錄的形式傾訴。讓這些負面情緒化作文字，平緩自己的心情。你會發現寫完了也會覺得舒心很多。

4.也可以選擇聽聽音樂、打打籃球、看山看水這些有益的活動來轉移壓力，放鬆心情。

其實無論那種方法減壓，都屬於輔助性的。真正改變我們的還是生活的態度。我們要不斷的參透人生，要心胸開闊、豁達大度，要做一個可觀向上、充滿正能量的人，切忌鑽牛角尖，才可以真正活的輕鬆自在。

您的提問具有廣泛意義和現實意義，是廣大人群迫切需要了介和介決的一個結點。

首先我們先了解一下什麼叫壓力；壓力顧名思義是指由外力對人，事，物的有利因素和不利因素，其中不利因素居多，例如:不可抗力造成的各種自然災害，人為造成的各種不利於社會穩定的行為，生存壓力，工作壓力，學習壓力，病痛壓力，生活壓力，婚姻壓力，情感壓力……...等等等等。有利壓力:奇怪吧，壓力還有有利的作用？是的，例如:學習中學霸的努力，工作中同事的優秀，社會上精英的榜樣，生活中環境的環範，都會給我們帶來思想和靈魂的衝擊和洗滌，促進我們的意識，從意認→認同→學習→目標→行為→競爭→超越→壓力轉換→減滅壓力。

緩解壓力大致可以從以下幾個方面切入；

一.閱讀；努力學習古今中外各方面知識，不斷充實自己的學術領域，勤于思考，消化知識為己所用，隨時了介世界各方面資訊變化，包括政治，經濟，文化，人文，與時俱進。這樣當你遇到一些會造成壓力的問題時，可從容面對，信手拈來，迅速解決，減少甚至杜絕壓力。

二.隨意或刻意走向自然，走向社會，儘量增加生活和工作難度係數，挑戰自己。只有經過磨難，懂得生活，才能提高自己的應對能力，不被所謂的壓力擊倒，遇事迎刃而解，減少壓力。

三.培養興趣愛好。譬如:音樂，書法，繪畫，工藝美術，手工編制，陶藝製作，插花藝術，養花養鳥……等等。離退休人員還可上老年大學學習興趣愛好，補白所缺，且能廣泛交友，相互傾訴，取長補短。

四.體育鍛煉，走出戶外，走向大自然，合理進行體鍛；短長跑，快慢走，游泳，攀巖，喻伽，靜坐，太極，木蘭，各種球類活動等有氧運動，都是減壓的不二選擇。

另外，有些食品也具有一定的減壓作用；黑巧克力，牛奶，乳酪等乳製品，桂花茶，玫瑰花茶，菊花枸杞茶，蓮子芯茶，紅酒，香蕉，深色蔬果等都具有促進神經遞質的興奮，減輕壓力。

以上個解，僅供參考。謝謝大家！祝您快樂健康，幸福平安！

壓力無處不在，尤其對於現在社會的人們，有養老的壓力，有買房的壓力，有工作的壓力，有家庭生活的壓力等等，這些壓力足以讓現在的人們倍受煎熬。就那一條來說現在年輕人的壓力山大 買房，現在的房價已經讓人無法承受，掙得錢少，房價高，真房奴讓人難以翻身，起早貪黑 風吹日曬的工作掙得微薄工資月底光光還以房貸。

面對各種壓力日久天長，人們必定難以承受的起，對身體的健康傷害很大，所以現在的年輕人無緣無故的併發症，以前老年病現在都年輕化，不但是社會環境造成的，一大部分是壓力造成的，當人體時刻存在壓力精神緊張狀態，早出晚歸，努力加班不按時休息等免疫力就會底下，造成疾病不請自來，有的甚至有病不在乎面對壓力也要拼一把，多之又多啊。

既然壓力給人們帶來這麼大的危害，我們應該時不時的給自己放鬆一下心情，時刻記住身體是家人的，只有好的身體才有掙錢的動力，身體是革命的本錢這話說的很實在。那麼，我們怎麼減壓放鬆呢？平時可以出去散散心，爬爬山，踏踏青，也可以跑跑步，去健身房鍛鍊身體，約上幾個人垂釣都是可以的，好不容易休息一天不想出門，在家練練瑜伽或者靜下心來盤坐，讓所有的煩惱拋之腦後，這些都可以做到減壓的方法，如果你精神時刻緊張，時刻想著掙錢工作掙錢工作，不能放鬆自己時間過長人就會崩潰，那麼就該去看看心理醫生，讓醫生幫你梳到一下，總之，減壓有各種方法只要能達到自己心情舒悅，都是有效的減壓方式。