如果只是上下樓梯疼痛，走平路疼痛明顯減輕或者消失的話，考慮是髕骨軟骨軟化或者是髕腱的炎症可能性大。

髕骨軟骨軟化的症狀首先就是上下樓梯的時候，髕骨會有明顯的疼痛，尤其是下樓梯的時候。這也是和脛骨股骨間室半月板損傷，疼痛相鑑別的一個特殊的點。創業板損傷的話會走平路，上下樓梯都會誘發疼痛，但是一旦髕骨軟骨出現問題，就會上下樓梯的時候明顯疼痛。

另外一種可能出現這種問題的疾病就是髕腱炎，這個可能性也比較大。在做上下樓梯的運動的時候，會對髕腱造成一定的壓力，所以說如果長此以往，會導致髕腱炎。有的人經常做羽毛球，乒乓球這些扭轉膝關節的動作也會誘發髕腱炎。

如果出現這種情況時間比較短，可以外用扶他林、氟比洛芬酯凝膠膏，這些非甾體鎮痛藥有很好的控制炎症和緩解疼痛的作用。

如果時間比較長，年齡超過38歲，建議關節內注射玻璃酸鈉，這樣治療效果我是最好的。

也可以採取一些物理治療的辦法，比如療效比較好的，我本人也在用的一種方式叫做肌內效貼。這種治療方式主要是透過肌內效貼的貼扎療法，給予髕骨和髕韌帶一定的支援，而且會促進區域性的血液和淋巴迴流，達到控制炎症，減輕疼痛的作用。

相信很多中老年人都存在上下樓梯膝蓋疼痛、還可以像天氣預報一樣預報晴雨，最初疼痛間斷性出現，隨著時間延長，可能出現持續性疼痛。這種情況大多數屬於骨關節炎引起的疼痛，其發生與老年性退化性改變相關。

骨關節炎可發生於膝、髖、踝、手、頸椎、腰椎等部位，當骨關節炎發生在膝關節時，我們稱之為膝關節骨關節炎。生活中，經常聽說周圍誰誰又“膝關節風溼骨痛”了，或者膝關節“長骨刺”、“增生”、“退化”了，其實大多是膝關節骨關節炎。

依據2018年重新修訂的中國骨關節炎診療指南更新了膝關節骨關節炎的診斷標準，滿足診斷標準的第1條以及2-5中的任意2條，即可診斷膝關節骨關節炎。需要指出的是，創傷性膝關節骨關節炎發病年齡可以更早，但是往往有慢性積累性關節損傷史或有明顯的外傷史。

骨關節的治療是循序漸進的，最初透過控制體重，減少避免膝關節過度負重、選擇合適的鍛鍊方式訓練鍛鍊，減少爬山、上下樓梯、深蹲等活動方式，注意關節的保暖。在這些措施無效時可選擇藥物治療，藥物治療的方式較多，口服布洛芬、塞來昔布等非甾體類止痛藥，或者關節內給與玻璃酸鈉注射治療。藥物治療仍然無效時，可以考慮手術治療。

骨關節炎在中老年人群比比皆是，平時保護膝關節，控制體重不超重或者肥胖，加強膝關節周圍肌肉鍛鍊，可以減少膝關節的負重，減少爬山等活動方式，平日健步走，行走步數也不要太多，中老年人，日均步行數5000-6000即可，過度的運動，增加關節的磨損。

不少人在爬山，爬樓梯甚至是逛街，過後都會覺得膝關節疼。有人就會覺得說那是好久沒運動了才這樣，真的是這樣嗎？其實，這是在預示著你的膝關節在退化。

關節退化會有什麼表現：

一、按壓膝蓋會痛

如果按壓膝蓋表面，膝蓋會痛，這就表示軟骨表層已經發生退化，受到按壓後，緩衝作用減小，對髕骨的保護作用下降，從而出現疼痛。

二、不明原因的上樓痛或下樓痛。

我們的膝關節面裡這一層有光滑的軟骨保護著，和一些起潤滑作用的關節液，但隨著年齡增長，軟骨逐漸變得毛糙，關節液也開始減少。如果這時關節摩擦頻繁，就會刺激到軟骨下的神經末梢，讓人感覺疼痛。

如何延緩膝蓋老化

一、注意姿勢

如果經常保持坐姿或下蹲工作時，最好隔一段時間應站起來走動走動，伸展下肢，或用手做膝關節按摩，使膝關節不至於長時間固定在同一位置上，這有助於促進關節的血液迴圈，可減少關節內外組織的粘連。

二、加強下肢活動鍛鍊

平時可以常做一些交替下蹲、起立等活動，使膝關節得到充分的伸展、旋轉，防止其僵硬強直。但如果是有膝關節炎的中老年人不要練習下蹲。如果必須下蹲，應注意速度要慢，並儘量用手來支撐。

三、控制體重

適當的減輕體重，減少因體重過重而帶來的關節的損傷和負重，對預防膝關節骨關節炎也起著十分重要的作用。

四、補充關節營養

可以適當地吃些氨糖軟骨素，氨糖有助於修復損傷軟骨，生增滑液保護關節，減少因關節摩擦引起的疼痛問題。也可以試試健力多的氨糖軟骨素鈣片，我家人有吃過，效果還不錯。

上下樓梯膝蓋疼？這是在暗示你關節需要保養了，要注意膝關節退化問題了。