那就積極防治你的高血壓和糖尿病原發病，用長效的緩釋片或者控釋片平穩降壓，管住嘴，放開腿，修身養性親山水。就是要嚴格控制飲食，適當的運動，堅持用藥，心態平和。

1、高血壓合併糖尿病必須藥物降血壓降血糖，儘早使血壓血糖達標。

2、戒菸酒，忌情緒緊張，減少對神經系統的刺激，同時減少血壓波動

3、換季預防感冒，注意加衣減衣，減少寒冷刺激

4、充足睡眠、不熬夜、不勞累，養足精神，保持心情愉悅

5、適量運動，每天保證至少半小時的運動時間，量力而行

6、飲食清淡少油膩，多吃富含維生素c和膳食纖維的食物，使排便順暢

作為一名高血壓糖尿病的患者應該首先要清楚這兩個慢性病的危害，才能預防糖尿病和高血壓引起的中風危險！那麼糖尿病和高血壓的危害有哪些呢？今天汁家的小汁友來為你揭曉答案！

首先我們來看下高血壓在日常生活中是應該如何預防的呢？

如何預防高血壓？

1、注意勞逸結合。要想防治高血壓帶來的危害，最主要的環節還在於早期預防，預防是處理高血壓最有效的方法，否則等出現併發症就為時過晚。

2、注意合理飲食。高血壓患者的飲食上應遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，並注意飲食結構的合理搭配；飲食不宜過飽、過快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。

如何預防糖尿病？

1、調整飲食結構肥胖的人往往是飲食習慣不正確導致，肥胖患者易患糖尿病。所以，日常生活中，需關注體重，避免過於肥胖。調整飲食結構，抑制過多脂肪，糖分及蛋白質的攝入。平時可多食玉米，紅薯，含纖維質類，五穀及糖耐量少的食物。二、常運動運動能提高機體的免疫能力，提高內分泌系統功能，且促進脂肪代謝，從而減輕體重，抑制肥胖。研究表明：餐前的一段時間的運動對於控制血糖的作用比一天內的運動更有效。一天當中有6至8小時都坐著的人患糖尿病的可能性為19%。三、保持心情舒暢人的情緒好壞都會影響人的身體狀況。保持心情愉快舒暢，做事不過於急躁，不安。遇事冷靜，對自己的身體也會有很大的好處。常發脾氣的人，衰老得快。四、定期體檢體檢的好處就在於可以定期知道自己的身體狀況，早一步進行預防。要定期到醫院去檢查身體，進行血糖，尿糖檢測。糖耐量減低時，要積極預防。

看了上述的介紹，對於高血壓和糖尿病的預防我想大家已經清楚了，那麼只要你做好高血壓和糖尿病的預防，那麼自然而然的就會對於這兩種病引起的中風危險性降低了！

上述是對於高血壓和糖尿病再生活習慣上的預防，那麼接下來我們在介紹下糖尿病與高血壓在生活飲食上的控制！汁家的小汁友在這裡給大家介紹一種透過喝汁的方式來控制高血壓和糖尿病的方法，簡而言之為一直二餐七原則：

一汁：生榨蔬果汁、以汁代餐。所謂生榨，就是用生的蔬菜，不要炒菜。七分菜，三分果，這樣的配比，加入46°C的溫水，放進攪拌機或榨汁機裡榨成蔬果汁，喝飽為止。尤其是早餐，除了喝汁就不要再吃別的了。

二餐：午餐和晚餐，可以喝蔬果汁，也可以吃五穀雜糧。不建議吃肉、牛奶。不喝酒。

七原則：在睡眠、運動、情緒管理各方面，都有詳盡的方案。

為什麼喝自制的蔬果汁這麼有效呢？從醫學上講，這叫做改善細胞生存的微環境，進而調理身體，改變身體的基礎代謝方式。身體好了，情緒狀態一般就會跟著好轉，心理也健康了。

很多的朋友們會問出十萬個為什麼、十萬個怎麼做：

這樣喝汁選哪些品類的蔬菜？

哪些蔬菜配哪些水果？

哪些是不適合生吃的？

會不會餓？

會不會營養不良？

會不會……

我知道，你可能有十萬個問題。下面我告訴你去哪兒找答案。

高血壓、糖尿病患者是心腦血管疾病的高發人群，要在平時做好心腦血管疾病的預防工作：

1、減輕體重，肥胖是導致心腦血管疾病發生的重要因素，心腦血管疾病的高發人群需要透過飲食、運動等方式控制體重，簡單說就是管住嘴、邁開腿。

2、控制好血糖、血壓等指標，血糖、血壓控制不達標，容易導致心腦血管疾病發生。尤其是同時存在糖尿病、高血壓的患者，一定要積極控制病情。

3、保持好心情，當人處於緊張、壓力等狀態下，會使身體處於應激狀態，引起血管收縮、血壓升高，容易發生腦血管意外。

4、預防便秘，糖尿病患者容易發生便秘，與高血糖、不良情緒、飲食等因素都有關係，便秘時如果排便用力過大，會造成血壓升高，容易導致腦血管意外。

5、戒菸限酒，菸酒刺激會增加心腦血管疾病發生危險，糖尿病、高血壓患者都儘量要做到戒菸、戒酒。