那是因為沒有加入力量訓練，過度有氧跑步既會消耗脂肪也能消耗肌肉，肌肉過度消耗後人的表皮就會顯得鬆弛下垂，所以看起來顯老。

一般人發胖，主要是脂肪變厚，而脂肪富含膠原蛋白，使人體的面板變好，不容易出現肌膚褶皺，這也是吃豬蹄美容養顏的原因。減肥之後脂肪減少，如果沒有補充高質量的蛋白，肌肉容易鬆弛，看著就是稍微變老。

跑步變老是指容貌還是身體？如果是指容貌，體內的膠原蛋白和脂肪在減少，面板的彈性會出現下滑。但是運動過後的膚色應該很健康，而且精神面貌會更好，從總體來說，應該是給人更加良好的印象。也有可能是跑步之後沒有及時補充蛋白質，身體營養減少導致變老的感覺吧。

如果是是指身體，這是自然規律，誰也改變不了，不是運動就可以減少變老，只是延緩衰老，讓身體充滿活力，可以獲得更多的快樂

為了實現減肥的目標，許多人都會選擇在晚上或者是早上去跑步。這個選擇無疑是明智的，因為長期規律的跑步不僅能達到瘦身的預期效果，還能促進身體健康。有些人本想著這樣做可以顯得更加年輕，但發現臉上居然長出了皺紋，老了幾歲。這是為什麼呢？那就讓我們帶著疑問一起來分析一下跑步變老的原因。

跑步有許多的好處，一方面可以促進人體的代謝和血液迴圈能力，另一方面能提高身體的活性。體內的廢物得以排出，身體自然而然就會更加健康。當然，不可運動過量，要學會勞逸結合，放鬆自我。

如果一位健康成年人的運動量超出了標準，不但達不到維持身體健康的目的，他還會因此提前進入衰老階段，因此要合理安排運動時間，那麼標準的運動量是多長呢？一般運動時間在一小時之內為宜。

有氧運動固然好，但物極必反，一味地做這種型別的運動，減肥效果可能不是很明顯。我們的面板會被氧化，肌肉會因為被燃燒分解而變得鬆弛。尤其是男性朋友們，平時還要適當地做一些力量型的運動。

平時參加了一些運動專案後，要注意休息，不可以經常熬夜，這會加快人體衰老的速度。生活中許多人都會以飢餓的狀態去運動，如此一來，人體為了進行消耗體內巨大能量的運動，不得不透過消耗蛋白質和脂肪的方式來獲取能量。當消耗過度時，人就會因此越來越瘦。

你會以為這樣的方法能有效達到減肥的效果，其實不然，這只是短期的，等到時間長了，減肥效果就不那麼顯著了。當身體不能從外界獲取能量時，就會實施自我保護機制。在這樣的機制下，女性會出現脫髮、面板變差和經期異常等情況。與此同時，人體的血液迴圈能力和新陳代謝能力會明顯降低，那麼衰老就會悄然接近你。

每天堅持跑步，雖然會變瘦，也可能會變老，這是怎麼回事。

首先說一說，每天堅持跑步為什麼會變瘦？原因有三：

1、堅持有氧燃脂跑步。會使人慢慢變瘦。有氧燃脂跑步的特點是。跑步的強度不高，跑步時的平均心率在最大心率的60%~70%。跑步的時間應該在一小時或一小時以上。跑步的頻率是每週進行4~6次跑步。這樣的跑步有助於燃脂減肥塑形。但需要長時間的堅持不懈，循序漸進，才能發揮效果。

2、除了跑步之外應該注意飲食。首先要注意膳食平衡。適量的碳水，足夠的蛋白質。豐富的蔬菜和適量的水果。

3、在跑步和適量的飲食的基礎上，要養成規律的作息，包括早睡早起和充足的飲水。

其次，為什麼天天堅持跑步反而會使個別人會變老。

一是跑步不節制，狂跑一氣，不注意身體恢復，甚至在身體不達標和跑步基礎不牢的情況下挑戰跑步極限，一時逞強就去跑馬拉松比賽引發積勞成疾，或者是一暴十寒，跑步不規律，造成身體損傷，這樣得不償失。長此以往，對身體的發育和身體的健康造成不良影響。另外在夏天跑步中不注意防曬，跑前不塗抹防曬霜，不帶空頂帽和其他防曬的跑步裝置。會造成面容衰老是毫無疑問的。

二是跑步前後不注意補充飲水。身體缺少蛋白。這樣不但跑步的能力下降，而且對身體的健康會造成連續的影響。

三是有的跑者習慣熬夜，菸酒無度。或者是跑步後，胃口大開，飲食無度。這樣也給身體帶來不良的後果。

總之跑步減肥在於按照減肥的要求進行跑步，而且要堅持不懈，循序漸進才能收到更好的減肥效果。跑步雖然能有效的達到強身健體的效果，但是跑步不可太隨意，要注意恢復和休息以及科學的飲食，夏天的跑步注意防曬，那麼我們相信每一位跑者都會越跑越年輕，創造逆生長。