男人到了40歲以後，性格比較沉穩，身體各個器官也走下坡路了，有些人之前的各種生活陋習，使身體的各個毛病也開始凸顯出來。

那麼要怎樣保養身體，首先，要戒掉生活上的一些陋習，比如大魚大肉，暴飲暴食，飲酒，抽菸，熬夜，這些對身體的傷害都特別大。

其次在工作中和生活中應該隨和一點和看開一點，畢竟到了40歲了，很多東西事情都已經經歷過。不要那麼計較，始終保持心情愉悅，有時間參加一些公益活動。

最後，要抽出時間做一定適量的運動，每天堅持，在飲食上儘量吃水果蔬菜，少吃葷菜油膩食品，高鹽高糖食物，並定期到醫院體檢。

管住嘴，邁開腿！每天適度運動半小時，不要無氧運動，營養均衡多曬太陽，每天保持愉快心情，早睡早起。面膜護膚品最好也用一下。菸酒最好別沾，多看書寫字，多用腦，推薦游泳，慢跑，慢走等

人的健康或者壽命主要取決於兩點，基因和情緒。基因不可改變，主要是情緒。過了四十歲，既要盡力而為，更要量力而行。既要拿的起，更要放的下。

男人40一枝花，說明40歲的男人是非常有魅力的，做到以下幾點，可以保養好自己的身體。1、控制好情緒和慾望：除了成熟穩重之外，更重要的是懂得如何控制好自己的情緒和慾望，要知道哪些是自己需要的，哪些是必須放棄的，或者不能做的。這樣心理健康了，一切就健康了。“病由心生”說明了心理健康的重要性。2、科學飲食：多吃蔬果和雜糧，少吃油膩和高升糖指數的食物。每天喝2000ML以上的水。3、適量運動，每天走5000步以上或者做十分鐘運動，保證良好身體機能素質。4、健康生活方式：不熬夜、不酗酒、不賭博、不嫖娼、不抽菸；

男人四十歲以後，身體開始走下坡路，應該重視對身體的保養。對中年人的身體保養提出三點建議：

一是心理的調節。心理存在問題，會嚴重影響身體健康。比如，負面的情緒（焦慮、困惑、暴躁、憂鬱、鬱悶、煩惱、生氣等等）會透過心理，影響身體的正常代謝和執行，從而對健康造成損害。所以 ，中年人應該更加重視對心理問題的解決，採取方法和措施調節好心理狀態。

建議中年朋友多讀讀中國的經典哲學著作，特別推薦《王陽明全集》。王陽明心學是中國哲學史上的一顆璀璨明珠，其核心詞彙是：知行合一、致良知等，言明“我心自知，不必外求”，追求“中正平和”。大家瞭解一下心學知識，能夠平衡自己的心理狀態，保持心理的健康。

二是飲食的調節和良好生活習慣的培養。中年人在飲食上，不能再像年輕時一樣，想吃什麼就吃什麼，想怎麼吃就怎麼吃。 我們需要根據每年的體檢情況，按照醫生的建議，結合自己身體的實際情況，調整日常飲食。中年人不再年少輕狂，要學會自律，養成良好的生活習慣。不僅要在飲食上，要做到按時吃飯，管住嘴，不亂吃。而且，要在改正一些不良習慣，做到不酗酒，不吸菸，不熬夜，早睡早起等。

三是要進行適當的身體鍛鍊，增強體質。這要從兩方面努力，一是堅持做有氧運動，比如游泳、慢跑、快走、騎行等，這主要是能鍛鍊心肺功能，增強自身免疫力，抵抗疾病的侵擾。具體怎麼鍛鍊，要根據自身的愛好以及身體條件決定。但鍛鍊效果取決於是否能長期堅持。二是適當做力量訓練，比如俯臥撐、啞鈴、深蹲、引體向上等，這主要是鍛鍊肌肉，減少中年人肌肉的流失，增強我們肌肉的力量，減緩衰老。

男人四十以後要注意保養身體，但不用刻意。我個人體會，只要做到以下三點就能延緩身體機能下降、確保身體健康。

一、規律作息。重點是不熬夜，不睡懶覺，定點吃飯。

二、健康飲食。重點是杜絕目前公認的垃圾食品，比如油炸食品、碳酸飲料等高能、高熱食飲品。

三、堅持運動。重點是堅持足量的有氧運動，難點是堅持。

男人40怎樣保養？每天必須要做擴胸，抬腳跟，每天做60下，早晚各做60下，一個禮拜有明顯的效果，主要是強腎健腎，我自己就是這樣做的，有明顯的效果，大家不妨試試

個人建議

1.調整好心態，這個年齡段，父母的養老、家庭的照顧、孩子的教育幾乎全落在一個男人身上，此時的心態很重要，不管遇到什麼樣的困難，積極Sunny的面對，正確的解決，切忌大動肝火。

2.加強身體鍛鍊，養成良好的作息、飲食規律，戒掉抽菸、喝酒等不良嗜好，適時加強體育鍛煉，增強體質，這是價效比最高的養生方法。

3.有條件的話吃點保健品。

當男人過了這個年齡身體開始漸漸不行了，體力也不行了，壓力大，想的多，生活各個方面都有壓力所以這個年齡的最累了，累了就一定對身體不好，

所以第一在吃飯這方面一定要安時吃飯不能飽一頓飢一頓，營養要合理的吃飯，一定要把身體調理好！思想上不要有壓力，就是有也要想的開，每天心情一定要保持快樂，這樣才會有一個好身體！