給寶寶加輔食，是媽媽們必做的功課，輔食加得是否及時，與寶寶的身體發育密切相關。

世衛組織推薦嬰兒滿6個月新增輔食，不要晚於8個月。《中國居民膳食指南》（2016）中也指出：嬰兒滿6月齡時，胃腸道等消化器官已相對發育完善，可消化母乳以外的多樣化食物。同時，嬰兒的口腔運動功能，味覺、嗅覺、觸覺等感知覺以及心理、認知和行為能力也已準備好接受新的食物。此時開始新增輔食，不僅能滿足嬰兒的營養需求，也能滿足其心理需求，並促進其感知覺、心理及認知和行為能力的發展。

此外，6個月時時為寶寶新增輔食，也不易引起過敏。注意早產兒要按校正月齡來加輔食。輔時新增也不能太晚，晚於8個月，寶寶營養不足，錯過輔食新增的關鍵期，今後也易出現挑食等問題。

家長在喂寶寶米粉時，最好在白天的一次喝奶前喂，因為剛開始吃輔食，寶寶不會吃太多，吃過輔食後，再繼續餵奶，讓寶寶一次吃飽。

《中國居民膳食指南》中推薦，寶寶輔食從富鐵泥糊狀食物開始，逐步新增達到食物多樣。我們首推的就是強化鐵米粉，為什麼先推薦米粉呢？主要是米粉屬於澱粉類食物，比起高蛋白類的食物，不易造成過敏。再有嬰兒營養米粉的營養配比相對均衡，非常容易調製成均勻糊狀，調製量任意選擇，隨時選用，而且味道淡接近母乳或配方粉，嬰兒容易接受，當寶寶接受米粉後，再逐漸加入土豆泥、南瓜泥等。

7個月後，可以為寶寶加肝泥，肝類富含鐵。寶寶6個月後就特別容易缺鐵，缺鐵可對寶寶智力造成不可逆的損傷，所以家長要重視給補充富含鐵的食物。

水果類輔食，建議用勺子直接刮成泥狀給寶寶食用，不要榨成汁給寶寶喝，免得造成齲齒及肥胖。

中國營養學會在2015年8月，重新修訂了7～24月齡嬰幼兒餵養指南，更新了許多陳舊的餵養觀念，同時也糾正了一些錯誤的餵養習俗。新的指南明確說明，6個前的寶寶，純母乳餵養或者人工餵養（也就是奶粉餵養），輔食新增要從滿6個月開始，也就是第7個月開始，而不是第6個月開始。比如，1月1日出生的寶寶，可以開始新增輔食的時間是7月1日。對於7～24月齡嬰幼兒，母乳仍然是重要的營養來源，千萬不能喧賓奪主，一定還是母乳為主，但這時候單一的母乳餵養已經不能完全滿足寶寶的發育需求，必須引入其他營養豐富的食物，這樣的食物是輔助性食物，也叫輔食。

輔食新增的目的，還有一點很重要，可以鍛鍊寶寶的吞嚥和咀嚼功能，鍛鍊舌頭參與攪拌食物、鍛鍊面部肌肉，為以後的吃飯、說話，打基礎；這時候，寶寶的胃腸道開始分泌可以消化澱粉類食物的酶，消化功能開始增強，可以進食米粉、爛糊的麵條，進一步促進消化器官的發育；另外，從被動接受餵養轉變到自主進食，自己動手去體會、感知食物、鍛鍊寶寶的手眼協調性、對寶寶的認知能力和行為能力都有良好的發展。所以千萬不要阻止寶寶自己用餐的良好習慣，順應寶寶需求來餵養，有助於健康飲食習慣的形成，並且具有長期而深遠的影響，一句話：提倡順應餵養，鼓勵但不強迫進食。

中國營養學會針對中國嬰幼兒營養和餵養的需求，參考權威機構的建議，推薦的輔食新增時間是滿6月齡（出生180天）起開始新增輔食。

給寶寶做輔食首先要遵循四個基本原則：從一到多、由稀到稠、由細到粗、由少到多。以新增蛋黃為例，給寶寶吃的雞蛋儘量選擇更加安全可靠的，磷蝦雞蛋的蛋黃含有大量的DHA，是對寶Bora說非常安全又營養的健康食材，第一次喂寶寶吃磷蝦雞蛋的蛋黃時可以從1/8個蛋黃開始，如果寶寶無任何不適反應，隔兩天後可新增1/6個，再次適應良好的話，繼續加量成1/4，直至整個磷蝦雞蛋蛋黃。新增其它有過敏可能的食材時也以此類推。

另外，不滿一歲的寶寶不建議在輔食中放鹽，油要少放，儘量採取蒸、煮等清淡的做法。

第一口水果 建議新增時間：菜類新增後

第一口肉 建議新增時間：菜類新增後

豬肉糜或雞肉糜。這兩種肉的質地比較細膩，比較容易咀嚼和吞嚥。豬肉的話，首選小裡脊肉；雞肉首選小胸肉。因為這兩個部位的肉比較鮮嫩，易於消化吸收。雖然，在肉類中，牛肉、羊肉的營養成分雖相對比豬肉更高些，但是這兩種肉的肉質纖維比較粗糙，對於咀嚼和吞嚥能力尚在發展初期的寶貝來說，比較難以接受，新增相對較為困難，所以建議在豬肉之後再新增。

第一口蛋 建議新增時間：7 月齡左右

一開始可以做成比較易於吞嚥和消化的蛋羹；隨著寶寶咀嚼和吞嚥能力的增強，再嘗試吃炒蛋或用其他烹飪方法制成的雞蛋。值得一提的是，鴿子蛋、鴨蛋、鵝蛋雖然營養成分不比雞蛋低，但口感較腥，尤其是鵝蛋，質感比較粗糙，若作為寶寶的第一頓蛋類輔食，不易被接受；而鵪鶉蛋的膽固醇相對較高，亦不宜作為寶寶的第一餐蛋類輔食。