四十歲以後的女人不能太恣意放縱自己的健康了，首先要保證各種營養，不能過份節食，同時也得控制飲食，否則太胖了對身體也不好。然後不能熬夜，作息要規律。還要適當運動，培養一些愛好，怡情養性。除此以外儘可能有個豁達的個性，好的心情會對身體更好吧！哈哈說起來不管哪個年齡段的養生不都是如此嗎？

首先，鍛鍊身體，保護好革命的大本錢。但是，鍛鍊要有方法，最好有人指導，適度。2020年11月初，我從一枚胖胖的身體正常的人一下子變成了身體不正常的人，腰間盤脫出，髓核脫出，再也不是正常人了。在床上結結實實平躺了一個半月，才漸漸可以出家門買個菜什麼的，最多也只能15分鐘。現在回想起來為何會腰間盤脫出，可能是前幾天走路鍛鍊過快過急，為了一小時1萬步什麼的，使勁往前衝。加上突然快走，沒有循序漸進，導致髓核裂開。所以，運動要注意，合適自己的方式，適度。

其次，養生意識必須有，保養不保養還是很不一樣滴！除了鍛鍊身體，日常養生也要略微瞭解些。比如，早晨一杯溫開水，晚上熱水泡泡腳。如果再學習些穴位，時常按摩揉捏，預防和強健身體那是最好的。因為，屬於易胖體質，再加上舍不得委屈了口舌，常年尋求減肥方法。加之去年疫情，在家閒著無聊，一拍腦門報考了健康管理師，開始了學習，也懂得了日常保健養生。大家也該沒事了多瞭解些。比如，早知道肥胖的危害，要知道日常高血壓，腦梗的保養。

最後，心態，氣大傷身，千萬少生氣，不能說千萬別生氣，誰能不生氣呢？只是要學著少生氣，學著不把一些事一些人當事當正常人。哈哈，可能說的糙，可就這麼回事。每個人都會遇到很多事，如果大家40歲了，都會比我懂。不再多說，希望大家40不惑，自己活的美，身體站的穩。開開心心，享受生活！

四十歲以後的女人努力學會享受一個人的時光，把之前熱衷於無聊的聚會或逛街生活調整為慢節奏，沉澱下來多聽聽音樂，提升閱讀，平時加強鍛鍊注重保養身體，使自己的身體和內心得以舒適而寧靜，有條件的話可以出去郊外走走，感受大自然的清新，同時也讓旅行拓寬自己的視野。

四十歲以後的女人從以下四個方面養生：

養心。40歲以後的女人應該擁有樂觀積極向上的心態，凡事看得開，想得開，看得淡，不計較，不生氣，不埋怨，遇到不順心的事，對自己說，這一切都會過去，除了生命之外，沒有什麼大不了的事，人生的旅途就是由酸甜苦辣組成的一首命運交響曲，順境也好，逆境也罷，都是過眼煙雲，在生命的長河中，每個人都是人世間的匆匆過客，除了生命是自己的以外，其它都是浮雲，隨風飄逝，爰惜自己，善待自己，永遠給自己一個微笑的理由，活著就是一種幸福，仔細想一想，就會明白，心態好比什麼都好，身體好比什麼都好。養顏。40歲以後的女人，要保養好自己的面板和容顏，除了要擁有一顆年輕的心外，要注意使用護膚品、精華液保養面板，多喝水，每天8杯水，補充機體水分，多吃水果，多食綠色蔬菜，綠色食品，粗纖維食物，蘋果增強記憶力，香蕉和粗纖維食物保持大便通暢，黃爪減肥，以上這些都可以直接或間接的保養面板和容顏。養身。40歲以後的女人身體機能和內分泌方面可能會發生不同程度的變化，在這個年齡階段，特別要注意鍛鍊身體，慢跑步、每天一萬步，打羽毛球、乒乓球、到健身房鍛鍊、游泳、跳舞、練瑜伽、打太極拳等等，根據自己的興趣和爰好選擇自己的鍛鍊方式，透過鍛鍊，讓自己保持食好的身材和體型。養腦。大腦不用會生鏽，40歲以後的女人要培養閱讀的習慣，多看書，多讀書，學經典，讀經典，從書中吸取精神養分，養腦養心，腹有詩書氣自華。

