裝備

厚長衣長褲、抓絨（早晚冷）、毛衣、衝鋒衣（可擋風雨的衣服也可以）、羽絨服（高原地區感冒不是件好事情）、揹包、小包或腰包、高倍防曬霜（spf30以上）、墨鏡、手套、遮陽帽、防曬潤唇膏、登山鞋（最好是高幫）、頭燈、雨衣、睡袋（不是為了防寒而是為了防髒）、大揹包及揹包罩、）、防水袋（必要時裝重要物品防潮）雙面膠和郵票（用於寄明信片和貼小字報）、旅行指南（包括地圖）、相片（小一寸兩張以備不時之需）、現金、信用卡、水壺、手錶、軍刀、頭巾、洗漱用品。

在縣城及小鎮可使用手機，其他地方沒有訊號。如果結隊前往，手臺的意義甚至大於手機，前車和後車、徒步時領隊和收隊之間都需要。

高原類用品有紅景天（至少提前10天服用）、諾迪康（對緩解極度疲勞很有用，北京藥店有賣，成分與紅景天相同，也是藏藥）、西洋參含片（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、止疼片（看個人反應）、速效救心丸。可以考慮在出發前服用些維生素e，維生素c和肌苷片，

可以帶上些水果，如蘋果等。由於高原反應，食慾下降，以及高原缺少青菜，水果變成了最寶貴的物資。

海拔高度達到2700米左右時，人就開始會有高原反應。症狀表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、乏力等，部分人因含氧量少而出現嘴唇和指尖發紫、嗜睡、或精神亢奮。嚴重的高原反應會出現：浮腫、肺水腫、重感冒等症狀，建議一定到醫院輸液、吸氧等治療，並儘快離開高原。初到高原地區，不可疾速行走、做體力勞動、暴飲暴食，不要飲酒吸菸，少洗澡，以免加重身體負擔，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了。高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3-4天。進藏除了要保持良好心態外，患有嚴重的高血壓、心臟病、支氣管炎、糖尿病、重感冒的患者限制進藏。重感冒容易引發其他高原病，如高原肺、腦水腫，導致生命危險。另外，在進藏前不要刻意地鍛鍊身體，如果您在平時一直堅持鍛鍊，在赴藏前10天應停下來，因為透過鍛鍊後的身體，耗氧量增大，增加了在高原時心臟的負擔，反而容易引起高原反應。若到了高原地區後感冒，問題就沒那麼嚴重，因在高原已經有一定的適應性和抵抗力，身體基本上都調整過來了，只要及時吃藥治療即可。

果域原生態：

到果洛去玩，要注意高反就可以，提前準備一下，帶點藥，感冒的，消炎的，高反的就可以上路了，當然這裡早晚溫差很大，晚上較涼，要帶點厚衣服；

不過現在，10月下旬，已經不是去的最好時節了，有的地方可能下雪了，開車不安全了；

果洛唯一的缺陷就是，對於短途自駕的的驢友來講，有點遠，對於長途自駕的驢友，覺得有點繞，還好的是，現在應該通往久治縣的高速公路，早就應該通了，好久沒去了；

之前走的時候，阿壩到久治的路有一段路況，不太好走，時不時有炮彈坑，哈哈；

果洛這個地方，鮮有人知，但是有一些景點，比這個城市稍微出點名，為什麼呢？

有一條母親河叫做黃河，黃河的源頭，就在果洛，記住了黃河就記住了果洛，這個個地方源遠流長，是黃色土地上黃河水的源泉，那麼去果洛，黃河源頭必須去看一看，哈！

別一想到黃河，就想的是柯受良和壺口瀑布，哈哈；

那裡是在山西，不是源頭，而是一個5A景區，當然那陣勢，也是黃河的另一種存在；

到果洛這個地方，最好的辦法就是自駕，因為地廣，走起來方便一些，否則坐車也要等很久；

第一站，黃河源頭，兩湖一碑，即鄂陵湖、扎陵湖、牛頭碑。

黃河發源於青藏高原腹地的巴顏喀拉山區，瑪多縣、達日縣等都可以說是黃河發源區。

黃河源位於青海的腹地。河源一為扎曲，二為約古宗列曲，三為卡日曲。扎曲一年之中大部分時間乾涸，而卡日曲最長，是以五個泉眼開始的，流域面積也最大，在旱季也不幹涸，卡日曲最長支流那扎朧查河是黃河的正源。

瑪多冬夏是兩個景象，冬天時是漫天大雪，整個景區全部雪覆蓋；

春夏的時候，是春暖花開，又是另外一番景緻。

湖水清澈見底，猶如少女一樣純粹，美得讓人窒息，這必須來玩一次看看。

第二站，年保玉則，仙女湖和妖女湖；

有一首歌叫做川藏路，裡面提到了年保玉則這個地方，是一定值得取得一個地方；

青藏高原，每一個村土地都是神聖的，都值得有韻味的去體驗，和感受；

門票120塊錢，可以玩三天有效，怎麼去呢，拼車包車，自駕，這裡沒有公共交通工具；

年保玉則又稱果洛山，當地人的神山，年保玉則的美，不徒步無法領略。