17歲的小建是一名高二的學生，體型偏胖。自從上了高中，小建就離開父母，選擇住校。
然而住了一段時間，小建覺得學校的管理太嚴格了，就私自走出校門，住了學校附近的個人宿舍，每天能夠自由一些。
住進個人宿舍不久，小建就發現每天放學宿舍都沒有學生，知道就寢是他們才會回到宿舍睡覺。小建就問他們都去了哪裡，有的說去約會、有的去檯球、有的是去網咖。
第二天，小建也與一名同學去網咖玩遊戲，這時候的小建才發現，在網咖裡玩遊戲要比在家裡玩爽的多！環境適合，電腦舒服，好有很多同好！從此以後，小建就和網咖結下了不解之緣。
然而前段時間，小建放學回到宿舍，本想繼續上網，卻困的難受！就在宿舍睡了一會兒，誰知這一覺就再也沒有起來！
第二天小建的其他同學上學時去叫小建，發現小建早已昏迷了！又發現洗手間裡，有一攤黑黑的血！
同學們見狀，急忙撥打了120，然而當小建送到醫院後，醫生說已經沒救了。
醫生說小建患的是腦出血，半夜吐血後又回到床上，等到發現送到醫院以後，已經來不及了！
而對於小建患病的原因，醫生也嘆了口氣道：熬夜惹的禍啊！
原來，只要一放學，小建就往網咖跑，後來小建嫌玩的不過癮，就每天通宵，由於學校管理嚴格，小建在上課的時候不敢睡覺，就這樣高中兩年都沒怎麼睡覺。
醫生聽了，嘆了口氣道：兩年間一直熬夜，身體當然承受不住！
醫生提醒：熬夜傷身，幾大危害要知道！
危害1
熬夜容易影響人體的血液迴圈，血管收縮功能出現異常，血壓突然升高，可導致高血壓的症狀，不利於人體的血壓控制和心血管的健康。這就是心血管疾病越來越年輕化的原因。
危害2
經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
危害3
晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
危害4
長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
危害5
長期熬夜對女性的危害有肥胖、面板受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、面板受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
經常熬夜的人，做到“喝一茶、吃二物、做三事”，身體會更好
喝一茶：白鼓丁茉莉花茶
熬夜傷肝、愛上火，白鼓丁茉莉花茶可完全解決這兩種問題
白鼓丁可清熱解毒，去火消炎，消痛散結，清肝利膽，它的去火能力也非常強，很多人都是因其“敗火”的功效，而選擇吃白鼓丁，或者用白鼓丁泡水喝。這些作用對保護肝臟都有好處，白鼓丁根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
茉莉花與白鼓丁混合後，可中和白鼓丁的寒性，其所含揮發油性物質，還具有行氣止痛、解鬱散結的作用。非常適合熬夜的人做日常茶飲。
吃二物：吃奶製品、水果
牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣。酸奶與水果搭配，
酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。
做三事：
1、補覺
在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。或者第二天中午補個半小時到一小時的覺，對身體有極大好處。
2、活動身體
半躺姿勢窩在沙發裡或床上最傷腰，建議每半個小時站起來，來回走一走或伸伸懶腰。
3、做普通心情的事
臨床上有一些病人，平時沒有任何心臟病的跡象，就因為情緒過於激動、或者太過勞累，導致突發心臟病。熬夜時看劇、看比賽時，儘量保持平靜。
17歲的小建是一名高二的學生，體型偏胖。自從上了高中，小建就離開父母，選擇住校。
然而住了一段時間，小建覺得學校的管理太嚴格了，就私自走出校門，住了學校附近的個人宿舍，每天能夠自由一些。
住進個人宿舍不久，小建就發現每天放學宿舍都沒有學生，知道就寢是他們才會回到宿舍睡覺。小建就問他們都去了哪裡，有的說去約會、有的去檯球、有的是去網咖。
第二天，小建也與一名同學去網咖玩遊戲，這時候的小建才發現，在網咖裡玩遊戲要比在家裡玩爽的多！環境適合，電腦舒服，好有很多同好！從此以後，小建就和網咖結下了不解之緣。
然而前段時間，小建放學回到宿舍，本想繼續上網，卻困的難受！就在宿舍睡了一會兒，誰知這一覺就再也沒有起來！
第二天小建的其他同學上學時去叫小建，發現小建早已昏迷了！又發現洗手間裡，有一攤黑黑的血！
同學們見狀，急忙撥打了120，然而當小建送到醫院後，醫生說已經沒救了。
醫生說小建患的是腦出血，半夜吐血後又回到床上，等到發現送到醫院以後，已經來不及了！
而對於小建患病的原因，醫生也嘆了口氣道：熬夜惹的禍啊！
原來，只要一放學，小建就往網咖跑，後來小建嫌玩的不過癮，就每天通宵，由於學校管理嚴格，小建在上課的時候不敢睡覺，就這樣高中兩年都沒怎麼睡覺。
醫生聽了，嘆了口氣道：兩年間一直熬夜，身體當然承受不住！
醫生提醒：熬夜傷身，幾大危害要知道！
危害1
熬夜容易影響人體的血液迴圈，血管收縮功能出現異常，血壓突然升高，可導致高血壓的症狀，不利於人體的血壓控制和心血管的健康。這就是心血管疾病越來越年輕化的原因。
危害2
經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
危害3
晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在面板上表現出來，人們會出現面板粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
危害4
長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
危害5
長期熬夜對女性的危害有肥胖、面板受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼、面板受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
經常熬夜的人，做到“喝一茶、吃二物、做三事”，身體會更好
喝一茶：白鼓丁茉莉花茶
熬夜傷肝、愛上火，白鼓丁茉莉花茶可完全解決這兩種問題
白鼓丁可清熱解毒，去火消炎，消痛散結，清肝利膽，它的去火能力也非常強，很多人都是因其“敗火”的功效，而選擇吃白鼓丁，或者用白鼓丁泡水喝。這些作用對保護肝臟都有好處，白鼓丁根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
茉莉花與白鼓丁混合後，可中和白鼓丁的寒性，其所含揮發油性物質，還具有行氣止痛、解鬱散結的作用。非常適合熬夜的人做日常茶飲。
吃二物：吃奶製品、水果
牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣。酸奶與水果搭配，
酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。
做三事：
1、補覺
在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。或者第二天中午補個半小時到一小時的覺，對身體有極大好處。
2、活動身體
半躺姿勢窩在沙發裡或床上最傷腰，建議每半個小時站起來，來回走一走或伸伸懶腰。
3、做普通心情的事
臨床上有一些病人，平時沒有任何心臟病的跡象，就因為情緒過於激動、或者太過勞累，導致突發心臟病。熬夜時看劇、看比賽時，儘量保持平靜。