快樂分三個層次：自得其樂、苦中作樂、助人為樂。

首先，說自得其樂。

自得其樂就是自己很容易就能得到快樂，再拓展一些就是不依賴複雜的環境、昂貴的成本就能得到快樂。

有愛好的人會自得其樂。人總會有些愛好的，沒有這個愛好就有那個愛好。有的人喜歡喝酒抽菸，有的人喜歡追星，有的人喜歡麻將，有的人喜歡逛街購物，當然也有許多不那麼正當的愛好。蘿蔔白菜，各有所愛。

比如我喜歡運動，運動的時候我很快樂。誇張一點說，如果我不在家，那麼我一定在運動場；如果我不在運動場，那麼我一定在去運動場的路上。我喜歡的運動，例如打籃球、乒乓球等，都是免費的或者只需要花很少錢。

我還喜歡看書。我喜歡在河邊，在草坪上，在清風裡，看一本自己喜歡的書；或者，在家裡，泡一杯茶，看書。看書的時候我很快樂。

我還喜歡打撲克，現在玩得最多的是升級。與同學朋友一起，享受鬥智鬥勇與運氣的快樂。當然，我們從來不涉賭，哪怕是一分一角。

當然，你也可以喜歡豪宅豪車Golf，只不過成本更高一些。

家庭中，有共同愛好的夫妻會更快樂。除了工作、孩子與炒米油鹽（這些當然很重要），如果還能談論一下NBA、世界盃、文學或者音樂，生活就不會沉悶，也會更加更多的快樂。

不盲目攀比、貪得無厭的人會更快樂。大部分人是生活在比較中的，所以他們經常不快樂。有一句雖然極端卻也值得反思的話：人比人得死，貨比貨得扔。比得好，是動力，比不好，是壓力，萬一弄成“鴨梨山大”可就不好了。

不要貪得無厭，記住農夫與金魚的故事。要懂得欣賞生活中的真善美，學會感恩惜福。有的人恰好相反。舉例來說，妻子獲得了單位文藝匯演第一名，丈夫卻認為這是雕蟲小技；丈夫收到了單位領導的紅包，妻子卻認為這是小恩小惠，而且嫌少；收到了別人的結婚遷居等邀請，不感到高興卻為要送紅包而懊惱，完全忘記了自己曾經收過他人的紅包。

人既要知足，也要不知足。知足會感受到幸福，不知足是前進的動力。過於知足，樂不思蜀，成為世人笑柄；過於不知足，壓力太大，可能會把自己壓垮。

其次，說苦中作樂。

人生在世，不如意十之八九。今天春風得意，明天就有可能秋風不得意。我們祝願別人“萬事如意”、“一帆風順”，就是因為知道這很難得。

苦中作樂的人具有積極思維。同樣是看到棺材，有的人認為倒黴，有的人認為將要升官發財，這就是不同思維。面對危機，有人看到“危”，覺得自己快要支撐不下去了；有人看到“機”，相信對手快要支撐不下去了。辯證法實在是太有道理了，任何事情都有好的一面，也有不好的一面。積極思維的人，在苦裡能看到樂趣。

苦中作樂的人能看到希望。因為看到希望，所以目前的苦是暫時的，是為了獲得幸福的必由之路。人人都有眼睛，但未必有眼光。有的人視力是1.5，但只能看到眼前。

苦中作樂的人有堅定的信念。因為信念，別人覺得苦，自己不會覺得苦，比如耶穌在傳教直至被釘死在十字架上，比如曼德拉被關在獄中幾十年；即使自己也覺得苦，但也覺得值。責任與信念的力量，可以讓人坐穿牢獄，可以讓人付出生命。

最後，談一談助人為樂。

幾千年前，老祖宗就告訴我們：獨樂樂，不如與人樂樂。套用現代廣告的一句話，大家樂才是真的樂。

助人是可大可小的。佛家講慈善有三類：財佈施（施捨錢財）、法佈施（傳播思想）、無畏施（解除別人的畏懼），並不是只有億萬富翁才能做慈善。

單純從財佈施而言，我們大部分人都可以對他人的求助伸把手。當我們看到有人求助的時候，我們可以拿出自己的一元甚至一角來行善。當然，你也可以不捐助，但不要再加以嘲笑與打擊。如果你對這些人仍覺得遙遠，那麼你是否對自己的親友、同事、同學、朋友，做到了伸一把援手呢？

再如法佈施，也不是隻有創立了什麼思想、主義、體系才行。比如我一直很關注生命教育，提倡不闖紅燈，自己身體力行並盡力影響身邊的人。我知道自己的力量很渺小，但我會因為自己做的事情而自豪。尤其我知道今年國務院正式批覆同意自2012年起，將每年12月2日設立為“全國交通安全日”，並將第一個交通安全日的口號定為“遵守交通訊號、安全文明出行”，我的這種自豪感就更加強烈。

自得其樂，苦中作樂，助人為樂，這就是快樂的三個層次。希望我們每一個人，都能成為快樂的人！

內心，表面，和語言。 內心通滿感恩用感恩的心去感受用心靈深處去體會和感受人才是真正的快樂。表面，面容和表情動作精神神經系統是快樂和喜悅的去對待事情的感覺和感悟通滿興奮這是表面情感。語言，和神情透過支體語言言語和口感言語讓人愉快。總之就是，內心深處喜悅之心受感動。表面情感面部表情放鬆讓人心愉快。言語口感讓人快樂。