主要是看手機多，時間長，都做了低頭族。加上睡眠不足，運動少，容易出現頸椎，肩周炎，腰椎病等。建議多運動，也可以用特製中藥粉敷。

學生有頸肩腰的問題已是一種普遍現象，與其長期伏案學習有直接的關係。

長期伏案學習會低頭太久，低頭久的話就會使頸部的豎脊肌，斜方肌，胸鎖乳突肌和斜角肌長期處於緊崩狀態，會使頸部氣血執行不暢，無法濡養肌肉使肌肉勞損，從而使頸部肌肉痠痛脹痛等。

其次，伏案久了兩臂外展，會使肩部的岡上肌，岡下肌，大圓肌，小圓肌，肩胛提肌，菱形肌和斜方肌處於緊張狀態，時間久了會形成勞損，並會使經過肩部的大腸經，小腸經，三焦經和膽經形成氣血淤堵，使肩部疼痛。

還有，腰部主要是猶豫學生久坐傷及其腰部的背闊肌，腰方肌和豎脊肌，使其氣血執行較差，不能很好的濡養肌肉。並影響腰部膀胱經和帶脈的通暢，才使使腰部疼痛酸脹。

總之，都是一種姿勢太久造成的，所以要建議學生定期適當放鬆和活動。同時，希望大家注意放鬆杜絕這些因工作學習帶來的傷害。

近幾年遇到的小病友越來越多，高中生的頸椎、腰椎問題頻發，在他們聊天時，談起來他們同學裡面，這個問題已經非常普遍。

考慮一下有幾方面原因：

幼兒時期，缺乏爬的鍛鍊，對於頸椎腰椎曲度的形成沒有一個好的基礎。

現在2～3歲就上幼兒園，坐的太早，每天坐的時間也太長，從小玩手機，平板，看電視，頸部就開始過度使用！

各種輔導班，學習任務繁重，每天基本都是坐著居多，特長生學鋼琴、書法、繪畫的就更不用說！

孩子生長過快，桌椅高度都一樣，身高不一樣，那些身高較同齡高的學生，座位的高度不適合就更容易引發問題，頸部會過低，腰部也會過彎，加速退變。

缺乏鍛鍊，體育活動參加的少，肌肉力量很差，失去肌肉力量的保護，外傷出現時更容易損傷到小關節和椎間盤！

飲食結構不好，個別孩子過胖，對腰椎負擔過大，還處於生長髮育階段，這種肥胖會產生很多不好的影響！

現在的學生尤其是中學生在校時間過長，又長時間地保持一種姿勢學習，造成頸椎、肩等骨的輕微或嚴重變形；非在校時間裡又沉溺於玩手機、打遊戲等，缺乏必要的鍛鍊，所以有相當一部分學生頸椎，肩，腰等出現了一些問題。:

目前學生的普遍情況是：24歲的年紀，卻有60歲的腰。

總的來講大都和自己的日常作息有關。自己平時長期伏案學習低頭太久或者是不注意長時間低頭玩遊戲再者就是大部分學生都是久坐缺少運動從而導致頸肩腰部疼痛酸脹。

總而言之，一定要注意自己的日常作息，注意不要長時間保持同一姿勢，並適當的做些運動鍛鍊

其實不光學生，很多成年人也都存在這個問題。作為學生，經常長時間保持一個姿勢做作業、加上長期或則扭著脖子看書、以及長時間的看著手機電腦螢幕、頸部肩部和腰部的肌肉一直處於緊張強直而無法放鬆的狀態，自然會出現痠痛的症狀。

另外，人的脊椎是由一節一節的椎體透過纖維、韌帶串起來的。脊椎的中間就是脊髓，神經就在脊髓當中。當做出低頭、歪著頭等各種不正當的姿勢時，頸椎會壓迫頸椎周圍的神經。注意， 是壓迫 ！壓迫會使的區域性的神經受到刺激，進而引起相應區域的疼痛及各種不適。

如果吹毛求疵的來看，這個問題是不成立的。並不是所有的學生都有頸椎肩和腰的問題，甚至很多辦公室的白領比學生髮生頸椎，腰椎和肩部問題的比例更高。

運動損傷不僅僅是指的打籃球、踢足球等等所導致的各種各樣的損傷，廣義來說也可包括慢性勞損，甚至某些程度上可以和職業病產生部分聯絡。比如老師經常站立，容易出現靜脈曲張，計程車司機因為長年坐位，容易出現腰椎間盤突出等等，儘管這些疾病並不在國家規定的職業病範疇內。

長期坐立位，伏案工作的人群，包括學生，辦公室白領，長期使用電腦的寫作者等等，就會出現題主所說的頸椎，腰椎和肩部的問題。其本質上就是因為各種理由導致運動的時間減少，這三個部位的肌肉和骨骼出現了慢性勞損，而神經感知到了不舒服。

這點我自己也是有感受的，以前肩部從來沒有問題，有段時間，因為要不斷的寫文章，除了用手敲打鍵盤之外，也算是伏案工作，會感覺到肩部某一個點會疼痛，甚至有發麻的感覺，此時代表著區域性的肌肉出現勞損，因為神經受到壓迫，導致麻木。

好在並不是頸椎病，只是肌肉的慢性勞損，後來我就注意運動，經常散步，並且做俯臥撐的運動，這種情況就沒有再出現。由此也提示我已經有體力下降的趨勢，除了大腦要保持開放以外，也要注重身體的保養，避免過度的辛勞，其本質上需要一種精力管理的技能。

總之出現這些問題，單純的糾正姿勢並不能改變什麼，並且也很難監督，關鍵是要抽出時間來，多進行運動，鍛鍊自己的肌肉，預防慢性勞損。

如果自己家庭中有學生的話，其實每週抽出兩個小時的時間來做一些運動，會更好的保護學生的精力，提高學習效率，過度的辛勞，往往是低效的勤奮，不見得對學生的成績會更加有好處。