四十歲的女人身體各項機能開始下降，個人觀點幾個方面幫助養生，一 良好的心態 悅納自己 二 學習營養知識 合理飲食 全面營養，特別強調高品蛋白質和維生素類 堅果類的適度補充 三 安排體育鍛煉時間不追求速度，一切以自己能夠承受舒服為前提 四報一些興趣班，瑜伽老師 艾灸等幫助調理身體 五有病及時就醫

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女人四十以後，身體機能開始下降，俗話說女人過了四十歲，五年一個坎，會加速變老，如果想要看上去年輕，就一定要保養，除了化妝品和護膚品保養皮夫之外，飲食也非常重要，那麼，四十歲以後的女人該如何保養呢？我是這樣保養的，她們都說我年輕。比實際年齡年輕許多。

第一，我每個星期做一次面板去死皮的保養，每天早晨用洗面奶清洗面部，讓面板更清潔，然後再補水。

第二，多補充服原蛋白，女人到了一定年齡膠原蛋白就會不斷的流失，女人就多補充蛋白質，我這人喜歡吃豬肉皮，還有雞鴨肉皮，特別喜歡吃魚皮。

第三，每天記得多喝水，特別是早晨起來第一先喝一杯溫開水，女人是水做的，不能缺水。經常喝水，面板會更光滑細膩。

第四，女人過了四十身材容易變形，一不小心容易發胖，那我們就適當空制飲食，平時多吃水果，適當鍛鍊。

第五，四十歲以後的女人一定要保持良好的心情，不要因為壓抑的情緒，引發激素紊亂。

做到以上幾點，你會越來越年輕漂亮。

1、保持良好的心情。

2、合理飲食、均衡營養。

3、睡眠充足、適量運動、提高身體免疫力。

4、做自己喜歡的事業，才會精神煥發，年輕有朝氣。

40歲年齡幾條養生好習慣

1、早上喝杯溫開水，即可補充水分，也可以洗滌腸胃。

2、充分認識吃早飯的重要性。

3、有時間一定要親自做飯，外賣絕大部分是料理包加工出來的，工廠化的工藝，食材質量和清潔程度可想而知。

4、細嚼慢嚥，細嚼慢嚥，細嚼慢嚥。重要事情說三遍，可以減少胃病發生及心臟負擔，還能減肥。

5、戒糖戒飲料。

40歲後，進入養生關鍵期，養生有8忌

1、忌欲——房事過度，損傷身體陽氣。

2、忌怒——百病生於氣。

3、忌愁——要擁有一顆平常心。

4、忌勞——不要讓自己太勞。

5、忌饞——清淡飲食，防三高。

6、忌懶——要讓自己動起來。

7、忌菸酒——癌症高發期，戒掉菸酒。

8、忌熬夜——熬夜就等於熬命。

女性過了40歲，保持每晚睡覺前，堅持喝思妍金巢安補充植物雌激素，調節體內激素平衡，有3個好處

1、改善內分泌對於女性來說，40歲以後，由於身體機能逐漸衰退，卵巢激素分泌能力也會下降。這時，體內雌激素的含量就會降低，導致女性加速衰老，面部膠原蛋白流失，皺紋和色斑也會出現，身體會感到不適。這往往是由於體內雌激素含量低引起的內分泌紊亂，建議此時可以每天補充一些大豆異黃酮，可以促進我們身體分泌相關激素，改善內分泌狀況。

2、增強身體免疫力適量補充維生素E還能幫助我們增強身體免疫力，預防一些疾病。

3、延緩衰老

對於女性來說，它也起到一定的美容作用。對於40歲以後的女性來說，常常擔心自己的外表。畢竟，女人到了40歲，臉上的衰老跡象會一個接一個地出現。比如皺紋，即使用一些化妝品，也很難遮蓋，建議應補充植物雌激素，有一定的抗氧化作用，能抑制我們體內的自由基，從而幫助女性緩解衰老的表現。