我覺得理想體重的含義應該包括 身體健康，體型勻稱協調，肌脂比例合適。

那麼無論胖瘦都會引起很多疾病，身體不健康

那麼無論胖瘦都會導致體型不勻稱不協調

那麼無論胖瘦都說明肌脂比不正常

所以胖瘦就決定了一個人是不是理想的體重，那麼胖瘦就決定了一個人是否有理想的體重了。

那麼怎樣判斷胖瘦呢，很多朋友會說用眼睛看啊 ，其實眼睛容易矇蔽我們

因為胖瘦不是取決於體重 而是取決於體型 體脂的高低

舉個例子，一個男人身高1.8米，體重250斤，一定是大胖子嗎？No！還可能是一位健美先生。同樣是1.8米和250斤，大胖子和健美先生的體型卻是天壤之別，因為從專業角度講，要判斷一個人胖不胖，和身高體重無關，只需看“體脂比”這個資料，即脂肪重量佔體重的比例。

比如 有的人體重很重 但是看起來並不胖 就是健美先生 肌肉含量高 體內水分多 所以體重種 ，另外同樣重量的脂肪體積是肌肉體積的5倍 所以脂肪多看起來胖

比如 有的人體重在標準值以下 但是體型看起來很胖，就是因為脂肪高 體積大

一般男性以15%為宜，高於18%為超標，高於25%為肥胖；女性以22%為宜，高於25%為超標，高於30%為肥胖。

那麼怎麼判斷一個人胖瘦呢，給大家提供3個簡單的判斷方法

當然不是絕對的 有一定的誤差

一般判斷一個人胖瘦 主要有三個方法

第一個 男 體重（KG）=身高（cm）-105

女 體重（KG）=身高（cm）-107.5

比如 一個男的 身高175 標準體重就是 175-105=70千克 這是標準體重

第二個 BMI=體重（千克）除以身高米的平方

比如 身高175 體重70千克 BMI=70除以1.75的平方=22.9

過輕：低於18.5

正常：18.5-24.99

過重：25-28

肥胖：28-32

非常肥胖, 高於32

第三個 判斷方法就是腰圍 男性不能高於90 女性不能高於85

這三個方法可以簡單判斷一個人的胖瘦 當然不一定是絕對的

所以是不是理想體重 ，透過這三個方法可以大體判斷啦

對於“理想體重”這個說法，我一直以來表示強烈懷疑。在我50多年的人生歷程中，好像也就是在初中前後，我的體重“理想”過一、兩年的時間，之後就一直超重到現在。

我的體重一直在“標準”之上徘徊，從未在標準以下過，只是超重的程度不同而已。40歲以後，隨著新陳代謝效率的降低，體重曾在十幾年的時間裡保持在220斤左右，考慮到我180cm的身高，超重的確實不少。

2008年以後，因為採取飲食和鍛鍊措施，體重開始下降。在2010年前後，我的體重來到了180-185斤左右，之後就再也減不下去了。也不完全是減不下來，而是繼續減下去，給人的感覺就不好了，比如看起來很憔悴，力量明顯下降，有種“被掏空”的感覺。

所以就我個人來說，我感覺180-185斤就是我的“理想體重”，此時我的體脂率為15%左右。但要按照理想體重的公式來計算，我180cm的身高，體重應該在160斤左右才算“標準”。根據我的實際情況，即便餓死也不一定能達到那樣的標準。

每個人的骨骼情況不盡相同，這決定了每個人的基礎體重差別會非常的大，所以用一個公式來“規範”所有人的體重是荒謬的。我的理論是用體脂率來衡量一個人是否過胖更加科學，因為我們反對的是一個人體內含有過多的油脂，而不是過多的肌肉。

所謂理想體重怎樣計算？按正常的計算方法應是身高（cm）減去105，按我的身高只有173cm，減去105後應只有68公斤，而我現在的體重是88公斤，算不算肥胖我不清楚，但嚴重超重是肯定的，不過我這體重巳保持了10多年。我這人最喜歡吃肉！每天的量會超過一斤，我對蔬菜和水果也非常愛好！現在荔枝開始上市，我一晚能吃5斤荔枝確實嚇驚了很多人。前幾年我得了痛風，醫生要我減肥，規定我每日吃肉不能超過50克，我聽醫生的話每天將肉量控制在50克左右，效果非常好！經過一個月時間我的體重輕了8斤，醫生當著其他病友對我大加讚揚，希望我繼續努力將體重降到160斤以下……。這時我發現自已對各種肉類都有噁心的感覺，體重是減輕了，但精神卻一日不如一日，我覺得再這樣下去身體很快就會玩完，從此我決定恢復吃肉，很快我的體重又回到88公斤，醫生罵我，說我不聽她的話痛風永遠都不會好……。幸虧她只是個醫生，如果是神仙口那我就慘了！哈哈:2個月後我的痛風好了，現在我除了吃肉，每天還會加強鍛鍊，我現在一次可以做30個俯臥撐，25磅啞鈴左右手可以各舉30次，每星期兩次快跑1公里，我認為關鍵是自已活得開心就行。