因為越想要完美，當自己胖在120斤時，會想著吃飽了再減明天在減，但當自己某天不知自已意外情況下瘦到100斤時，會覺得我還是很美的，會不然的想要達到一種健康美，健康的身體

針對題主的這個問題，小宇覺得應該是追求有所不一樣了。當隨著一個人的接觸面和知識面，自我認知，越來越高的時候，他所追求的東西也就越來越高。

之前在120斤的時候，可能題主已經習慣這個身材好久了，感覺並沒有什麼，但是當題主開始減肥的時候，你的注意力也就在關注這方面的知識和動態，所以當你的關注和注意力改變的時候，你個人的審美也會改變，追求的東西也會改變，當你每天關注那些身材苗條的女模特的時候，你會發現自己也能變成她那樣的身材，自己也想要變成她那個樣子的身材。所以你就會感覺你還是很胖。

就拿我自己來說，在我之前沒有健身之前我想的想法就是把啤酒肚子給減下去就好了。可是隨著是健身的時間越來越長，接觸到健身的朋友越來越多，看見他們的身材線條，以及他們身上帶來的能量和給我傳達的見識知識，我也想要她們那樣的身材，所以我就堅持了健身三年多了，現在的我依然在追求塑形，以求達到更完美的體型。

所以，當我們在某個方面的見識和知識面越來越豐富的時候，我們的追求也就越來越高，那個時候我們對自己的要求也會越來越高，這也就是為什麼當你120斤的時候不感覺自己很胖，減到100多斤反而還覺得自己胖的原因。不過小宇建議你可以稍微開始塑形了。當達到這個體重的時候，可以以塑形為主，減肥並不一定等於減重。其實每個人追求的都是形體的好看，所以建議題主在這個體重的時候可以考慮去往塑形的方面發展了。

減肥不能求快，而且一定要堅持，我那時候，每天吃的青菜，粗糧，加運動做瑜伽，每天堅持下來，一個星期就能瘦個三四斤，一定要有耐力才可以，不要求快

在減脂的期間，人們都會或多或少的去學習一些飲食和運動方面的知識。你學習的越多，練得越多，眼界就越高，要求也就相應的提高了。即使是體重達到標準，也總會認為身上某些部位不是那麼令人滿意，還需要繼續減脂，繼續鍛鍊。

這和你沒有錢時，想哪天要能存一萬塊錢就好了，等存了一萬又想要能存五萬就好了，但是即使存到十萬二十萬甚至那些存有百萬千萬的人一樣，人都有隱形貪念，有正能量的也有負能量的，對身材也是，說是追求完美也好，其實有時候還是順其自然比較好。

是我本人啦哈哈哈，之前120斤覺得自己看起來還挺瘦，現在110斤看起來單反腰變粗了，我覺得這個和體脂率有些非常密不可分的關係。減肥應該是減脂個增肌並重。肌肉多，代謝才能高，就不容易變胖啦。而且有時只減脂，也會減掉一部分肌肉。

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

透過快走運動來消耗熱量。